Сви знамо колико брзо се пијане калорије могу збрајати, али за оне безалкохолне ноћи грицкање може бити једнако штетно. Истичем се касноноћним једењем, јер 1) је храна укусна и 2) будим толико дуго, сигурно ће ме поново огладнити. Оброк од 18 сати неће бити резање као моја последња храна у дану ако не идем у кревет до поноћи.
Уз све то, тешко је смањити жаљење за касном ужином када једине ствари које добро звуче усред ноћи нису најздравије опције. Ево неколико идеја које ће вам помоћи да останете јаки или бар умањите штету.
Нехрамбене опције:
Вода
Фото Царолине Лиу
Колико год досадно звучало, вода би могла бити одговор. Можда заправо нисте гладни, али само желите да посегнете за нечим што ћете потрошити. Вода садржи огромних нула калорија, па попијте. Откријте здравствене предности пијења воде са лимуном или потражитеначине да побољшате укус воде.
како план б утиче на ваше тело
Чај
Фото Ана Цветковић
У случају да вам је обична стара вода превише досадна, лагана арома чаја може да задовољи слатку жељу или да се осећате као да пијете нешто са мало више супстанце. Обавезно посегните за врећицама без кофеина у поноћ. Пре него што зграбите своју шољу, погледајте крајњи водич за чај и пронађите чај који одговара вашем тренутном расположењу.
Звакаца гума
Фото Рацхел Веитзман
Иако је мента класични укус, можда ће мехурчић, цимет или воћни укус учинити трик за касноноћном жудњом. Осим тога, ако жвакате гуму, нећете јести ништа друго. Са мање од пет калорија по комаду, ово је победник.
Пери зубе
Фотографија љубазношћу википедиа.орг
како бојити косу помоћу средства за коол и регенератора
Ово ми не помаже увек, али са довољно дисциплине могло би да помогне и вама. Ако почнете да огладните, али знате да ћете ионако ускоро ићи у кревет, покушајте да рано оперете зубе. Жеља да одржавате чистоћа својих мента-свежих уста могла би надвладати жељу да посегнете за чипсом.
Осим тога, четкање зуба два пута би било само досадно, а нана пасте за зубе може озбиљно покварити било коју храну коју одлучите да једете. Ова опција је најбоља за људе који знам да заправо нису гладни, али су ионако склони безумном грицкању.
када је кока-кола престала да има кока-колу
Иди у кревет
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Понекад вам је најлакше и најпродуктивније да се озбиљно само увучете под покривач. Превише касно будно може бити контрапродуктивно за школски рад, а пречесто то радити није добро ни за вас ни за ваше здравље - истраживања показују да људи који више спавају имају боље прехрамбене навике. Осим тога, кад спавате, знате ли шта не можете да радите? Појести пуну кутију Ореоса.
Опције хране:
Тамна чоколада
Фото Аманда Схулман
Тамна чоколада има богатији укус, моћи ћете да се извучете тако што ћете јести мање тамне чоколаде од млечне, а да притом ударате по слатком. Тамна чоколада има мање калорија за почетак (буаиах), па се препустите. Ако вам је до тога, покушајте да направите све овокора тамне чоколаде. За оне мање склоне печењу, покрила вас је ова листа производа покривених тамном чоколадом компаније Традер Јое’с.
Грчки јогурт
Фото Јустин Сцхубле
шта су ораси у меденим орасима
Иако није нужно нискокалорична храна, задовољава. За једну посуду 0% обичног грчког јогурта Фаге гледате само 100 калорија. То вам оставља простора да додате поврх мало граноле, бобица, меда, агаве или било чега другог што ваше срце пожели. Кремаста крема задовољиће вас довољно да се решите било каквих сластица.
Осим тога, сви знамо да се придржавање величине послуживања сладоледа једноставно никада неће догодити. Величина послуживања Бена и Јеррија је 1/2 шоље и огромних 270 калорија за укус теста чоколадног колачића (само да бисте добили референтну тачку). Прво погледајте ранг листу грчких јогурта у прехрамбеној продавници, а затим неке благо мање здравеРецепти за грчки јогурт десерт.
Кокице
Фото Мередитх Марцус
Понекад желите слатко, понекад слано. За ове друге, кокице ће учинити трик. Боом Цхицка Поп долази са 35 калорија по шољици, како за морску сол, тако и за благо посољене, а величина порције креће се од 3 1/2 до 4 шоље. Али ако су узбудљиве кокице интригантније, погледајте 21 начин да подводите кокице.
Воће и поврће
Фото Наиб Миан
Знам, знам. У 1 ујутро обично вас не називају штапићи целера. Али ако једете из досаде или стреса, а не нужно зато што сте гладни (сви смо били тамо, не брините), можда ћете се и одрећи неких здравих опција како бисте уносили дневне порције воћа и поврће. Лећи ћете у кревет осећајући се мање напухнуто и још увек морате да се осетите.
Шаргарепа за бебе (овде сазнајте потресну истину о њима) или грашак су савршена опција за грицкање док се вишеструко бавите школским послом или дружењем, а грожђе или бобичасто воће су такође једноставан избор без икаквог нереда.
