Спремате се за интервју. То је посао за који знате да је велика ствар, можда за стажирање за које знате да ће вас поставити на пут ка каријери коју желите или посао у компанији у којој желите да радите годинама. У чекаоници сте када први пут приметите колико се јако зноје дланови. Надате се да неће приметити колико је лоше знојиш се свуда . Фокусирате се на своје дисање, али ваш ум је превише заузет покушавајући да се усредсредите на све што би могло поћи по злу.
Сав овај стрес могао би се избећи да сте уз ручак појели само неколико ових намирница.
1. Авокадо
Фото Елана Рубин
Осим што је лудо укусан, авокадо је богат фолатима. Стрес и висок крвни притисак су били повезан са недостатком фолата . Приуштивши си мало авокада са ручком, заправо помажете свом телу у борби против будућег стреса. Користите овај рецепт да бисте искористили све благодати авокада за доручак за само два минута.
губитак тежине гарциниа цамбогиа пре и после
2. Броколи
Фотографија љубазношћу пикабаи.цом
Брокула је богата витамином Ц. Заправо има више од стари витамин Ц у стању приправности , наранџасти. Људи који конзумирајте више витамина Ц. доказано је да имају нижи крвни притисак и нижи ниво кортизола, надбубрежне жлезде као одговор на стрес за који је доказано да нарушава памћење и исцрпљује тело. Испробајте овај рецепт за ситне ситнице од брокуле, за оне дане када заиста не желите да једете своје поврће.
3. Ораси
Фотографија љубазношћу пикабаи.цом
Ораси су богати омега-3 масном киселином, алфа-линоленском киселином (АЛА), која је показало се да смањује ниво кортизола и адреналина , као и спречити губитак меморије. Ова овсена каша даје вам калијум у банани, витамин Ц јагода и АЛА ораха, а све то ће вам олакшати ум.
4. Банане
Фото Катхерине Царролл
Храна богата калијумом, попут банана, јесте утврђено да снижава крвни притисак . Калијум утиче на апсорпцију натријума у телу. Док натријум сужава зидове крвних судова, калијум их опушта. Ако желите да смањите стрес, покушајте да направите ову богату и здраву посластицу.
зашто пити сок од бруснице током менструације
5. Тамна чоколада
Фото Аллие Беехиве
Ево разлога да се мало препустимо: показало се да тамна чоколада повећава ниво серотонина и ендорфина, што побољшава расположење. У ствари, јело се мало тамне чоколаде сваки дан повезан са нижим нивоима кортизола . Да бисте заиста искористили све предности, ожените авокадо и тамну чоколаду заједно, као у овом тартуфу.
како знати када су манго сазрели
6. Зелени чај
Фото Јеннифер Цао
Показало се да се пије пет шоља зеленог чаја дневно смањити стрес за 20 процената . Пет шољица може звучати пуно, али чак и само једна шоља дневно може помоћи у сузбијању стреса током интервјуа. За дуготрајнији ефекат, покушајте да убаците више зеленог чаја у свој дан са јутарњим смоотхиејима.
7. Спанаћ
Фото Ведика Лутхра
Спанаћ и остало лиснато зеленило богато је магнезијумом. Стрес заправо може исцрпите унос магнезијума , што може помоћи у покретању депресије, раздражљивости, па чак и психозе. Зелени смутији су одличан начин да унесете више магнезијума у свој живот.
8. Душо
Фотографија љубазношћу Бревилле УСА на флицкр.цом
Душо је била показало се да смањује упале у мозгу . Иако је то релативно ново истраживање, ово смањење може бити повезано са смањењем нивоа беса, анксиозности и депресије. Често се користи као лек за несаницу. Пазите да вас ипак нема превише. Превише шећера заправо може погоршати анксиозност. Будите сигурни и истражите како учините сваки дан мало слађим медом .
зашто те вода за пиће тера да пишаш
9. Дршка
Фото Царолине Лиу
Манго је пуњен једињењем званим линалоол које је показало се да смањује ниво стреса . Постоји пуно начина да додате манго у своју исхрану, а његов тропски осећај може вам помоћи да се осећате као да сте на одмору, а не у чекаоници. Додајте манго и авокадо у свој смоотхие за подстицај опуштања.
