Ако се суочавате са кризом и потребна вам је хитна помоћ, контактирајте телефонску линију за помоћ Националном удружењу за поремећаје храњења на (800) 931-2237 или пошаљите НЕДА на број 741741.
Вероватно читате његов чланак јер сте се помирили са својим поремећајем храњења и желите да се борите против њега. Опоравак се тренутно може осећати недостижно, али можете и осећаћете се боље. Само кликом на овај чланак мало сте напредовали и сада можете да наставите да идете напред следећим корацима.
1. Будите поносни на себе
ГИФ љубазношћу Виффлегиф.цом
Стигма око поремећаја исхране може отежати признање да је имате. Можда мислите да поремећај исхране значи да сте слаби, да немате контролу или да нешто није у реду са вама. Ништа од овога није тачно.
Превазилажење стигме поремећаја у исхрани може бити једнако тешко као и сам поремећај. Дакле, признајте себи да имате поремећај у исхрани и заветујте се да ћете нешто предузети по том питању захтева велику дозу храбрости . Будите поносни на себе што сте прихватили свој поремећај и што сте се потрудили да се опоравите.
како фарбати смеђу косу уз помоћ коол-а
2. Одмах реците некоме коме можете веровати
Фотографија љубазношћу недаваренесс.орг
Чим сами себи признате да имате поремећај у исхрани, реците барем још једној особи: пријатељу, учитељу, родитељу или заиста било коме ко вас познаје. Они већ могу или не морају бити свесни вашег поремећаја, али без обзира на то, некоме морате да признате да сте спремни да потражите помоћ.
који ђумбир але има највише ђумбира
Започет ћете дуг пут опоравка, а понекад ћете желети да одустанете. Потребна вам је најмање једна особа (ако не и више) у вашем животу којој верујете да ће вас непрестано подржавати и полагати за одговорност. Ако уз пут имате навијачицу поред себе, биће много лакше вратити се ако паднете.
3. Потражите стручну помоћ
ГИФ љубазношћу Гроуптхинк, Језебел.цом
Опоравак од поремећаја исхране захтева побољшање менталног и физичког здравља. Прво и најважније, обратите се лекару да бисте решили било какве медицинске проблеме, као што су премала или прекомерна тежина. Чак и ако немате хитних медицинских проблема, лекар вам може пружити информације о телесним последицама вашег поремећаја и како најбоље одржавати физичко здравље док радите током опоравка.
Иако никада не бисте требали занемарити физички аспект поремећаја исхране, проблем на крају лежи у самом уму. Поремећаји исхране обично се јављају због дубљег самопоштовања или проблема са контролом, и велика већина људи са поремећајима у исхрани болују од друге менталне болести , као што су анксиозност или депресија.
Ако не идентификујете и не решите основни узрок поремећаја, он ће се и даље манифестовати у неком или другом облику. Да бисте се заиста опоравили, мораћете да се позабавите својим менталним здрављем, а то не можете сами.
ГИФ љубазношћу даркреминдусвхерелигхтцанбе.Тумблр.Цом
У идеалном случају, моћи ћете да добијете сталну стручну помоћ која ће вам помоћи на путу опоравка. Ово може бити у облику лекова, редовне терапије или обоје. Нажалост, немају сви људи приступ тим ресурсима, али чак и ако немате, немојте се осећати беспомоћно.
Сада можете пронаћи бројне бесплатне услуге саветовања на мрежи ( 7цупс , Талкспаце , и Још смерница само је неколико) који вам омогућавају да анонимно разговарате или разговарате са обученим професионалцима. Чак и ако не осећате да вам је потребно саветовање, искористите ове услуге бар једном или два пута. У неким случајевима, терапија разговором може ментално обољење третирати једнако ефикасно као лек, и његова корисност никада не сме бити умањена или потцењена.
колико зелених смутија дневно за мршављење
4. Истражите сами
Фотографија љубазношћу натионалеатингдисордерс.орг
Интернет може бити одличан ресурс за свакога ко се бори са поремећајем храњења, чак и ако имате приступ професионалној помоћи. Препоручујем да посетите веб страницу Националног удружења за поремећаје храњења, где можете пронаћи Детаљна информација о узроцима, симптомима, ефектима и методама лечења за сваку врсту поремећаја у исхрани. Једном када потпуније схватите поремећај, осећаћете се много спремнијим да га победите.
колико протеинских плочица могу да поједем дневно
Веб локација такође пружа форум где можете да научите о опоравку и разговарате са људима који га тренутно пролазе. У ствари, Интернет је испуњен ове врсте форума . Учествујте (ако вам је пријатно) или једноставно прочитајте туђе прилоге. Провера ових форума редовно ће вам помоћи да се сетите да Нисте сами у својој борби и да ће увек бити неко ко може да слуша и односи се на оно кроз шта пролазите.
Ако читате, покушајте окрећући се књигама за неку помоћ. Сада можете наћи литературу о поремећајима храњења свих врста (лична сведочења, информативне информације и самопомоћ) из пуно различитих перспектива. Баш као и интернет, књиге вам могу пружити непроцењиве информације и емоционалну подршку.
5. Унесите тренутне промене у своје понашање
Фото Јеннифер Цао
Пут до опоравка захтева суочавање са основним проблемима који покрећу ваше понашање, али како започињете овај дугачки процес, можете се борити против поремећаја исхране тако што ћете одмах променити своје понашање. Начин на који ћете се променити зависиће од тога са којим поремећајем се борите и како то утиче на вас. Ево само неколико предлога:
која је разлика између рамена и фо
Ако се борите са анорексијом, поставите циљеве за дневни унос калорија и наградите се кад их испуните, или ако се борите са булимијом или поремећајем преједања, покушајте да направите стварну листу пријатних активности које можете да радите када осетите потребу да једете .
Решите се окидача. Престаните да водите дневник хране (или га користите да бисте били сигурни да једете довољно). Баците вагу. Чак и покривајте огледала ако морате. На крају, ви и они који вас знају морате развити јединствени план прилагођен вашим потребама.
Стварна промена вашег понашања потрајаће пуно времена и труда. Само запамтите, сваки пут када активно одлучите да се према свом телу понашате с поштовањем које заслужује, направите један корак ка опоравку.
6. Не одустајте
ГИФ љубазношћу Тумблр.цом
На крају, сваки поремећај у исхрани изгледа мало другачије и свако се мора опоравити на свој начин. Могу вам дати само неколико предлога и надам се да ћете пронаћи нешто што вам одговара. Али у једном или другом тренутку сви падају током опоравка.
Не осећајте се као да нисте успели ако се спотакнете путем. Увек се на неки начин, облик или облик можете борити са својим поремећајем у исхрани. Све док се наставите борити с тим, вратићете контролу над својим телом и научићете да одржавате своје ментално и физичко здравље.
