Повремени пост је један од најновијих и најпопуларнијих трендова у исхрани који се појавио на сцени. Иако је поздрављен као врста дугорочног начина прехране, брза Гоогле претрага сведочи о његовој популарности као наводно брзом и лаком начину мршављења. Део жалбе потиче из релативно лабавих смерница о томе шта можете да једете (у основи све иде), са нагласком, уместо тога, на када можете јести (или, тачније, када не могу ).
како знати да ли је брашно лоше
Најопште прихваћен метод је обавезивање на а 16 сати брзо сваког дана и ограничите свој „прозор за храњење“ на само 8 сати. Одлучио сам да једем од поднева до 20 сати, а затим је следио пост од 16 сати. Према Клиника Цлевеланд , испрекидан пост може помоћи у одржавању здравог нивоа глукозе у крви, смањити холестерол и у целини позитивно утицати на здравље, па сам прочитавши све о наводним предностима био узбуђен што сам покушао.
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
1 дан
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Није било тешко приморати се да прескочим доручак. Зграбио сам флашу воде и прошао прва три часа без инцидената. Кад сам се вратио у студентски дом, било је подне, а пошто још увек нисам био превише гладан, направио сам си инстант овсену кашу и кренуо својим послом.
До 15 сати схватила сам да бих вероватно требало да поједем нешто друго и одлучила сам се за тост са јајима од авокада (АКА, најбоља храна у свемиру), затим сам боље размислила и направила додатни (јер никад не можете имати превише авокада) . Вечера неких шпагета са једноставним сосом од маринаре затворила ми је прозор за храњење око 19 сати.
Дан 2
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
У подне сам појео први залогај хране - јаја прелако, са тостом од авокада (почео да примећујем образац овде) - после 16 сати поста. А.ПБ&Ј сендвичу 14 часова, након чега следи још један у 15 часова, некиГрчки јогуртса медом у 17 сати, а вечера са резанцима од рамен инстант намирница (јер, факултет) је употпунила дан.
Приметио сам да сам током овог дана био мало гладнији него претходног дана, али генерално се није много тога мењало и дефинитивно нисам искусио никакве алармантне нежељене ефекте. Нити ми је било лакше.
3. дан
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Био сам на пола пута до прављења доручка кад сам се сетио да не могу да једем до поднева, па сам тужно и чезнутљиво погледао оно што је могла бити моја вољена, укусна овсена каша, пре него што сам је затворио у мрак свог ормана.
Ручак се састојао од лососа и крем сирасендвич са ђеврекоми шољу кафе (јер ово је факултет, а спавање мит), и тада се догодила чудна ствар. Цело јутро нисам био посебно гладан, па чак и у време ручка одабрао сам да једем, јер сам знао да морам, али око 15 минута након завршетка пецива, био сам гладовати.
колико дуго кувана пица траје у фрижидеру
Чинило се тако неразумно да огладним тек након што сам већ појео, па сам одлучио да то сачекам, надајући се да ће проћи. Није, па сам си направила још један сендвич са кифлицом, и премда ми је то донекле обуздало апетит, и даље сам била гладна. Презалогајио сам у 15 часова. и огромну порцију шпагета за вечеру.
Око 22 сата поново сам била гладна, али пошто ми се затворио прозор за храњење, све што сам могао је да улијем воде.
4. дан
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
шта могу да користим уместо мајонезе
Тада је све заиста кренуло низбрдо. Пробудио сам се у 8 сати ујутро и ужасно сам жудио за доручком. Иако је боца воде делимично смирила жудњу, до краја другог јутарњег часа, стомак ми је супер гласно зарежао и људи у мојим редовима седишта почели су да ми добацују чудне погледе. У подне сам одјурио кући и узео сендвич са салатом од туне, праћен слаткишем.
У 15 сати сам поново био гладан, и премда сам имао доста здраве хране за кување, био самжудња за нездравом храном. Покушао сам да се задовољим сендвичем са јајима и кифлицама, али у року од сат времена сањарио сам о томе шта бих вечерао.
Трудио сам се да будем здрав и за вечеру сам припремио рижото од хељде и портобела, који је требало да ме напуни. Није, а до 22 сата очајнички сам жудјела за чоколадом, око које нисам могла ништа.
5. дан
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Пробудио сам се ујутро и осећао сам се невероватно уморно. Напола преспавајући прве часове дана, напокон сам стигао до ручка и пошто сам био преуморан да кувам, одлучио сам да узмем нешто из прехрамбене продавнице у кампусу (велика грешка). Чим сам ушао, схватио сам да умирем од глади, да не могу да одлучим шта да добијем и осећам се примораним да купим све то је изгледало добро. Изашао сам из продавнице са врећом чипса, сендвичем, боцом Сприте-а и послужавником Ореоса. Срамота ме је да признам како сам брзо све то готово спустио.
У року од неколико сати јела, заболела ме је глава, нисам могао да се усредсредим на посао и непрестано сам се преусмеравао на Пинтерест да бих погледао слике хране и сањарење о томе када ћу припремити свако јело. Била сам гладна, али сам се истовремено осећала мучно. Знао сам да желим нешто да поједем, али нисам могао да схватим шта је то.
До вечере сам жудио за нечим топлим и сланим и стално размишљао да ли бих требаонаручи пицу. Одлучио сам да не, и поново сам попио риђо од хељде. Чинило се да је супер брзо пало и одмах сам поново био гладан. Измешао сам несвету количину воде, која ме напунила само око 30 минута, пре него што сам поново био гладан, а пошто је већ био прошао кроз мој прозор за храњење, била ми је потребна сва снага да не прекршим правила и поредак. одлазим рано на спавање (на пример, 21 сат раније), тако да не бих морао да се носим са жудњом.
који су додаци у колиби за пицу
За понети
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Прекидни пост требао је да ми буде начин да се извучем из распореда прехране који се вртео око произвољно додељених времена оброка, и уместо тога, слушај моје тело и једем кад сам заправо био гладан. То је бар заједнички циљ који наводи већина заговорника повременог поста. Спровођење дијете је у почетку изгледало лако, и иако видим како овакав распоред исхране може функционисати код неких људи (на пример оних погана који мрзе доручак), то дефинитивно није за мене.
Морати да се ограничим на одређени прозор за „храњење“ изгледало је супротно почетном циљу обраћања пажње на моје тело и глад. Било је тренутака када сам се наваљивао да једем једноставно зато што сам знао да имам ограничен простор за то, а кад сам коначно осетио глад, више нисам могао да једем.
Закључак? Прекидни пост не функционише код свих. Иако некима може донети читав свет користи, другима би менталитет „шта иде“, који стоји иза ове дијете, потенцијално могао погоршати постојеће поремећаје у исхрани или довести до опојних скокова. Закључак је да ниједна дијета није „једна величина за све“, анајбољи за васје онај који вам омогућава да се осећате добро и здраво и који вас не приморава да строго ограничите храну, калорије или време једења.
Имајући то на уму, слушај своје тело, ради оно што осећаш добро и напред и напредуј, пријатељу.
