Једна од најчешћих перцепција студената је да спавање које сте пропустили можете надокнадити „надокнађивањем“ више сна.
симптоми недовољног уноса хране у току дана
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Па, да ли је то заиста тачно? Можете ли да 'надокнадите' све изгубљене снове? Па, наука каже да то зависи од тога колико спавања треба да надокнадите.
Слееп дуг је разлика између количине спавања која вам је потребна и количине сна коју сте добили. Дуг особе у сну се акумулира током времена јер непрекидно пропушта сате сна.
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
зашто је топла вода боља од хладне
Дуготрајно ускраћивање сна може бити тешко надокнадити. Генерално, није могуће надокнадити сан изгубљен током дужег временског периода.
То је могуће надокнадити краткотрајни сан, ипак. Према др В. В. Цхристопхеру Винтеру, ви може сустићи на краткотрајном губитку сна у року од неколико дана. Једноставан начин да то урадите је да додајте сат времена или две спавања сваке ноћи да бисте надокнадили пропуштено.
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Иако бисте се можда задовољили тиме што ћете током седмице занемарити спавање како бисте могли да одложите викендом, то можда није добра идеја. Викендом спавати до касно нарушава ритам спавања и може вам отежати да заспите недељом, што значи да недељу започињете већ спавањем. Продужени одлагање маратона није начин да надокнадите дуговања у сну.
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Стога је главни кључ доброг одмора током недеље одржавање правилног распореда спавања, чак и током викенда. Ако је потребно, надокнадите сан који сте пропустили додавањем неколико додатних сати следеће ноћи. Додатни изговор за више спавања? Мислим да је то нешто са чиме сви можемо бити у реду.
да ли је оригинална кока у себи имала кокса
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
