Како зарадити недељу дана за веганске ручкове за 15 долара у компанији Традер Јое’с

Много деце са факултета троше већину новца на храну. Нажалост, ако живите живот сломљеног студента, тешко је пронаћи храну која неће пропасти банку. У данашње време изгледа да не можете ући у било који прехрамбени објекат, а да не потрошите најмање 10 долара (уколико се наравно не одлучите за увек верну пицу и пецива). Било да се придржавате веганске дијете или вам је једноставно мучно трошити сав новац на храну, ови рецепти су савршени за вас. Са само 15 долара можете да направите читаву недељу укусних веганских ручкова, за припрему свих потребних мање од 10 минута.

Ако то није довољан разлог, онда треба да буде чињеница да ћете недељу дана имати здрава и протеинска веганска јела ПЛУС остатке.

Ево ваше листе за куповину:

- Црни пасуљ: 0,89 долара

- Сланутак: 0,79 долара

- Бели пасуљ: 0,89 долара

- 2 авокада: 1,98 долара

- Краставац: 1,29 долара

- Спанаћ: 1,99 долара

- Хлеб: 2,49 долара

- Лук: 0,69 долара

- Бибер: 0,99 УСД

када је банана превише зрела за јело

- Пиринач: 1,69 долара

- Парадајз: 0,79 долара

Укупно: 14,48 УСД

Сада се пригрлите за недељу дана укусних и јефтиних оброка.

Понедељак

Домаћи сендвич са хумусом и поврћем отвореног лица

• Припремно време:10 мин
• Време кувања:0
• Укупно време:10 мин
• Сервингс:1
• Лако

Састојци

• 2 кришке хлеба
• 1/2 шоље леблебија
• 1 кашика маслиновог уља
• 1/2 каранфила белог лука
• 8 кришки краставца
• 1/4 црвене паприке исечене
• 1/4 авокада исеченог
• Сол и бибер по укусу

Саша Кран

• Корак 1

  Сланутак, маслиново уље и бели лук ставите у процесор хране. Пулсирајте док не постане глатко.

• Корак 2

  Препеците кришке хлеба, а затим премажите хумусом одозго.

• 3. корак

  На врх ставите краставац, црвену паприку, авокадо или било које друго поврће које желите.

Уторак

Салата од црног пасуља и сланутка

• Припремно време:10 мин
• Време кувања:0
• Укупно време:10 мин
• Сервингс:два
• Лако

Састојци

• 1/2 шоље леблебија
• 1/2 шоље црног пасуља
• 1/4 лука исецканог
• 1/2 парадајза на коцкице
• 1/4 авокада на коцкице
• 1/4 црвене паприке исечене
• 1 кашика маслиновог уља
• Сол и бибер по укусу

Саша Кран

• Корак 1

  Ставите све састојке у посуду.

• Корак 2

  Помешајте заједно и уживајте

Среда

Чрна зрна пасуља и смеђег пиринча

• Припремно време:2 мин
• Време кувања:8 мин
• Укупно време:10 мин
• Сервингс:1
• Лако

Састојци

• 1/2 шоље црног пасуља
• 1 шоља смеђег пиринча кувана
• 1 кашика маслиновог уља
• 1/4 црвене паприке исечене
• 1/4 лука исеченог на кришке
• 1/4 авокада исеченог

Саша Кран

• Корак 1

  Скувајте смеђи пиринач.

• Корак 2

  На тави са маслиновим уљем пирјајте нарезану паприку и лук.

  ствари које треба обавити након вечере

• 3. корак

  Ставите све састојке у посуду и уживајте.

Четвртак

Разбијени сендвич са белим пасуљем

• Припремно време:10 мин
• Време кувања:0
• Укупно време:10 мин
• Сервингс:1
• Лако

Састојци

• 2 кришке хлеба
• 1/2 шоље белог пасуља
• 1/4 авокада
• 8 кришки краставца
• 1 шоља дечјег спанаћа

Саша Кран

• Корак 1

  Наздравите кришкама хлеба.

• Корак 2

  На једну кришку разбијте бели пасуљ, а на другу авокадо.

• 3. корак

  Горња страна са спанаћем и авокадом.

• 4. корак

  Ставите другу кришку на врх.

Петак

Салата од белог пасуља

• Припремно време:10 мин
• Време кувања:0
• Укупно време:10 мин
• Сервингс:1
• Лако

Састојци

• 1/2 шоље белог пасуља
• 1/4 лука исецканог
• 1/4 авокада исеченог
• 1/4 црвене паприке исечене
• 1/2 парадајза на коцкице
• Сол и бибер по укусу

Саша Кран

• Корак 1

  Ставите све састојке у посуду и мешајте заједно.

Субота

Сендвич са салатом од сланутка

• Припремно време:10 мин
• Време кувања:0
• Укупно време:10 мин
• Сервингс:1
• Лако

Састојци

• 2 кришке хлеба
• 1/4 авокада
• 1/2 шоље леблебија
• 10 кришки краставца

Саша Кран

• Корак 1

  Наздравите кришкама хлеба.

  од чега је направљен смрзнути јогурт

• Корак 2

  Смрвите сланутак и авокадо у чинију.

• 3. корак

  Намазати по хлебу.

• 4. корак

  Додајте краставац и било које друго жељено поврће.

Недеља

Тост од авокада

• Припремно време:5 мин
• Време кувања:0
• Укупно време:5 мин
• Сервингс:1
• Лако

Састојци

• 1-2 кришке хлеба
• 1/2 авокада
• Маслиново уље је цурило
• Сол и бибер по укусу

Анна Фунни

• Корак 1

  Тост хлеб.

• Корак 2

  Ставите разбијени авокадо сољу и бибером на хлеб.