Ако током било ког дела дана нађете мало времена, смоотхие у боцама може се чинити паметним избором за пуњење и складиштење хранљивих састојака. Већина брендова вас храни тврдњама о „органским“ састојцима са „100 или више процената“ дневних витамина, али шта све то заправо значи?
У ствари, ови слаткиши често су препуни шећера и сумњивих састојака, па смо рангирали пет популарних потрошачких брендова на основу онога што стварно извлачите из боце.
5. Накед Јуице Смоотхие
Фотографија љубазношћу @јнел__ на Инстаграму
Накед Смоотхиес од сокова прилично су популарни, чак и након што су се нашли у прилично врућој води пре неколико година због лажног означавања „свих природних“ производа . Можда се због тога наизглед „здраво” пиће последње на овој листи налази мртво.
Плава машина појачана је са тоном витамина Б, што вам даје 190 процената дневног уноса Б6 и Б12. Смоотхие је такође пакован са 190 посто витамина Ц, што је, веровали или не могуће предозирање .
Калорично гледано, Блуе Мацхине испоручује 320 калорија у боци од 15,2 течне унце, што је мало за нешто што вас вероватно неће дуго напунити.
Ипак, најстрашнији део ознаке за исхрану је огромних 75 грама угљених хидрата и 55 грама шећера. Већина тог шећера потиче из воћних састојака, али то није важно за ваше тело. Да ли бисте заиста појели преко три јабуке у једном оброку, плус банану и 27 боровница ? Највероватније не.
Ова три копија Накед смоотхие-а су много јефтинији и здравији од верзија купљених у продавници, па их пијење заправо може помоћи да изгледате добро голи.
4. Одвалла 100% смоотхие од сокова
Фотографија љубазношћу @веганкатт на Инстаграму
Још један популаран избор смоотхие-а у флашама долази из компаније Одвалла, која има све, од омиљених јагода банана од јагода до Мо ’Бета-а препуних витамина. Оригинал Суперфоод је вегански и тврди да нема „додани шећер“, што се чини паметним избором док не завирите у 51 грама шећера на етикети.
Ситни тисак смоотхие-а наводи да пиће „није храна са смањеним уносом калорија“, што је очигледна изјава пића са 240 калорија. Гранде Царамел Маццхиато из Старбуцкса има приближно исту количину калорија са 18 грама шећера, па зашто то једноставно не попити?
Основа сокова од смоотхиеја Одвалла није прави воћни сок, већ концентрат сока, што би могло порећи тврдњу „без додатка шећера“. Добијате и мање од једног грама влакана, што је хранљиве материје већина нас озбиљно пропушта .
3. Смоотхие од воћа на Болтхоусе Фармс
Фотографија љубазношћу @цхарамд на Инстаграму
Баш као и Одвалла, и смоотхиеји из Болтхоусе Фармс користе концентрат сока, који дефинитивно доприноси 42 грама шећера у оброку од 15 унци. Бочица јагоде банане хвали се да постоји „ без кукурузног сирупа са високом фруктозом ”, Али не говори ништа о томе додан шећер (што значи да их тамо вероватно има).
Бочица садржи 247 калорија, 100 посто дневног препорученог витамина Ц, али нема витамина А. Због целе банане у пићу добијате око 17 процената препорученог уноса калијума. Ипак, постоји пуно начина да поправите калијум, на пример слатки кромпир или јогурт .
2. Иноцент Смоотхие од чистог воћа
Фотографија љубазношћу @хеалтхи_анд_свеетс на Инстаграму
Невина је европска компанија, специјализована за смоотхије, сокове и добротворне сврхе. Ипак, њихова пића нису толико здрава колико воле да њихови купци верују. Сорта киви, јабуке и лимета и даље има 47 грама шећера и око 230 калорија.
На веб локацији се једноставно каже да је пиће „извор витамина Ц“, што је мало превише неодређено да би било од велике користи. Од смоотхиеја на овој листи, Инноцент даје највише влакана - 6,6 грама - али просечној особи и даље треба око 30 грама сваког дана.
1. Савсе хранљиви сирови смоотхие
Фотографија љубазношћу @тхе_ендометриосис_диет на Инстаграму
Савсе се такође налази преко Атлантика, али је мало здравији од свог „невиног“ колеге. Пиће има само 188 калорија и 36 грама шећера, што га чини најнижим у обе мере на листи.
Иако има само 4,5 грама влакана, сорта Супер Пурпле је поред уобичајеног воћа препуна цвекле и авокада. Цвекла је сјајна за одржавање здравог срца и снижавање крвног притиска. Ако сте љубитељ авокада, већ их знате као краља здравих масти, а још су фантастичније уклопљени у овај кремасти смоотхие . Ако бисте радије припремили смоотхиеје како бисте заправо знали шта се у њима догађа, препоручили бисмо један од ових рецепата.
