На овом свету постоје две врсте људи: они који воле мајонезу и они који је мрзе. Спадам у категорију оних који не воле беле гњецаве ствари, али не смета ми то у својој пилећој салати или на БЛТ-у.
како стављате помоћ за коол у косу
Бели зачин који вам је мама стављала на сендвич са ћуретином препун је калорија и масти. Само једна кашика једнака је око 100 калорија и 12 грама масти. Али не морате све те калорије расипати на мали сендвич. Постоји пуно бољих замена које можете да користите уместо мајонеза да бисте одржали калорије ниским, а укус мајоне далеко.
1. Авокадо
Ерин Тхомас
Авокадо је масна киселина пуна антиоксиданата и хранљивих састојака. Обезбеђује готово четвртину калорија које мајо чини, и има много бољи укус. Замените свој мајонез за авокадо у пилећој салати за здрав преокрет или као намаз за ваш омиљени БЛТ.
2. Грчки јогурт са мало масноће
Цхристина Цхин
Грчки јогурт је још један начин за смањење тих нежељених калорија. Можете га умешати у туну, пилећу салату или салату од јаја како бисте добили више пикантног укуса.
3. Маслиново уље
Јессица Келли
Маслиново уље је још једно добра масна киселина. Није исте текстуре као мајонез, али дефинитивно ће смањити калорије - ако се користи умерено. Можете додати маслиново уље у своју омиљену салату од тестенина или туне.
како препознати да ли су банане лоше
4. Песто
Париса Сораиа
Песто је традиционални италијански сос направљен од босиљка, пињола и маслиновог уља, па ћете овде уносити још једну порцију здравих масти. Такође је богат витаминима, антиоксидантима и минералима, тако да се можете осећати добро додајући га својим омиљеним сендвичима и салатама. Такође можете бити креативни и испробати различите верзије попут пестоа од кеља или авокада.
5. Сенф
Моница Цхенг
Одлучите се за сенф на сендвичу са шунком или ћуретином уместо мајонеза кад год вам се укаже прилика. Сенф је много лакши у калоријама, а на располагању су вам разне могућности од дижонске, зачинске и жуте. Можда није најбоља идеја да га додате у салату од јаја, али мало меда сенфа на сендвичу са пилећом салатом је бомба.
брзи и лаки десерти са мало састојака
6. Хумус
Паиге Твомбли
Иако не бих препоручио додавање хумуса у било коју од ваших салата на бази мајонеза, могао би се користити као намаз за било који сендвич. Испробајте на облогу од поврћа са роштиља или на пилетини са роштиља.
7. Само Маио
Знам о чему размишљате, зашто бисте мајонез заменио мајонезом ако је цела поента овог чланка да максију мајонез? Само Маио не садржи јаја, а има мање холестерола и натријума, што га чини здравијом опцијом. И даље можете уживати у свом омиљеном БЛТ-у са здравијим укусом, или са додатком једног од њихових укусне сорте.
јабуково сирће за опекотине од сунца до препланулости
Ако нисте велики љубитељ мајонеза попут мене, испробајте једну од ових алтернатива. Или ако само идете на здравствени ударац, учиниће само трик да уклоне те нежељене калорије.
