Признајте: сви смо били тамо у неком тренутку, неки од нас више него други. Не могу да смислим ништа горе од тога да будем у тихој учионици или предаваоници, можда сви гледају доле концентришући се на испите, кад одједном усред ничега ваш стомак почне да режи. Или можда седите на озбиљном састанку са шефовима и стомак одлучује да жели да изнесе своје мишљење. Срећна за оне од вас који нису непрестано на путу да добију чудне погледе након чудних звукова у стомаку. Међутим, за остале нас несрећне душе којима се оваква „ситуација“ дешава у више од једне или две (или десет) прилике, ево неколико начина који ће вам помоћи да умањите срамоту и повећате самопоуздање.
1. Пијте пуно воде
Фото Нет Супатраваниј
Овде је предострожност да је потребно мало времена да вода крене низ ваш систем, што би нехотично могло створити додатну буку на вашем већ ионако режном стомаку. Али ако правилно одредите време, не бисте смели да чујете ниједно од тих режања.
2. Претходно поједите пристојан оброк
Фото Јосх Ренауд
могу ли дијон заменити зачињеном смеђом сенфом
Овај вам ништа не пада на памет, али најважније је не журити се - нема потребе да вам све трпате у грло само зато што се бојите да ћете касније бити гладни. Доказано је да спорије једење повећава метаболизам и помаже у бољој пробави хране. Погледајте ово страва листа ствари које можете направити користећи пет састојака или мање. Било да је то пре наставе, пре састанка или чак пре првог састанка, желећете да напуните стомак нечим другим осим ваздухом и живцима.
3. Једите редовно
Фото Бецки Хугхес
како да учиним да не знам
С друге стране, то можда има везе са вашим прехрамбеним навикама. Роњење у стомаку може бити знак да је ваше тело спремно за следећи оброк, чак и ако ментално још увек нисте тамо. У оваквим случајевима научите да једете сваких неколико сати. Три обилна оброка дневно можда нису довољна (и будимо стварни, већина деце на факултету или прескочи доручак или се не пробуди на време да би ухватила бар са гранолом, па је то већ један оброк). Уместо тога, поделите дан на периоде малих оброка: размислите о интервалном тренингу за велики предстојећи маратон. Спакујте ситнице за јело у покрету сушено воће или барови са гранолом и одјави ово списак најбољих грицкалица које можете грицкати током дана.
4. Пијте чај да бисте избегли да пијете превише кафе
Фото Нет Супатраваниј
Нажалост, кафа повећава киселост у стомаку и изазива узнемирујуће неугодну буку. Сад не кажем да напусти кафу заувек. Али умањити то можда? Друге алтернативе (попут чаја) такође би побољшале ваш метаболизам и одржавале вас (донекле) будним. Погледајте ово чајни водич За више детаља.
шта радити са бананама које се покваре
5. Смањите храну и пиће које индукују гас
Фотографија љубазношћу фатцатеатс.цом
Верујте или не, купус, броколи и пасуљ су неки од најчешћих узрока појаве гасова. Млечни производи попут сира и интегралних житарица као што су цела пшеница и мекиње такође треба пажљиво надгледати. Што се тиче пића, алкохол је велико не-не, барем је претерана конзумација. Превише забаве може довести до превише подригивања, штуцања и гасова због којих вам стомак зарежи. Пратите своје прехрамбене навике и погледајте где бисте могли да смањите.
Јесте ли ипак знали да трзање у стомаку није нужно показатељ гладног стомака? Највероватније вам црева раде. Али буку коју чујете најбоље описује грчка реч „борборигмус“ која је заправо ономатопеја за ваше режање у стомаку. Цоол зар не? Можда и не, ако и даље привлачите пажњу - а ни добру. Ако желите да сазнате више о овом питању и науци о свему, погледајте Овај чланак .
