Када имате мање од 21 године, нестрпљиви сте да уђете у клуб са лажним идентитетом и подмитите конобара својим осмехом и „мудрошћу изван година“.
гиф љубазношћу тумблр.цом
Међутим, оно што већина нас не схвата је да када коначно навршимо 21 годину, пожелећемо да нам тај лажни идентитет и даље треба за улазак у клуб наших снова. Када досегнете двадесету, почињете да примећујете тамне кругове испод очију или пар белих длачица које почињу да се појављују.
Одмах пожалите што сте желели да будете старији док сте били бруцоши.
гиф љубазношћу тхедаилитоуцх.цом
Не брините, колеге гурмани. Овде су неке укусне и здраве намирнице које можете почети да укључујете у своју исхрану како бисте успорили процес старења.
Лубеница
Фото Катхелеен Лее
Према нутриционисту Кери Глассман , лубеница садржи велику количину ликопена, који је одличан антиоксиданс када је у питању заштита коже од УВ оштећења од сунца. Лубенице садрже и око 92% воде, па је такође одличан начин да останете хидрирани.
Лубенице је сјајно јести након свих оних касних ноћи прекомјерног пијења и током свих оних летњих дана када бисте поцрнили по цео дан. Да ли вас занима још начина да додате лубеницу у своју исхрану? Погледајте ових 13 начина да једете лубеницу.
Боровнице
Фото Ханнах Лин
Ако почнете да примећујете да вам кожа недостаје сјаја и сјаја након ноћи посвећених учењу или забави, онда једите више боровница. Здравље часопис истиче како боровнице садрже и витамине Ц и Е. Боровнице не само да уљепшавају кожу, већ и ови антиоксиданти помажу у изгледу равномерног тона коже.
Јаја
Фотографија љубазношћу Пикабаи.цом
Нокти на рукама и ногама су направљени од протеина, а јаја су одличан начин да нокти остану густи и здрави. Доктор Франк Липман, директор Елевен-Елевен Веллнесс центра у Њујорку објашњава како јаја садрже биотин, витамин Б комплекса, који помаже у метаболизму аминокиселина. Биотин је градивни блок протеина. Једите више јаја, тако да нокти могу да буду спремни за маникир и педикир.
Ораси
Фотографија љубазношћу хеалтхфитнессреволутион.цом
Ако унесете више ораха, ваше тело уноси омега-3 масне киселине и витамин Е, који су одлични за одржавање здраве косе. Др Липман предлаже ако поједете ¼ шоље ораха дневно, добићете све хранљиве састојке потребне за одржавање природних уља како би ваша коса била хидрирана.
Масне киселине и витамин Е такође ће помоћи у поправљању оштећења косе. Оно што је још невероватније у вези са орасима, јесте то што је упакован у бакар, који вам помаже да природна боја косе не постане сива. Једење ораха значи мање заказа за косу када смо старији. Узећу мало ораха, молим вас.
Авокадо
Фото Јенни Георгиева
Ако желите да вам кожа не исуши, онда једите више авокада! Авокадо је богат олеинском киселином, омега-9 масном киселином која помаже у одржавању коже меком и дебељушкастом. Још један плус за авокадо је тај што су они главни састојак за производњу гвакамола. Нико не може да одоли доброј шољи гвакамола, а ни ви не бисте требали имати све благодати које може пружити нашој кожи. Погледајте ове креативне начине да авокадо уврстите у своја јела.
кељ
фотографија љубазношћу фоодиеинминнесота.цом
Кељ је сјајно лиснато зелено за јести и укључити га у оброке. Кељ има витамин К који промовише здраво згрушавање крви и добру количину гвожђа. Према Ховарду Мураду, ванредном клиничком професору медицине на УЦЛА , ако не уносите довољан ниво гвожђа, кожа ће вам изгледати бледа и крвни судови ће постати лако видљиви испод коже. Верујте ми кад кажем да нико од нас не жели да изгледа као ходајући мртвац.
Можда нећете моћи да се вратите у прошлост да бисте личили на своје тинејџерско ја, али сада имате могућност да водите здрав животни стил како бисте спречили било какву даљу штету на свом телу. Верујте ми, ова храна вам помаже да добро изгледате и осећате се добро у исто време.
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
