Хидратација је један од најједноставнијих и најважнијих корака који можете предузети да бисте одржали здраво тело, али већина људи не пијте довољно воде.
Сви смо свесно покушавали да повећамо унос воде у одређеном тренутку у животу, то иде отприлике сат времена. Имате 3 чаше доле и осећате се сјајно - као да бисте могли да преузмете свет! Као да вам кожа блиста! Као да бисте могли истрчати маратон ... Можда!
где је кокосова крема у прехрамбеној продавници
Тада наступа стварност. Стварност која изгледа помало попут малог детета које вас вуче за рукав, мучи вас усред посла, школе, забаве и говори вам да је време да кренете. И тако крени. А онда опет кренеш. И опет. И чини се да се никад не завршава.
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Па мислите, да ли је вредно тога? Ако је мој цео живот бескрајан ток мокраће, да ли ми је уопште стало да се жртвујем за здравије тело, чистију кожу и боља расположења ? Да ли ме то занима дехидратација може значити више главобоље, осетљивије власиште и вртоглавицу?
Па, истина је да би вас требало бринути. Твоје тело је приближно 70% воде , па је пресудно да останемо хидрирани. Међутим, може вам досадити ако прекидате дан како бисте изузетно често путовали у купатило.
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
Ево неколико савета и трикова за смиривање прекомерно активне бешике када сте у тој борби са хидратацијом.
Одбаците диуретике
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
Кафа и алкохол су главни преступници овде, али чај, чоколада и сода су такође на потенцијалној црној листи.
Знамо, може бити тешко одвојити се од ове вољене хране и пића, али дугорочно ће вам помоћи да се икнаи увредите. Ове супстанце су обоје стимулансе и диуретике и може вам повећати осећај за одлазак.
Вежбајте
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
Не, не кажемо да ће вам 20 минута на елиптичном челичном мехуру. Уместо тога, одређене вежбе за тонирање мишића могу вам помоћи да ојачате језгро до те мере да можете физички да се зауставите да не пишкате гаће.
је бело месо здравије од тамног меса
Дакле, радите на доњем делу трбуха, леђима и унутрашњим бутинама и радите Кегелове вежбе неће учинити да се осећате мање притиснутим за одлазак у купатило, али можда ће вам помоћи да га држите до повољнијег времена.
Нека то буде навика
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
Можемо да звецкамо са листе гласина о којима се говори да ће вам једење 500 сланих сланих киселина на сат умирити бешику (Споилер: Неће), али најважнији начин да останете правилно хидрирани без потребе да живите у купатилу је ваш бешик је навикао на то.
Супротно популарном веровању, постоји нема тако нешто као мала бешика. Може бити корисно размишљати о бешици као о два предмета. Тхе прво је балон, којем је намењено проширити и уговорити . По овој логици, бешика, без обзира колико је анатомски мала, може се проширити и задржати обилне количине мокраће.
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
Други објекат је а сунђер попут сунђера који треба да се смочи да задржи било какву воду, бешика мора бити непрестано засићена водом како би се довољно проширила да би је задржала.
Дакле, ако редовно не пијете довољно воде, ваша „спужва“ би се могла превише исушити, а ваш „балон“, према томе, не би могао бити довољно испружен да задржи сву ту воду.
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
Нажалост, не постоји једноставан начин да се прескочи неудобна фаза мокрења сваке 2 секунде, али добра вест је да је то само фаза.
најбоља места за јело у Портланду са повољним буџетом
Тачна потребна количина воде варира у зависности од тежине, дијете, старости, рутине вежбања и многих других фактора, али опште правило је да пијете кад год сте жедни. Слушајте знаке које вам даје тело, јер зна када му је потребна вода.
И док год развијате навику да не будете правилно хидрирани, бешика ће се навикавати на унос, сунђер ће почети да се задржава на води, а фреквенција мокрења ће се вратити у нормалу.
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
