Од почетка Обаминог првог мандата, дијета и вежбање били су главни фокус Прве даме. Са Кренимо! иницијатива да би промовисала баштованство код куће и здравије школске ручкове, Мицхелле Обама је била (и наставља да буде) лице здраве прехране и реформе вежбања широм земље. Међутим, здравије живљење није само ствар Мишел - учествује цела породица Обама, укључујући и вечно заузети бивши ПОТУС.
Можда најприкладнији председник Сједињених Држава у историји, Барацк Обама зна вредност комбиновања вежбања са здравом храном и умереним уживањима. Када је интервјуисан о Обаминим прехрамбеним навикама, кувар Беле куће Сем Касс коментарисао је, „Трудимо се да не држимо дијете, за разлику од само промјене начина живота. Дијета значи да ћете по природи отпасти од ње. “
Током своја два мандата, Обама је здрав животни стил поставио као приоритет. Ево осврта на то како је 44. председник донео здравствену свест у Белу кућу.
Слика са ВикиЦоммонс
1. Рани јутарњи тренинзи
Слика са ВикиЦоммонс
јео сам овсену кашу сваког јутра месец дана - ево шта се догодило
Шест дана у недељи , Обама се буди сатима пре свог првог састанка како би се уклопио у ранојутарње тренинге. Познат као страствени балер, Обама неколико пута недељно игра ранојутарње игре преузимања. Да би ствари биле занимљиве, он смењује интензивни кардио и тренинг са утезима са отпором. Држећи се своје рутине, Обама осигурава да се вежбање уклапа у његов заузет живот.
2. Уравнотежени доручак
Слика са ВикиЦоммонс
До сада је већ доказано да је доручак важан за јачање когнитивних функција и сузбијање муке глади касније током дана. Обамин јутарњи оброк је релативно једноставан, обично се састоји од нека комбинација јаја, пшеничног тоста, воћа и овсене каше.
3. Снацкинг
Слика са ВикиЦоммонс
Новија истраживања су показала да вам је заправо боље јести током дана него јести три велика оброка. Мишел учествује једући пет мањих оброка дневно . Барацк такође грицка током дана, а омиљени су му печени бадеми, пистације или воће и крекери.
Обама такође воли поврће, најдражи су му броколи и спанаћ. Комбинација здравих масти из орашастих плодова са витаминима из воћа и поврћа помаже да се бивши председник одржи у покрету, у послу и на тренинзима.
4. Немасни протеини
Матт @ ПЕК на Флицкр-у
Да би употпунио свој режим вежбања и одржавао га витким, Обама обавезно једе немасно месо, попут пилетине и рибе. Један од његових омиљених је лосос, припремљен као филе самостално или преливен једним од његових омиљених салате од риколе .
како отворити кокосов орах чекићем
5. Минимална конзумација алкохола
Слика са ВикиЦоммонс
Једна од највећих ствари које Обамас проповеда је умереност шећера и алкохола. То не значи да Обама никада не подмеће, али то чини ретко и никад у сувишку. На тај начин избегава сувишне калорије и потенцијалну штету на јетри. Исто важи и за шећер. Обама је много пута фотографисан како ужива у својим слатким зубима (често са својим омиљеним поштеним чајем од јагода шума), али увек држи границе.
И Барацк и Мицхелле Обама оличавају идеју промене начина живота, а не само промене прехране. Променом начина живота из дана у дан постаје лакше одржавати здраво понашање. Током свог боравка на функцији, Обаме су дали пример свим Американцима да живе и једу здравије.
