Сат откуцава 2 сата ујутро, а имате још 10 страница до краја, не укључујући наведена дела. Капци су вам тешки и сматрате да то зовете ноћ. Сви знамо оне касне ноћи у библиотеци када их кафа једноставно не пресече. Осим тога кофеин , пумпање крви може бити само подстицај који вам треба за напајање током касног ноћног учења.
Испробајте ове вежбе да бисте завршили своје задатке и пребродили ноћ.
Поздрав Сунцу
ГИФ од Ерин Тхомас
Јога фанатици ће бити упознати са овом. Почевши од стојећег положаја, удахните сежући до неба и падајући напред, боковима додирнувши ножне прсте. Спустивши руке на земљу, вратите ноге у положај даске.
Пратите кретање надоле склека, а затим гурајте горе и напред у положај пса према горе. Гурните назад у даску, а затим пас према доле. Након што се вратите у даску, вратите се обе ноге натраг у руке, а равне наслоне поставите у стојећи положај на боковима.
Ова вежба је савршена јер добијате дубоко дисање, истезање и изометричне контракције мишића како бисте напумпали крв. Такође се лепо уклапа између наслага.
да ли ћуретина има више протеина од пилетине
Трчи степеницама
ГИФ од Ерин Тхомас
Прилично само по себи објашњено, али рад степеништем погађа главне мишићне групе доњег дела тела захтевајући још већи проток крви и повећавајући пулс. Ништа попут утркивања на 3 спрата да подсетите своје тело да још није време за спавање.
Ходајући чучњеви
ГИФ од Ерин Тхомас
Још једна савршена вежба за наслаге, испади комбинују рад за главне групе мишића доњег дела тела са одређеним истезањем флексора кука. После седења сатима, ваш плен хвала вам.
За добру форму, уверите се да предње колено не иде испред ножних прстију. Покушајте да се спустите довољно да направите угао од 90 степени са предњим коленом.
Истезање рамена и леђа
ГИФ од Ерин Тхомас
Већина нас држи стрес у горњем делу тела, посебно када се погрбимо над преносним рачунарима дубоко у ноћ. Једноставан начин истезања рамена је довођењем једне руке преко груди и повлачењем према телу супротном руком. Још један потез је спајање прстију длановима од вас и допирање до плафона.
Насумично премештање књига
Фото Ерин Тхомас
Будући да је средина ноћи прави тренутак за хаос, зашто не бисте од тога направили тренинг. Пронађите скуп негде далеко од било ког библиотекара. Спустите се до доње полице, ухватите по неколико књига у сваку руку, подигните их и поставите на највишу полицу. Затим је преокрените узимајући књиге са највише полице и чучећи да их ставите на најнижу полицу.
најздравија ствар за јести на тацо белл-у
Подизање, чучање, посезање, истезање - ова глупа подвала можда је управо оно што вам треба за енергију. А ко зна? Можда ћете наћи књигу која вам треба.
Библиотека не мора да вас успава. Ово је само неколико начина да енергијом држите енергију током дугих ноћи користећи ресурсе које имате. Цитирање није потребно.
