Ја сам Деби из „Девојчице“, јер су јаја једна од мојих омиљених намирница на овој планети. Јаја су укусног укуса,изгледају укуснои прилично су проклето богати, тако да сваког јутра држе мој прождрљиви апетит.
Гиф љубазношћу гипхи.цом
Али као и све ствари које се чине предобре да би биле истините (и јесу), јаја имају и тамну страну. Будући да су познати по високом холестеролу, вероватно није паметно јести јаје или два сваког дана.
Ако вам је тешко да дођете до опција здравог доручка за она јутра када не мислите да су јаја паметан избор, покрићемо вас. Једном када пробате једног од ових укусних лоших дечака, можда заувек раскинете са јајима.
1.Колачићи за доручак од цимета и банане
Фото Маиа Вернаццхиа
Да, можете доручковати колачиће, и то не само зато што мама није ту да каже не. Рецепт захтева путер од орашастих плодова уместо обичног маслаца, тако да ћете добити леп подстицај протеина. Узми рецептовде.
два.Брулеед Грејпфрут
Фото Јоцелин Хсу
Грејпфрут је познат по високом нивоу витамина Ц и способности да угуши жудњу. Када печете или печете ове лимунске куглице, сочност поприма сасвим нови ниво. Само будите свесни колико шећера додајете. Погледајте рецептовде.
3Банана кикирики путер Гранола барови
Фото Алек Том
Домаћа гранола> гранола купљена у продавници. Увек. Ове домаће шипке граноле натјераће вас да уста залијевају када их уживате у покрету или уживате у сваком крупном залогају. Ово су вероватно неки од најздравијих барова са гранолом које ћете икада јести, а заиста су укусни.
Четири.Греен Смоотхие
Фото Катхрин Стоуффер
како направити херсхеи чоколадице код куће
Спанаћ је не баш тајни састојак овог смоотхие-ја, који додаје велику количину витамина и антиоксиданата у исхрану пића. Будући да у мешавини има и воћа, то неће бити као да пијете равно поврће. Не куцајте док не покушатеовај рецепт.
5. Преноћи зоб
Фото Габби Пхи
шта јести пре ноћи пијења
Овас преко ноћи је леп, јер је укусан, здрав и глуп, једноставан за припрему. Све док се држите једног или два воћа и избегавате слатке додатке (попут желеа или чипса од чоколаде), ова опција је фантастична јутарња припрема. Овде научите основе овса преко ноћи.
6.Замрзнути грчки јогурт банана Попперс
Фото Абигаил Вилкинс
Воће премазујете грчким јогуртом, па је ово наравно здрава храна. А са само два састојка немате оправдање не да их испроба. То је фроио за доручак. Не морате ми два пута рећи.Ево једноставног рецепта.
7.Пудинг од семена манга и кокосовог ораха
Фотографија љубазношћу Гиулианне Гаделха
Цхиа семенке сусуперхранајер садрже пуно влакана, протеина и омега-3 масних киселина (плус гомила других добрих ствари које чине чуда за ваш организам). Иако можете покушатиовај рецептза почетак слободно се играјте са различитим врстама млека и воћа да бисте пронашли најбољу комбинацију за вас.
8.Учитане кришке јабуке
Фото Мулин Ксионг
Јабука на дан спречава доктора, зар не? Пратитиовај рецептза слатки, здрави доручак. Ако желите да то буде супер здраво, ви могао задржите чипс од чоколаде - али то не бих препоручио.
9.Хаваииан Пизза Битес
Фото Руцхика Агарвал
У дане када вам нема остатака пице, направите ове пице. Не само да јеовај основни рецептбез глутена, али користи и канадску сланину као здраву алтернативу сланине. Слаткоћа ананаса лепо уравнотежује оброк, тако да није преслан за б-фаст.
