Колико пута сте чули фразу „Само имам спор / брз метаболизам?“ Вероватно превише да би се бројало. Метаболички путеви могу бити сложени, али не морате бити главни биохемичар да бисте знали основе.
Дакле, шта је тачно метаболизам и како он функционише?
Метаболизам је термин који описује све хемијске процесе који се дешавају у вашем телу да би разложили храну и претворили је у гориво. Три главне компоненте које одређују брзину метаболизма су базална брзина метаболизма (БМР), физичка активност и термички ефекат хране.
Фотографија љубазношћу марилин.ца
Највећи допринос метаболизму је ваш БМР или количина калорија која вам је потребна само да бисте остали живи . Али пре него што кривите (или захвалите) маму и тату за ваш метаболизам, знајте да је генетика само део једначине. БМР такође у великој мери зависи од мишићне масе јер су мишићи енергетски захтевнији од масти. Што више мишића имате, већи ће вам бити БМР. Због тога мушкарци често имају бржи метаболизам од жена, а такође се и ваш метаболизам успорава како старете.
Фотографија љубазношћу ретурн2хеалтх.нет
Брзина метаболизма такође зависи од физичке активности и термичког ефекта хране. Термички ефекат хране је количина енергије коју тело користи за варење и апсорпцију хранљивих састојака. У просеку, термички ефекат хране троши 10% ваших укупних калорија. То значи да заправо можете успорити метаболизам ако не уносите довољно калорија.
Фото Јацкие Фу
Сви знају некога, или је можда неко ко може да једе по цео дан и наизглед се никад не удебља. Честа је заблуда да мршавије особе имају бржи метаболизам. Заправо, мршавији људи заправо имају спорији метаболизам од тежих појединаца пошто што имате више телесне масе, ваше тело брже мора да ради да бисте били живи и здрави.
Гиф љубазношћу гипхи.цом
Истина је да научници још увек истражују зашто различити људи имају драстично различите метаболизме. Најважније је запамтити да мишићи највише доприносе метаболизму. Дакле, ако тражите научно доказани начин за појачавање метаболизма, завежи патике и удари теретану .
