Студије су показале да музика може да помогне у продуктивности када се понављају радови (попут копирања белешки, мој фатални пријатељу). Истраживао сам како бих пронашао најбоље научно доказане звукове како бих побољшао фокус и продуктивност када вам затреба тај додатни нагон.
1. Увлачење можданих таласа
Можда вам ова фраза звучи застрашујуће, али обећавам да је много једноставнија него што се чини. Увлачење можданих таласа је научни термин синхронизације неуронске активности вашег мозга са ритмом звука . Постоје две врсте Увлачење можданих таласа :
1. Бинаурални откуцаји: Користим бинаурални тактови да бих наставио своју студијску игру током универзитетске каријере, помажу ми да се нађем. Изненађујуће, време пролази супер брзо кад се укључим у ове ритмове.
Зашто ово функционише: Бинаурални откуцаји користе природну способност вашег мозга да попуњава чулне празнине емитујући звуке две различите фреквенције у свако ухо (путем слушалица). То доводи до тога да мозак детектује варијансу између ове две фреквенције и ствара сопствену фреквенцију од разлике између те две фреквенције. Више информација о томе овде .
2. Изохронични тонови: Они представљају једну фреквенцију која се брзо укључује и искључује. Овом методом не морате користити слушалице.
Зашто ово функционише : Истраживање је рекло да мозак заправо најоптималније функционише током тишине између звукова - то је разлог зашто бубњање може бити толико привлачно.
2. Музика за медитацију
Огромно оптерећење = пуно стреса, а стрес није ваш пријатељ када требате да се усредсредите. Музика која се користи у сврху медитације олакшава ум и тело да се опусте у стање смирености.
Ефекти музике за медитацију проучавани су код пацијената са раком да смање ниво стреса и повећају вероватноћу зарастања и физиолошке маркере здравља.
3. Звукови природе и кише
Не постоји ништа попут звука јаког пљуска због којег ћете се изненадити добро провести петак у вечери. Можда вам буде драго што сте одбили понуду свог пријатеља да се упутите у центар града.
Природа нас опушта, удаљава нас од звучних сигнала и звукова градског живота и доводи у стање опуштености и задовољства. У студији из 2010. године, учесници који су завршили изазован математички задатак праћен 10 минута звукова природе доживео веће опуштање симпатичког нервног система од контролне групе.
За нас који можда нисмо били мање одушевљени науком, симпатички нервни систем је најпознатији као посредник борити се или бежати одговор. Једноставно речено, активира се када смо под стресом.
Било да је то звук киша , океански таласи , или џунгла - звукови природе успевају да утишају било који досадни блебетање мозга и омогућавају вам да се усредсредите на задатак који је тренутно на располагању са изненађујућом јасноћом.
4. Класична музика
Истраживање спроведено на француским универзитетима показало је да слушање класичне музике током студија заправо може повећајте резултате теста. Студенти који су предавали у соби са класичном музиком у позадини су се знатно боље показали на квизу од студената у соби без музике.
У овом тренутку семестра, зашто не бисте видели да ли баците мало Мозарт на вашој Спотифи плејлисти може вам помоћи да постигнете боље услове са својим ГПА - или само да бисте се осећали као да сте свој живот мало сложили. Све што плута бродом.
5. Инструментали
Ништа ми више не омета него неко ко ми вришти у ушима због проливених шпагета (извините Еминем ). Тада сам открио магични свет инструменталних звучних записа.
Од звучних записа филмова и видео игара до транце јазз , чиста мелодија музике даје вашем мозгу предах од покушаја да смисли текстове песама, уз концентрацију на 2.300 речи које још увек морате да избаците из свог есеја.
6. Музика због које се осећате добро
Када се осећате као да једноставно не можете да откуцате последњих 400 речи у свом есеју или прочитате то додатно поглавље психологије, баците своје омиљене мелодије!
шта радити кад сте појели превише кофеина
Не може се порећи да вам стављање најбоље песме за добар осећај даје налет енергије. Па кад установите да добија мало вруће од петог сата у библиотеци, немојте престати да верујете да ћете преживети овај семестар!
Коришћење музике као алата за манипулисање вашим душевним стањем корисно је развити вештину. Без обзира да ли требате спавати, вежбати, учити или се забавити, коришћење одговарајућих песама за промену физичког и емоционалног стања може бити ваша тајна успеха.
Музика је директно повезана са нашим емоцијама и сећањима. То можете видети у свом животу када ставите песму која вас подсећа на одређену особу, искуство или осећај. Због тога је музичка индустрија тако велика - музика је јединствено људска и морамо користити као такав.
Пронађите оно што вам најбоље одговара и преузмите контролу над околином како бисте најбоље искористили своје циљеве! Дакле, ажурирајте ту листу за репродукцију Спотифи и прилагодите је себи како бисте прилагодили ваше потребе за расположењем. Што се боље осећате, то боље наступате.
