Транс масноће су вештачке масне киселине које се налазе у прерађеној храни, тј. У вашој лучној немези. Јести храну која је направљена од трансмасних конзерви узрокују болести срца , водећи узрок смрти у Сједињеним Државама. Због тога је ФДА то објавила трансмасти ће бити потпуно елиминисане из америчке залихе хране до 2018. Ово је огроман корак за нас, али док ова промена не буде потпуно завршена, припазите на ове намирнице које у себи још увек имају скривене транс масти.
1. Сладолед
Фото Катхлеен Лее
Тачно, ваш омиљени десерт и даље може да садржи транс масти. Сладолед Хааген-Дазс је познати преступник и даље продаје сладолед са малим количинама транс масти (0,5-1 грама). Од овог би могло бити посебно тешко растати се, јер је њихов сладолед у основи рај у пола литре. Покушајте да направите своје здрав сладолед од банане уместо тога.
2. Кора од пита за куповину у продавници
Фото Мицхаел Хабисохн
Марие Цаллендар и даље посуђује коре за пите које садрже 1,5-4 грама трансмасти по порцији. Направи кора за пите без глутена и млечних производа уместо тога ако пазите на унос масти.
3. Кокице
Фото Брооке Габриел
Да, нажалост, ваши омиљени кокице у микроталасној пећници још увек могу да садрже транс масти. Попцорн Поп Сецрет са укусом маслаца садржи 5 грама трансмасти по порцији. Не брините, лако можете да направите своје кокице у микроталасној пећници .
4. Кекси
Фото Келли МцАдам
Они дивни, путани мали кексићи које добијете из продавнице могу да направе укусан доручак, али су и даље пуни трансмасти и натријума (1,5 грама трансмасне масти по бисквиту, макар). Започните своје јутро са мини пецива за доручак уместо тога.
5. Житарице
Фото Цоуртнеи Хатфиелд
Нажалост, ваше омиљене житарице попут Фруити Пебблес и Фроот Лоопс још увек садрже транс масти. Обавезно прочитајте састојке - ако храна садржи мање од 2% хидрогенизованог биљног уља, у прехрамбеним чињеницама смеју да наведу 0 грама трансмасти. Ако не можете престати да једете житарице до 2018. године, направите ово хрскава житарица у паковању са протеинима да обуздате своју жудњу.
6. Крекери
Фото Алисса Роселло
Крекери попут Ритза и Салтинеса и даље садрже мале количине транс масти (1-2 грама). Никад се не бој, можеш ужина на хумусу и чипс или поврће у међувремену.
7. Мраз
Фото Рацхел Анклеи
Тај кремасти и слатки намаз који прекрива све ваше домаће колаче и рођенданске торте потајно је пун штетних масти. Једна порција чак и сладоледне глазуре Пиллсбури без шећера садржи 2 грама трансмасних киселина. Следећи пут када печете, каналишите своју унутрашњу Бетти Цроцкер и направите ове лимунски колачићи са домаћом глазуром од купина .
како злоупотребити лаксативе за мршављење
8. Бискуицк
Фото Цатхерине Ку
Да, ова магична кутија праха је заиста нездрава за вас, са 2,5 грама трансмасних масти по порцији. Направи нешто палачинке од мекиња са тамном чоколадом уместо од нуле.
9. Смрзнута пица
Фото Ами Ии
Ваша лења ноћна вечера заиста је пуна транс масти - пица са сиром ДиГиорно садржи преко 3 грама масти по порцији. Дакле, требали бисте се зарећи да ћете научити како направити добру основну пицу за сваку своју жељу. Покушајте да направите ово лаки сомун од броколија када тек почињете.
10. Крема за кафу
Фото Алека Накамура
Те слатке мале кремшните за кафу Цоффее-мате прилично су обмањујуће невине, али немојте се заваравати - испод састојака имају делимично хидрогенизована уља. Погледајте неке здравије алтернативе за стављање кафе .
