Мислим да се већина људи може сложити око чињенице да је сода уопште лоша за вас. Међутим, постоји много расправа о томе која врста соде је за вас гора: редовна или дијетална. Будући да сам загрижени (а ипак помало забринут) пије дијеталне коке, одлучио сам да истражим тему.
Самми Минтзер
Истраживачи из Јохнс Хопкинс-а су известили то ' гојазни и прекомерна тежина људи који пију газиране газиране сокове имају тенденцију да једу више калорија током оброка и грицкалица током дана од оних који пију слатка пића, укључујући и редовну соду. ' Међутим, код одраслих здраве тежине важило је управо супротно: они који су пили слатка пића попут редовне соде, јели су више од оних који су пили газиране газиране соде.
Још једна студија објављено у Амерички часопис за клиничку исхрану показали су да су они који су замењивали редовну сода или воду или дијеталну сода јели мање калорија. Још импресивније је да су они који су пили сода (не воду) на крају појели мање десерта до краја студије.
Према Медицал Даили , повећана потрошња празне калорије у редовним газираним соковима је потенцијални узрок струје епидемија гојазности у Америци. Доктор Кристофер Охнер је израчунао математику и истакао да, „Ако је све остало у њиховој исхрани једнако, особа која дневно има конзерву кока-коле додаје додатних 14,5 килограма годишње само из калорија“.
Ова шокантна изјава заиста ставља у перспективу колико пијења само једне лименке соде дневно може додати и негативно утицати на нечију тежину.
Поред тога, дијета са превисоким садржајем рафинисаног шећера који се налази у редовним газираним соковима може смањити производњу хемикалије у мозгу познате као БДНФ , који могу инхибирати учење и формирање меморије. Потрошња редовних газираних пића такође је имала био повезан са повећан ризик од срчаног удара и шанса за развој астме.
Јоцелин Хсу
Расправа о шећеру и вештачком заслађивачу превазилази губитак килограма и жељу за шећером. Још једно подручје расправе о предностима и недостацима пијења дијетета у односу на редовну соду је утицај на хигијену зуба.
Самми Минтзер
Била сам срећна када сам прочитала да је бактеријама у устима (што је у основи плак) потребан прави шећер да би расла, а зато што дијететска сода свој укус добија од вештачких заслађивача (а не од стварног шећера), дијеталне газиране соде неће допринети потенцијалним шупљинама као што ће то учинити нормалне газиране соде. (да, поента за дијеталну колу!). Нажалост, при даљем читању Научио сам да киселина у дијеталним газираним соковима може временом скинути глеђ са зуба и учинити их изузетно осетљивим на шупљине.
После свих ових истраживања, препоручио бих да одаберете дијетну сода ако више не пијете празне калорије, забринути сте због ризика од срчаног удара или ако вам се укус заиста више свиђа. Али онда опет, неке студије су показале да на крају дана дијететски газирани сода конзумирају више калорија хране, јер жуде за правим шећером који недостаје дијетним газираним соковима, и зато на крају троше више калорија и шећера него што су пили редовну сода.
Јоцелин Хсу
Ако желите да избегнете непосредне шупљине, реците не нормалној соде, али само знајте да ће дијета с пијењем напитка временом истрошити глеђ и убудуће ћете постати подложнији каријесу. Ако вас не брину празне калорије и волите укус класичне соде, одлучите се за редовне. Али опет, излажете се већем ризику од срчаног удара.
Самми Минтзер
колико лизања је потребно да би се стигло до центра тотсие поп-а?
Закључно, обе врсте соде (дијеталне и редовне) нису добре за вас, што највероватније нису нове информације. Обоје имају нулту хранљиву вредност, као и многе негативне здравствене ризике. Много је „али опет, опет“ када се крећете напред-назад, између којих је једно горе од другог.
Стога је главно изузеће мог истраживања то што и редовна и дијетална газирана пића имају различите, али подједнако озбиљне ризике. Ако сте изабрали да пијете соду, заиста је питање бирања између мањег од два зла на основу тога који су вам аспекти вашег здравља најважнији.
