Волим теретану и помисао да останем без ње шест недеља док сам студирао у иностранству у Шпанији оставила ме помало успаничену. Срећом, пронашао сам неколико сјајних трикова како да останем у форми овог лета. Без обзира да ли путујете, покушавате да уштедите новац или једноставно не волите теретану, смислио сам неколико савета и идеја који ће вам помоћи да и даље потпуно играте фитнес игру.
1. Пливање
Фотографија љубазношћу @вмхуонг на Инстаграму
Ако имате среће да сте близу базена или океана, пливање је одличан кардио уз додатну предност могућности хлађења од летњих врућина. Осим тога, ко не жели да љуља тај слатки бикини док је у бољој форми?
2. Аб вежбе
Фотографија љубазношћу @оурфитфамилилифе на Инстаграму
Сјајна ствар код аб вежби је што постоје толико опција . Можете бирати између дасака, трбушњака, удараца маказама, пењача, подизања ногу и још много тога. Ја лично волим да започнем свој дан радећи неколико својих омиљених. Најбоље се осећам када имам јако језгро, тако да је одржавање мишића стомака у иностранству неопходно.
зашто кардашијанци увек једу у својој емисији
3. Трчање
Фотографија љубазношћу @никеруннинг на Инстаграму
Без обзира где се налазите, трчање је добар облик кардио-тренинга, као и одличан начин за уклањање стреса.
#СпоонТип: Ако путујете, трчање је одличан начин вежбања, док истовремено истражујете ново место.
4. Јога
Фотографија љубазношћу @ јоаовицтор.мбт на Инстаграму
Јога је савршен начин да се опустите и да вам помогне да се осећате сјајно. Срећом само захтева ваше тело. Било да желите да вежбате ратника у парку или спуштеног пса у својој соби, јога је свестрана активност која вам може омогућити да побољшате снагу и флексибилност.
шта наопако значи код Старбуцкса
5. Чучњеви
Фотографија љубазношћу Попсугар.цом
Велики сам љубитељ чучњева. Чучњеви су сјајан начин да побољшате своје глуте мишиће, што, не знам за све вас, али ми представља огроман бонус. Открила сам да ми најбоље резултате доноси бављење чучњевима сваки други дан. Да не спомињем да постоји толико много различитих изазови у чучњу тамо је лето одлично време да га пробате.
најбољи мак и сир у Канзас Ситију
#СпоонТип: За додатни заокрет, покушајте скочити у чучањ или задржати чучањ на месту минуту.
6. Вожња бициклом
Фотографија љубазношћу @ еолсен813 на Инстаграму
Вожња бициклом је сјајна вежба, као и еколошки прихватљив начин за кретање. Без обзира да ли требате доћи до летњег посла или само желите истражити нови град, бициклизам је сјајан начин да побољшате мишиће ногу и дођете од тачке а до тачке б.
7. Јумп Ропе
Фотографија љубазношћу попсугар.цом
Без обзира да ли желите да се поново осећате као дете или тражите забаван начин за кардио , скакачки конопац је одличан тренинг. Идите да паркирате на свеж ваздух или разнесете музику у својој кући и почните да скачете. Изаберите крајњи циљ, а затим изазивајте себе да радите конопац за дуље кораке док га не постигнете. Можете лако спаковати конопац за прескакање, што га чини одличном опцијом за путовање.
8. Склекови
Фотографија љубазношћу фитнессмагазине.цом
најздравија ствар за јело у маслињаку
Склекови су одличан начин да ојачате језгро и руке. Иако би их прво могли застрашити, једном кад их се ухватиш, они су сјајан тренинг за цело тело што можете учинити готово било где.
#СпоонТип: Почните са минималном количином и покушајте да је повећате за 5 сваке недеље. Такође можете почети тако што ћете их радити на коленима или чак уза зид. БТВ, НИКАДА не дозволите да вам ико каже да девојке не могу да раде склекове.
9. Ходање
Фотографија љубазношћу @иулианадементиева на Инстаграму
Најједноставнији тренинг који уградите у свој дан је ходање и то јесте ТОН здравствених користи . Док сам био у Шпанији и шетао сам СВУДА. Као резултат, ходао сам преко 8 миља дневно. За додатну погодност идите степеницама уместо лифтом.
#СпоонТип: Да бисте учинили забавније ходање, пратите колико ходате било са иПхонеом или Фитбитом, а затим се такмичите са пријатељима и породицом да видите ко највише хода.
10. Плес
Фотографија љубазношћу таилорсвифт.цом
Било да се ради о клубу или самосталној плесној забави у вашој соби, плес је забаван начин сагоревања додатних калорија. Запамтите, лето је време да будете слободни и уживате.
места за рођендан у Атланти
