У потрази за тим толико пожељним летњим бодом на плажи, нашао сам се посвећен испробавању 10-дневног зеленог смоотхие-а Цлеансе би ЈЈ Смитх . Прочишћавање је десетодневна детоксикација прерађене хране, млечних производа, меса и кофеина да би вашем телу пружила толико потребну „паузу“ и омогућила му да делује на друге ствари. сагорети масноће .
Значајнији од чишћења соком, зелени смоотхиеји се састоје од кеља, шпината и другог лиснатог зеленила, а затим се мешају са разним воћним комбинацијама, што смоотхије чини прилично укусним за разлику од њиховог јарко зеленог изгледа. Најбољи део чишћења је то што дијета није гладовање. Заправо, охрабрује се да грицкате између смоотхиеја када сте гладни. Неке дозвољене грицкалице укључују хрскаво поврће попут шаргарепе, целера, краставаца, јабука, сирових несланих ораха, путер од кикирикија, тврдо кувана јаја и обични грчки јогурт.
Речено је да је ова десетодневна авантура изазов и једна од најтежих ствари које можете учинити. Благодати ће се појавити тек након прва три дана чишћења. Међутим, након те грбе, обећава вам се да ћете се осећати енергичније, боље спавати, имати мање жудње и надимања и, наравно, скинути коју килу. ЈЈ јасно каже да ово није коначно решење. Чишћење треба да ресетује ваше тело и подстиче вас да наставите да се храните здраво тако што ћете убацити смоотхиеје у своју дневну рутину. Читајте даље да бисте чули о мом искуству.
Мој план је да направим око 72 оз. зеленог смутија сваки дан и пијте свака 3-4 сата са почетком у 7:30. Између тога ћу грицкати целер, шаргарепу и краставце и покушати да пијем што више воде.
Дан нула
Фотографија Зое Заисс
Преп Даи. Кренуо сам да купујем састојке првих пет дана. Срећом чишћење укључује списак за куповину, јер бих без њега био близу безнадежног. Пронаћи све поврће и смрзнуто воће било је забавно, али 70 долара? Скоро сам се најежио кад сам потрошио недељне пакете намирница.
Први дан
Фотографија Емили Гламб
Будим се изгладнела. Да бих ублажио дубоку глад у стомаку, испијам две боце воде и пијуцкам зелени чај пре него што уопште помислим да направим свој смоотхие. Припрема за смоотхие није лоша. Заправо одлазим на посао двадесет минута раније него што је уобичајено. Испијајући свој први смоотхие, пријатно сам изненађен како има добар укус. Како дан пролази, чудно ми је кад пијем само своје оброке, али уверен сам да то могу.
Дан два
Тешко је ићи без кофеина . Јако сам растресен на послу и изгледа да не могу да се фокусирам на оно што заправо треба да радим. Неко је прошао поред мог стола и питао ме шта пијем. Рекао је да изгледа као да сам флаширао мочварну језерску воду. Бруто. Могао бих рећи да ће ово бити дуг дан. Поврх тога, жудња почиње да се увлачи. Желим све, од путера од кикирикија и желе-сендвича до зачињене тајландске хране.
врсте сира за мац и сир
Напомена за себе: Не улазите у Таргет гладни. Као девојци која воли грицкалице, било је тешко не бацити 20 долара на мешавину стаза. Схвативши да бих могао да имам неслане орахе само наредних недељу дана, невољно сам вратио све, осим сирових бадема које сам почео да једем на паркингу.
Дан Три
Гиф љубазношћу гипхи.цом
Данас се осећам оптимистично, али осећам се слабо на тренинзима. После уобичајених 2 километра на траци, посебно сам исцрпљен. Нисам могао да се фокусирам ни на часу јоге. То су сигурно симптоми детоксикације о којима сам читао. На крају имам малу епизоду и зовем тату плачући да сам преуморна да било шта радим. Мислим да сам се онесвестио и спавао до 21 сат.
