Као бруцош на факултету, мој први семестар био је бескрајан циклус боловања. Од прехладе преко инфекција синуса до стомачних болова, осећам се као да сам све то имао. Са сваким новим њушкањем и кашљем, сазнала сам од које хране се осећам довољно добро да бих стигла на час, а која ме натера да се вратим у кревет. Ево моје листе неких од најгорих намирница које се једу када су болесни.
1. чај који је преврућ
Јоцелин Хсу
Као дете, речено ми је да ћу се од шољице чаја увек осећати боље. Иако је ово можда тачно, морате пазити да чај не буде врућ. Спаљивање грла може бити невероватно болно за упалу грла (а печење језика је једноставно досадно). Суво или огреботине у грлу може додатно иритирати преврући чај. Дајте му неколико минута да се охлади пре него што делује магично.
2. Сок од поморанџе
Јоцелин Хсу
када је банана лоше јести
Када осетите појаву болести, ваш први инстинкт може бити убацивање сока од поморанџе да бисте добили тај витамин Ц. Не само да ово није ефикасна метода, већ сок од поморанџе такође може погоршати ваше симптоме. Висока киселост у поморанџи може иритирати већ упаљено грло.
3. Млекара
Ааканксха Јосхи
Људи расправљају о идеји избегавања млечних производа када су болесни. Било је неких студија које су пронашле могуће повезаност са млечним производима и повећана производња слузи у респираторном тракту код људи са већ постојећим болестима респираторног трага. Изузев јогурта, који садржи здраве пробиотике који могу помоћи вашем имунолошком систему, можда ћете желети да се клоните млека када се осећате под временским неприликама.
4. Прерађена / пакована храна
Јане Иео
Прерађена храна пуна је вештачких састојака, чинећи је зависном и укусном, али и штетном за ваше тело ако се осећате под временским неприликама. Када је болестан, морате да напајате имунолошки систем потребним хранљивим састојцима да бисте се снажно борили против своје болести. Витамине и минерале ћете последње пронаћи у оној врећици чипса или паковању колачића.
5. Бомбони / пастиле без шећера
Ребецца Ли
која пића наручити у бару
Ако жудите за умирујућим падом кашља за упалу грла, избегавајте оне без шећера. Пастиле / бомбони без шећера садрже сорбитол и друга вештачка заслађивача. Ови састојци су непробављиви и могу изазвати болове у стомаку и пробавне проблеме. Последње што желите када вас боли грло је да добијете случај трчања, па прескочите без шећера.
6. Масна храна
Алек Франк
Масна и масна храна, иако многе људе чине срећним, неће учинити исто за ваш стомак. Масти треба дуже и потребно јој је више енергије да се свари, и може изазвати пробавне проблеме и болове . Ако имате желучан стомак, избегавајте уобичајену наруџбину брзе хране.
7. Кофеин
Келсеи Емери
Без обзира да ли долази из кафе или соде, треба да избегавате сав кофеин када сте болесни. Кофеин је диуретик, што значи да вас тера да се попишките (ПУНО), остављајући вас дехидрираним. Обавезно пијте довољно воде и будите хидрирани у борби против било које врсте болести. Дехидратација такође може повећати укупни бол у мишићима. Вода је гориво које је вашем имунолошком систему потребно за борбу против било које врсте болести, а кофеин се бори за другу страну.
Када вам је мучно, важно је слушати своје тело и радити најбоље за њега. Наша тела чине невероватне ствари, па кад се не осећамо претерано морамо да им пружимо мало љубави - онда неке проклете добра храна .
