Снови су врста љубави која мрзи. Толико се узбудиш кад коначно имаш само једног да би био разочаран кад се не сетиш детаља који су се претходне ноћи чинили тако стварнима. Али шта ако бих вам рекао да нека храна коју једете заправо може утицати на ваше снове? Тачно, ово није шала.
Нису све намирнице на које морате пазити, већ само неке од њих. А могли би имати још већи утицај што их ближе једете пред спавање. Све док сте добро са оним што би се снови могли догодити, наставите и даље се препуштајте, јер сигуран сам да вас неће зауставити.
1. Сир
Ако желите леп, миран сан, побрините се за мало сира пре спавања. У ствари, према а студија коју је урадио Британски одбор за сиреве , само две трећине унче сира може помоћи у промоцији мирног сна и снова. Научници из ове студије сматрају да аминокиселина триптофан, која је присутна у сиру, има неке везе са њеним мирним дејством.
Истраживачима из ове студије такође је било занимљиво када се истражује шта врста сира јео пре спавања. Учесници који су јели блеу сир често су сањали врло живописне снове, док су они који су јели сир чедар често сањали познате личности. И чудно и занимљиво истовремено.
2. Чоколада
Једење било које врсте храну пре спавања обично није добра идеја. Али чоколада садржи једињења која могу побољшати ваше снове - чинећи их заиста добрим или стварно лошим. Аминокиселина тирамин, која се налази у чоколади и слаткој храни, ослобађа адреналин који заузврат може пореметити ваш сан.
Неки људи кажу да чоколада може довести до ноћних мора. Тачније, ова слатка посластица може погоршати већ постојећи поремећај познат као брзи поремећај кретања очију поремећај понашања у сну (или скраћено РБД). Овај поремећај је редак, али чоколада може да створи ноћне море које се јављају још чешћи и тежи.
3. масна храна
Желите да се клоните храна богата мастима редовно, па зашто би онда требало да буде другачије пре него што одете у кревет? Масна храна може бити тешко сварити, а ако немате довољно времена да је правилно сварите, може довести до лошег варења.
Неадекватна пробава може сметати вашем сну, а можда ће вас и држати будним пуно времена. Али ако сте у стању да заспите, можда имате посла са живим сновима или чак ноћним морама. Зато покушајте да масну храну сачувате за средину дана, када имате довољно времена да је сварите.
4. Млеко
Коначно, храна која би заправо могла да помогне вашим сновима. Испијање млека пре спавања могло би бити корисно јер млеко садржи мелатонин - хормон који помаже у регулисању начина спавања.
Не само да ће вам помоћи у сну, већ ће вам мелатонин у млеку помоћи да сањате добре снове. Спаваћеш дуже (надам се у РЕМ сну) и такође сањајте добре снове. Заиста више не можете ништа да тражите.
5. Зачињена храна
Зачињена храна може помоћи вашем метаболизму , али немојте мислити да ће имати исти утицај на ваше снове. Уместо тога, ова храна могла би да изазове необичне снове, што би чак могло довести до ноћних мора. Пикантност би могла да вас погоди још више ако нисте навикли да је једете толико.
Немојте мислити да ћете аутоматски сањати лоше снове само зато што имате нешто љуто пре спавања. Могао си сањати ружан сан или чудан сан. Можете чак ни сањати уопште. Заиста све зависи како то утиче на вас.
Без обзира волите ли снове или мрзите снове, припазите на ову храну пре него што одете у кревет. Не желите да се пробудите усред ноћи након сна (чак и ако је добар) и сетите се да сте јели једну од ових намирница пре спавања. Зарад својих снова, само се држите даље од њих пре спавања.