Дан четврти
Фотографија Емили Гламб
Имам промену расположења и осећам се снажно. Чудесна сна, претпостављам? Осећам се мршавије и моја тежина почиње да опада. Данас сам буднији и фокусиранији и генерално срећнији. Преиспитујем да је ово чишћење заправо била добра идеја.
Напомена за себе: Полако заслађивач. Неки рецепти захтевају екстракт ваниле или стевију, али додавање превише чини смоотхие-је необично слатким.
Дан пети
Стигао сам до пола пута. То, бре! Данашњи смоотхие, зван ромине берри, до сада ми је најдражи. Освежавајућа мешавина спаја спанаћ, брескве и разне бобице. Идем до прехрамбене продавнице да узмем залихе за наредних пет дана и нађем се како гледам одељак о слаткишима - велика грешка. На крају однесем кући мало теста за колаче, али касније повратим самоконтролу и ставим га у замрзивач.
Шести дан
Мој отац долази у град да ме посети, остављајући ми избор да будем та девојка са строгом дијетом или да прекинем чишћење. Жао ми је, смоотхие чисти, али не могу да одолим обманутом оброку. Пијем смоотхиеје током целог дана, али приуштим си пицу за вечеру. Пица је вегетаријанска, па се некако држим дијете, зар не?
Дан седми
Фотографија Емили Гламб
Вратио сам се на чишћење и осећам се освежено. Одлучио сам да се званично обавежем без кофеина у наредна четири дана. Елиминишем пијење зеленог чаја и замењујем га врућом водом и лимуном. Уносим још једну промену у стратегију јер ме прва недеља оставила превише гладном и са превише жудње између смоотхиеја. Одлучио сам да поједем пола печеног слатког кромпира за ручак и 3,5 оз. грчки јогурт за вечеру поред мојих нормалних смоотхиеја. Чини се да ово делује, јер ми је глад спласнула и осећам се енергичније током тренинга.
Дан осми
Фотографија Емили Гламб
Свиђа ми се моја нова стратегија са доданом храном. Смоотхиеји имају више тропских укуса, јер рецепти траже ананас и манго. Не могу да се жалим на укус, али пијење смоотхија почиње да постаје досадно. За вечеру прибегавам прављењу својих смоотхиеја у чинијама за смоотхије.
Дан девети
Осећам се као да сам сада смислио овај смоотхие и скоро уживам у њему. Ујутро се осећам будно без кофеина и готово да не желим да се враћам испијању кафе када се ово заврши. Дефинитивно мислим да моје тело има користи од овог чишћења.
Десети дан
Гиф љубазношћу гипхи.цом
Последњи дан! Осећам се добро и приметио сам промене у мом изгледу и осећају. Свиђа ми се како се осећам здраво, али такође ми је лакнуло што поново могу да почнем да једем праву храну. Испоставило се да сам смршавио око 6 килограма и слажем се да сам боље спавао и ујутро имао више енергије. Не жалим и осећам се оптимистично што ћу одржати корак са здравим начином живота овог лета.
ствари које треба ставити на енглеску кифлу
Кључна за понети и неки корисни савети :
- Морате бити посвећени дуготрајној промени, иначе ће се ваше тело вратити на оно што је било пре. Као што је рекао ЈЈ Смитх, ово није све решење, већ промена начина живота.
- Нема разлога да се слаткишима дода заслађивач. Воће га заправо чини довољно слатким за пиће.
- Обавезно пратите своју свежу храну јер ће у супротном иструнути. Другим речима, не започињте чишћење кад имате фрижидер пун друге хране, јер ће се покварити и мораћете да га баците.
- Пије много воде! Морате хидрирати тело да бисте избацили токсине.
- Само будите искрени и реците људима да сте на чишћењу. Чини вам живот лакшим и мање непријатним када желе да знају зашто не можете да једете напољу са њима.
