Тренутно је Каила Итсинес највећа Инстаграм звезда у фитнесу. Она је 24-годишњи лични тренер из Аустралије и чини свет собом Теретана . Још од малих ногу родитељи су јој у главу усадили идеју да јој је важно да остане у форми и од тада ту идеју држи у глави.
Фотографија љубазношћу пинтерест.цом
Постоје две компоненте Каила-иног програма, вежбање и дијета . Ви их истовремено имплементирате и пратите. Компонента вежбе је Каила Бикини тело План тренинга који се протеже на 12 недеља. Водич вам говори шта да радите за три кола која радите сваке недеље. Кружни тренинзи су подељени на недеље 1-3, 2-4, 5-7, 6-8, 9-11 и 10-12.
Фотографија љубазношћу пинтерест.цом
Опрема која вам је потребна за ББГ су две клупе / степенице, простирка (није 100% потребна), две ручне тезине (10 лбс), медицинска кугла (10 лбс), конопац за скакање и босу лопта. Иако теретане нуде сву ову опрему за вас, овај план вежбања осмишљен је тако да се ради код куће. Можете купити сву опрему и то лако учинити у свом стану или кући.
Три кола се састоје од седам минута круга и сваки понављате два пута, тако да тренинг на крају траје само 28 минута. Овај излаз за вежбање је одличан за људе који не могу да одвоје сат или више времена за одлазак у теретану, одличан је за заузеће, наглашавали студенти факултета и млади одрасли са пуним радним временом и праксом.
Фотографија љубазношћу пинтерест.цом
Обавезно прочитајте ЦЕЛИКИ приручник за вежбање тела у бикинијима од почетка до краја како бисте били сигурни да следите Каилина упутства до последње речи и да не претпостављате да знате шта радите за сваки тренинг.
Вежбања постају све тежа како прелазите на следећу недељу и зато људи из програма излазе јачи него икад. Није дизајниран само за људе који желе брзо да смршају, већ је и за мршаве људе који желе да постану јачи.
Друга компонента Каила-овог ББГ-а је дијетални део. Садржи кључне информације о томе како да промените начин прехране како бисте могли да уживате укусна, здрава јела а такође убрзавају ваш метаболизам да бисте брже сагоревали масти.
Фотографија љубазношћу пинтерест.цом
Каила’с ББГ долази са комплетним 14-дневним планом оброка, заједно са идејама и рецептима за замену. Постоје и „редовна“ и вегетаријанска верзија њених рецепата и плана исхране. Показује забринутост за људе на свим дијетама и људе свих облика величине чији је план циљао широку публику.
Можете купити Каила’с Боди Бикини Боди Гуиде овде .Али, било који пакет можете купити по цени од 75-80% на ову веб страницу (нема на чему).
Пратите Каила на Инстаграму на @каила_итсинес како бисте могли да погледате мотивацијске цитате, трансформације из њеног програма, слике укусних, здравих оброка и нове тренинге које она свакодневно осмишљава.
Фотографија љубазношћу @каила_итсинес на Инстаграму
