Кафа: спасоносна милост деце са факултета. Без обзира пијете ли то црно или се препустите неком Моцха Мапле Стрике из Старбуцкса, кафа је нешто што људи често имају свакодневно. Међутим, можда не бисмо требали. Немојте ме погрешно схватити - волим добру шољицу јое-а. Али ако узмете у обзир чињеницу да је кофеин лијек који изазива овисност и може изазвати симптоме одвикавања, па чак и нападе панике, онда алтернативе кафи почињу изгледати много привлачније.
Уместо тога, покушајте да искључите своју уобичајену чашу за један од ових извора енергије. Добићете исти подстицај и пре јутарњег часа, али без страшног поподневног пада.
1. Матцха
Даниела карпенос
Овај енергизирајући зелени чај појачава ваш метаболизам, док вам даје додатне предности антиоксиданса и Л-теанина, аминокиселине која помаже у смањењу анксиозности. Једна шоља садржи 35мг кофеина, што је трећина кофеина који се налази у кафи. Покушајте у ледена латте , или зелену питу, ако се осећате храбро.
2. Јабуке
Кристине махан
Јабука дневно удаљава доктора, али може ли одбити жељу за шољицом кафе? Јабуке садрже више од 13 грама шећера, који даје вам природни подстицај енергије како се шећер полако ослобађа кроз тело. Испробајте ову киноју са циметом од јабуке и путера од кикирикија за енергетски испуњен доручак.
шта могу да користим уместо меласе
3. Спарк енергетски напитак
Ако сте један од оних људи који не могу да штеде на кофеину, онда погледајте варнична енергетска пића . Ови прашкови са укусом пакују у 120 мг кофеина, што је еквивалентно вашој просечној шољи кафе (или више од ње). Разлика? Такође ћете добити додатно појачање витамина и хранљивих састојака, попут витамина Б-12 и Ц, у сваком пакету.
4. Иерба Мате
Овај биљни чај потиче из Јужне Америке, а направљен је сушењем листова божиковине у дрвеном диму. Љубитељи чаја хвале његов потицај чисте енергије, мада и 85 мг кофеина по шољи сигурно помаже.
5. Протеинске лоптице од бадемовог маслаца
Кристи Цоок
Протеини се не сматрају вашим типичним појачивачем енергије, али показало се да јесу побољшати квалитет спавања и спречити пад шећера . Покушајте ујутро да грицкате ове протеинске куглице како бисте енергију одржавали цео дан.
6. Кокосова вода
Габби Пхи
замена за ванилију у чоколадним колачићима
Ово модерно пиће више је него лепо лице. Кокосова вода пакује 569 милиграма калијума , електролит који помаже у контракцији мишића и стварању енергије. Савршено је поподне по мене кад заспите на часу математике.
7. В8 + енергетски напитак
Ово енергетско пиће садржи 80мг кофеина, што је само мало мање од ваше уобичајене чаше. Међутим, за разлику од кафе, она је такође извор витамина и садржи једну порцију воћа и поврћа. Испробајте га у разним укусима, укључујући цимет од јабуке и лимунаду од јагода.
8. Црни чај
Јулие лау
Црни чај садржи мање од половине кофеина кафе, што га чини идеалним за људе који се покушавају одбити од пијења превише кафе. Добијате мањи подстицај енергије, али минус страшни нежељени ефекти.
Иако ове алтернативе кафи мање зависе од шољице јое-а, драго ми је да обавестим колеге љубитеље кафе да и јава садржи неке здравствене бенефиције. Кафа је била доказано повећава циркулацију , који помаже у преношењу више кисеоника у мишиће током тренинга. Такође може помоћи у спречавању болова у мишићима пре и после сеша у теретани.
Слободно преварите љубавну везу са кафом свако мало покушавајући ове алтернативе, али немојте се осећати кривим што сте повремено повратили шољицу кафе за вас.