10. Кикирики путер и тост од банане
Фото Граце Гоеттман
пријатељу елф 4 главне групе хране
Банане и путер од кикирикија су скоро савршено савршени као путер од кикирикија и желе. Ово је опција доручка за оне који имају слатке зубе, а пошто је препуно протеина (захваљујући кикирики путеру), држаће вас ситима до ручка. Посути циметом за ударац. Остале комбинације тоста од банане овде.
11. Овсена каша од микроталасне пећнице Цхиа и ланеног семена
Фото Бецки Хугхес
Ако цхиа пудинг није ваш стил, пробајте цхиа овсену кашу. А ово можете направити у својој микроталасној. Савршенство. Овде потражите лак рецепт.
12. Тост од авокада
Фото Бецки Хугхес
Ако ово нисте раније пробали, вероватно сте у мањини. Авокадо је крцат здравим мастима и јесте тако укусно. Овде научите како да направите савршени тост од авокада.
13. Савршена јагода на жару
Фото Граце Бодкин
Слично идеји печеног грејпа, овај рецепт гриже јагоде како би појачао њихове природне ароме. И нећете веровати у сочност јагода са жара. Али ако је роштиљање превише напора, динстајте их у шерпи изнад шпорета за сличан ефекат.
14.Смрзнути смоотхие од чаја од зеленог чаја
Фото Степхание Нгуиен
Ово је друга врста зелених смутија - овде нема спанаћа.Овај смоотхие је зелене боје захваљујући матцха праху. Матцха је облик зеленог чаја у праху и очигледно је начин више антиоксиданата од нормалног зеленог чаја. Бооиах. Лаган и здрав доручак који можете попити у покрету.
петнаест.Попсицлес за малину за доручак
Фото Лили Аллен
Попсицлес за доручак звучи као моје јутро.Овај рецепткористи грчки јогурт и свеже воће, тако да знате да добијате потребне протеине и витамине. У само пет једноставних корака можете их доручковати готово целе недеље. Само то уради већ.
16.Куиноа Овсена каша
Фото Јилл Лангин
Доћи ће време када останете без цхиа семенки и инстант пакетића овсене каше. Уместо панике, користите квиноју као основу од овсене каше.Овај доручаксадржи средњи протеински ударац, посебно када додате путер од кикирикија и бадемово млеко. Нећете бити гладни неко време са овом.
17.Веганске палачинке Орео
Фото Абигаил Ванг
Овај рецептније најједноставнији у књизи, али се потпуно исплати за гомилу кремастих, чоколадних палачинки које не требате да осећате кривима због прождирања. Мало је слатко бити најздравија опција на овој листи, али је много боље за вас од неких других колача за вафле или палачинке. Ово је један за уштеду за компанију.
18.Смоотхие од протеина кафе
Фото Асхтон Цаудле
Са овимлако пиће, можете попити и кафу и појести је. Баците мало кафе, банана и протеина у праху у блендер и Овде је . Опција без кофеина, богата протеинима, за јутра када Старбуцкс трчи није могућа.
19. Колачићи од чипса од кафе од банане
Фото Зое Холланд
Још колачића за доручак! Ако вас нисам убедио први пут, ево мог другог налета. Морате пробати ове укусне негативце који комбинују десерт, кафу и чоколаду у једну невероватну јутарњу опцију. Бадемов путер и банане одржавају ниво здравља под контролом.
двадесет.Зачин од бундеве Гранола
Фото Маггие Горман
тако укусан сладолед од индијског млека где можете купити
Не постоји закон који каже да можете уживати у бундеви само током јесени, па размутите серију ове граноле зачина од бундеве. Његов тајни састојак је квиноја, која је супер-храна богата протеинима. Упарите ово са млеком или житарицама, или сами са собом. Узми рецептовде.
двадесет један.Протеинске куглице бадемовог маслаца
Фото Кени Лин
Никада нисте видели протеинске куглице попутови онипре него што. Овај паметни доручак је орашаст, чоколадан и препун протеина, тако да ћете се осећати ситим до ручка. Бонус: Направити их је изузетно лако и захтевају само четири састојка. Полудео си ако вечерас не би развалио шаржу.
