Врућа јога подиже редовну јогу на виши ниво са једним од главних захтева: вежбање у соби са температуром између 31 и 40 степени Целзијуса. Температура врућег јога студија постављена је на високи ниво како би се одржао зној, што је често циљ многих врста вежби. Ова спарна и знојна вежба не само да је забавна, већ се такође показала корисном за ваше здравље на више начина. Врућа јога постала је толико популарна да су људи заправо уживали у знојењу, истовремено гурајући своју флексибилност до крајњих граница. Намасте? Више као #Намаслаи.
Ево списка благодати јоге за здравље како бисте могли да схватите за чим све ови јогији залуђују:
1. Смањује стрес
Цела поента јоге је да опустите тело вежбама дисања и медитације. Вежбањем вруће јоге можете усредсредити свој ум на одређене позе и заборавити на стресоре. Опустите и ослободите стрес од ове подмлађујуће алтернативе налик сауни.
2. Детоксикује ваше тело
ПрацтицалЦурес на Флицкр-у
Вежбањем у загрејаној соби тело се зноји, што је добро. Кад је ваше тело знојење то значи да се сви токсини у вашем телу избацују и зато се многи људи осећају освежено и окрепљени након врућег јога тренинга. Па пробајте врућу јогу ради свог тела, оно ће вам бити захвално!
3. Може ли помоћи здравом мршављењу
Знојење током вруће јоге омогућава вашем телу да сагорева калорије. Према ПОПСУГАР , врућа јога - која се назива и Бикрам јога, може сагорети до 477 калорија по једносатној јога сесији. Са високим калоријским учинком, ова врста јоге заправо може помоћи здравом мршављењу ако се допуни здравом храном! Додавање вруће јоге у вашу рутину вежбања учиниће да се осећате спремније и моћније него икад.
4. Повећава флексибилност
Врућа јога није шетња парком. Ако сте икада испробали било коју позу јоге, онда знате колико је то заиста тешко ако нисте флексибилни попут еластичне траке. Иако додавање топлоте смеши неће олакшати, у ствари ће помоћи вашем телу да постане флексибилније прековремено. Редовни тренинзи увек захтевају истезање на крају, јер су вам мишићи топли, а крв повећана у циркулацији, што спречава било какву бол у мишићима и на крају вас чини флексибилнијим. Не брините, вежбањем вруће јоге зачас ћете додирнути ножне прсте.
5. Јача своје тело
Вруће јога заиста гура ваше тело до крајњих граница јер вас тера да искушавате тешке позе које раде на разним деловима вашег тела попут трбуха и глутеуса. Додавањем влажности на тренинг, природно, можете претпоставити да ће прековремено ваше тело ојачати како се повећава ниво издржљивости. Можда сте одмах професионалац ако сте почетник, али прековремено ће ваше тело постати моћна кућа и тешке позе попут Сирсасана биће вам лакше.
6. Повећава пулс
Сви смо ходали узбрдо по запаљивој врућини током лета и осетили како нам срце снажно пумпа на послу. Кад си срце пумпање доноси додатну храну и кисеоник у ваше мишиће! Топлота је један од начина да повећате пулс. Иако нећете ускоро ходати узбрдо по усијаној врућини ако сте у зимској сезони попут мене, можете се бавити врућом јогом током целе године како бисте то срце одмах напумпали.
7. Добро је за вашу кожу
Спарност врућег јога студија подсећа на врућу сауну у спа центру. Стеам познато је да вам помаже да отворите поре и очистите кожу! Иако ћете се знојити током вруће јоге, заправо је добро да ваша кожа буде изложена пари (наравно умерено). Не заборавите да очистите лице омиљеним средством за чишћење када се вратите кући да бисте се решили вишка накупина. И воила, ваша кожа ће зачас постати без пора и сјајна.
8. Спречава бол у леђима
Вишеструке јога позе показале су да заправо спречавају и смањују бол у леђима. Врућина из вруће јога сесије, поред разних јога поза, омогућава вашим мишићима да се опусте и истегну тако да не само да можете да лечите бол и нелагоду, већ и да их спречите. Јога позира попут Сфинга и Провуците иглу познати су по томе што циљају подручје кичме како би ублажили напетост.
зашто би мува слетела на овако нешто
9. Тонира и дефинише мишиће
Ако вас сврби тон и дефинишете тело, врућа јога вам може помоћи да то учините. Разне јога позе разрађују ваше основне мишиће којима су обично циљани тонирање , као што су ваши коси и додавање топлоте смеши може вам помоћи да се знојите и још више циљате те мишиће! Врућа јога = врућа бод.
10. Помаже вам у одржавању здравог начина живота
Најбоља ствар код вруће јоге је што она може довести до доброг укупног здравља. Способност истовременог вежбања, медитације и опуштања тела може вам помоћи да одржите здрав животни стил. Врућа јога вам такође може помоћи да останете активни и физички и ментално здрави, што је кључ за одржавање уравнотеженог и здравог живота.
Зато следећи пут када будете тражили нову вежбу за испробавање, покрените врућу јогу! Са свим здравственим предностима заиста немате шта да изгубите.
Пријатељи Намасте.
