Сви смо већ били тамо.
како наручити пиво у бару
Ушли сте у ноћ из најбоље намере.
Али на несрећу, негде око снимка 5 или 6, престали сте да се бринете и следећа ствар коју знате је да се нисте пробудили осим пуно е-маилова са Убер рачуном и осећаја жаљења.
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Уместо да дозволите да вам тешко јутро мучи ваше одлуке о храни и пићима остатак дана, следите наше смернице о томе шта тачно конзумирати у зависности од тога колико контроле штете треба да се уради. Опет, сви смо били тамо. Нема пресуде.
Ако си повратио ...
Фото Аббеи Фернандез
Једна реч: Рехидрирај. Алкохол вас дехидрира. Поврати повраћај дехидрира из тебе. И, као што можете да замислите, комбинација оба стварно дехидрира с *** из вас. Истраживач Универзитета Георге Масон објашњава да ће често мокрење од пијења довести до тога да тело изгуби сол и калијум. Да бисте се надопунили, мислите да има пуно течности, посебно оне са додатком електролита. Кокосова вода, СмартВатер или добра стара Гатораде раде сасвим добро. Што се тиче хране, покушајте да унесете добру дозу калијума.
На пример, ово смоотхие од банане треба да ураде трик са својим хидратантним састојцима (цело воће и кокосова вода). Не будите преамбициозни, јер ће ваш систем морати да се ресетује. Прљава храна попут обичних Цхеериоса, сланих крекера или тоста од цјеловите пшенице увијек је сигурна опција.
Ако вас масивна главобоља ...
Фото Габ Левитт
Колико год велика ледена кафа могла звучати дивно следећег јутра, кофеин ће само погоршати главобољу. Уместо тога, пијуцкајте мало биљног чаја (предлажемо пеперминт или камилицу) јер ће топлота помоћи у ублажавању напетости и истовремено ћете хидрирати - двоструко! За доручак уживајте у обилној посуди овсене каше преливене бадемима јер обе садрже висок ниво магнезијума - недавна истраживања сугерише да овај хранљиви састојак може умерено ублажити главобољу.
За више додајте и страну вишње јер јесу високо у кверцетину , једињење са јаким антиинфламаторним својствима. И исто толико веллнесс гуруи знају - упала је главни кривац за већину лоших главобоља.
Ако сте пијани јели, попут пуно ...
Фото Габ Левитт
Укратко: Изгладњивање није одговор. Чак и ако сте јели прексиноћ, ограничавање калорија следећег дана само ће додатно уништити ваш метаболизам јер покушава да се стабилизује. Каила Итсинес зна шта има . Уместо да сутрадан постиш, поједи лагани, али протеинима упакован и воћем / поврћем оптерећен доручак.
На пример, омлет са јајима од беланаца на жару или неки грчки јогурт преливен гранолом и бобицама. Затим наставите да доносите здраве одлуке до краја дана да бисте се вратили на прави пут. Најважније је да се не тучете због пијаног пијанства - ако се правилно храните и будете активни сутрадан, вишак калорија ће се испрати.
Ако сте погрешили:
Фото Даниелле Цахоон
Пијани пишући бившем, нагризујући девојку, шаљући агресивни Снапцхат који је отворен, али на који се није реаговало - сви ови, и још више, квалификују се као разлози да лагано кренете ујутро након тешке ноћи. У овом тренутку сви знамо да алкохол нарушава расуђивање, пружа „течност храбрости“, уклања људима филтере, листа се само наставља ... али понекад паднемо у жртву моћи алкохола и могли бисмо да користимо пиће ујутро после ноћни излазак.
шећер у смрзнутом јогурту вс сладоледу
Према регистрованом дијететичару Бриерлеи Вригхт-у, доказано је да одређена храна попут црне чоколаде, сложених угљених хидрата и воћа природно појачава расположење људи. Дефинитивно никад не чујете да је тамна чоколада добра за вас. Да бисте разведрили своје расположење и задовољили се без претјеривања, погледајте их Предлози за женско здравље за слатке а опет здраве доручке. Или још једна одлична опција је воћна ацаи посуда преливена добротама попут гоји бобица или кокосових пахуљица. А мршава ванилин латте никада не разочара. Само напријед и почастите се после ноћи прављења грешака. После свега, ти си само човек .
