Са топлим временом (надамо се) одмах иза угла, сви знају да нису ништа гори од пролећне четвртине хладне. Ево неколико намирница које убијају бактерије и јачају имунитет да бисте се заштитили до краја школске године у ишчекивању топлог летњег сунца.
1. Храна богата витамином Ц.
Сви знамо да витамин Ц користи имунолошком систему, али храна богата витамином Ц садржи и антиоксиданте. Не морате мешати сок од поморанџе или ОД на Емерген-Ц - лиснато зеленило, першун,броколи,карфиол,папаја, паприка, лимун,прокељ, јагоде, ананас, киви и диња су сјајни извори.
Фото Лили Аллен
2. Јогурт
Јогуртсадржи пробиотике, здраве бактерије које су вам потребне у цреву да би ваш пробавни систем био без микроба. Једите га обично или га помешајте са бобицама или гранолом.
Фото Аманда Гајдосик
изговори да у последњем тренутку изађемо из планова
3. Зоб
Зоб садржи бета-глукан, који је антимикробно влакно и антиоксиданс. Такође, протеин у зоби ће вашем телу пружити преко потребан енергетски подстицај и дозу влакана.
како кувати печени кромпир у тостеру
Фото Цхристине Цханг
4. Бели лук
У реду, па можда не желите да конзумирате обилне количине белог лука (а ако то желите, једи нану), али бели лук се бори против инфекције и бактерија.
Фото Каи Хуанг
5. Црни чај
Чајсадржи аминокиселину Л-теанин, која се бори против вируса.
Фото Алек Том
како препознати да ли је маслиново уље чисто
6. Кокоси
Кокосово млеко,кокосова водаили кокосово уље - кокоси су богати лауринском киселином која се у вашем телу претвара у монолаурин. Монолаурин је једињење које јача ваш имунитет. А да не помињемо укус кокоса, можда вас превари да помислите да сте на Хавајима.
Фото Алек Том
7. Риба
Рибе, посебно шкољке, помаже белим крвним зрнцима да производе протеине који уклањају вирусе грипа. Омега-3 масне киселине смањују упале, што помаже вашим плућима да омогуће добар проток ваздуха и избегну респираторне инфекције.
Фото Грегоире Дуранд
8. Бобице
Бобицебогате су антиоксидантима, посебно боровницама и малинама. Направите смоотхие, убаците их у житарице, јогурт или гранолу. Можете их јести и једноставно.
Фото Ханнах Лин
9. Цинк
Цинк помаже у производњи белих крвних зрнаца и може се наћи у говедини, остригама, обогаћеним житарицама, свињетини, живини, јогурту и млеку.
Фото Лиса Предко
10. Печурке
Печуркетакође помажу у производњи белих крвних зрнаца. Мешајући их у запршку или стављајући их у салату сјајни су начини да их увучете у своју исхрану.
је продаја по датуму истека
Фото Алек Том
11. Куркума
Овај зачин је богат антиоксидантима и антибактеријским компонентама. Поспите га пиринчем, поврћем на жару или кромпиром.
Фотографија љубазношћу корисника флицкр Ангелине Виллиамсон
12. Батат
Слатки кромпирсадрже витамин А, хранљиви састојак који помаже у изградњи јаке, здраве коже. Ваша кожа је важан део вашег имунолошког система, јер делује као физичка баријера.
Фото Рацхел Цали и Сарах Цали
зашто вода ујутру има лош укус
