Прилично сам тотална лудница за здрављем. Сваког дана се будим у 6 сати ујутро и идем у теретану, једем тост од авокада као да излази из моде, и прилично сам опседнут Соул Цицле-ом као и свака основна девојка. Како често волим да испробам нове ствари како бих их ~ заменио током тренинга, одлучио сам да се позабавим најпопуларнијим тренингом од свих: ББГ програм Каила Итсинес да бих одговорио на питање: да ли ББГ функционише?
Шта је ББГ?
Каила Итсинес је лудост познати гуру тренинга у Инстаграму . Пре неколико година изашла је са својим „Бикини водичима за тело“, или скраћено ББГ-ом, који је намењен женама како би постале јаче и витке. Тренинзи су следећи:
-2 круга, са по 4 потеза
- Свако коло траје 7 минута, укупно 28 минута
- Свако коло циља руке и трбушне мишиће, ноге или цело тело, које треба завршити три дана недељно
-Тренинзи са ниским интензитетом у равнотежном стању (ЛИСС) (попут ходања или вожње бициклом) који ће се завршити преостала три дана у недељи
-Дан одмора једном недељно
колико је витамина ц потребно за предозирање
Иако су тренинзи почињали са физичким ПДФ водичима, сада их можете пронаћи у Каилиној апликацији „Зној са Каилом“, која прецизно описује шта свакодневно треба да радите. Поред вежбања, Каила има и водич ХЕЛП (План здраве прехране и животног стила) који детаљно расправља о исхрани и даје вам чак и дневне планове оброка.
Трансформације са ББГ
Звучи довољно једноставно, зар не? Па зашто су тачно сви толико опседнут овим програмом ? Хипе око Каила-овог ББГ-а све је почело када је почела да поставља фотографије трансформације на свој Инстаграм. Ове трансформације показале су како је њен ББГ програм помогао стотинама жена да скину нежељену тежину и уместо тога добију тон, дефиницију и оно што сви желимо - сјајне трбушњаке.
Моје искуство са ББГ
ББГ сам започео током своје средње школе и сигурно је рећи да је у том тренутку то дефинисало мој живот. Увек сам обилазио људе говорећи колико су тог дана биле тврде ноге, јер су ме ноге сигурно толико болеле. Али, и ја сам се заљубио у њега - толико да сам први пут водио не само једном, већ два пута, што значи да сам ББГ радио равно шест месеци.
Међутим, нисам у потпуности следио програм - већ сам имао ужурбану школу и плесни распоред, пратио сам тренинге на начин који се уклапао у мој распоред (током последњих месец дана требало би да завршите додатне ХИИТ тренинге који би створили вежбате два пута дневно). Такође нисам следио ХЕЛП водич, јер кад сам га прочитао, схватио сам да већ имам прилично здраву исхрану.
Да ли ББГ ради? Да не
Да, јер су ме тренинзи заиста учинили јачим и сигурнијим у своје способности вежбања. Почео сам једва са снагом да направим склек, или издржљивост да довршим 20 скокова, а само три месеца касније могао сам са лакоћом да завршим 20 склекова и 40 скокова.
могу ли јести чоколаду након уклањања умњака
Каила-ини тренинзи обликовали су моју перцепцију вежбања у потпуности. Не морам сатима да трчим на траци да бих се добро увежбао. Чак и две године касније, још увек прекидам своју рутину вежбања са кола три дана у недељи, кардио три дана у недељи и одмарам један дан у недељи. И захваљујући Каила, моје вештине бурпее-а су на месту.
Али, ББГ такође није функционисао. Као и већина људи који започну њен програм, и ја сам очекивао да ће се моје тело променити пред очима. На моју несрећу, Нисам добио пакет од шест комада или савршено мехуриће. Можда је то било зато што нисам следио и њен план прехране, али такође сам осећао да ми је педантно рачунање количине протеина и угљених хидрата свакодневно одузимало превише времена и превише ограничавало моју исхрану.
ББГ такође није успео да ме одржи дугорочно. Иако сам Каила тренирао шест месеци узастопно, почео сам да се плашим да их радим јер су постали толико тешки. Како имам за циљ да вежбам шест дана у недељи, заправо ми се свиђа то што сам вежбао - тако сам напустио Кејлине тренинге и креирао своју, сличну рутину која ми се добро уклапала у распоред и чинила ме срећном.
Па да ли бисте требали испробати Каилин ББГ програм? Ако желите да ојачате и постигнете неке нове циљеве вежбања, идите на то. Али, ако се бавите само телесним аспектом, ово вас магично неће учинити Вицториа'с Сецрет моделом. Осим тога, здравље није важно како сте гледај , ради се о томе како ви осетити.
