Кафа је у основи спасилац већине студената. Даје нам ону енергију која нам је потребна да бисмо провели дан испуњен наставом и другим активностима. Кафа има мноштво здравствених благодатипомаже у смањењу ризика од дијабетеса типа 2, карцинома и може помоћи у сагоревању калоријаали такође добија лошу репутацију због тога што је дехидрирао јер су диуретик (чине да пишаш!)
Фото Келли Логан
чиме можете заменити екстракт ваниле
Али да ли кафа заправо дехидрира? А ако је тако, колико воде треба да попијемо да надокнадимо унос кафе? Ако је тачно старо правило од осам чаша воде дневно, можда ћемо заиста морати да повећамо унос воде.
Срећом, испоставило се да кафа не прави толику штету као што мислимо. Наши нивои хидратације због кафе могу се заправо разликовати краткорочно и дугорочно. У кратком року, да, вероватно треба да пијете више воде . Ако попијете пуно кафе за кратко време, мораћете још да пишките, губећи тако хидратацију. То значи да бисте за сваку шољицу кафе или две шоље црног чаја требали попити једну шољу воде како бисте надокнадили диуретички ефекат.
Фотографија Абби Реисингер
Међутим, дугорочно можда нећете морати да надокнађујете ефекте кафе. После неког времена пијења кафе, ваше тело се заправо прилагођава и заправо може постати мање дехидрирајуће. Али ако престанете да пијете кафу на одређено време, а затим је поново почнете пити, губите ту толеранцију на кафу и требали бисте пити воду, у омјеру 1 према 1, све док се тело поново не прилагоди.
је лоше за вас пре тренинга
Фото Царолине Лиу
Није увек лако рећи да ли сте дехидрирани, али чек је обично добар показатељ. Ако је ваша мокраћа превише тамно жута, онда дефинитивно требате пити више воде. Такође, ако осећате жеђ, прекомерно знојење, изложеност топлоти, слабости или вртоглавицу, можете бити дехидрирани.
Срећом, можете се рехидрирати на забавне начине ако нисте љубитељ воде. Оваквезабавне идеје како бисте попили више водеихрана која помаже дехидратацији.
Зато наставите да кофеинирате, Споониес!
