Чврсто верујем у идеју да је свака храна суперхрана. Не постоји „суперхрана“ у смислу да данас користимо реч, нити једна храна није чаробни напитак који може да делује као лек за све лоше ствари на свету. Свакодневно једење гоји бобица неће донети мир у свету, баш као што ни какао не ће вам изненада дати шестеро паковања.
Међутим, свака храна којом нас је мајка природа благословила садржи хранљиве састојке који сви синергијски раде на томе да нас негују, штите, обезбеђују и помажу у одржавању живота. За мене је свака храна суперхрана, јер свака храна садржи компоненте које могу бити корисне за наше здравље. Само зато што банане нису у тренду, то их не чини ништа мање суперхраном као што је рецимо ацаи, на пример. Пуни су влакнима, антиоксидантима, витаминима и минералима који сви могу пружити многе предности.
Амбер Холте
Зелени чај
Кад се то каже, постоји један посебан напитак који је последњих неколико година привукао сву пажњу због обиља антиинфламаторних једињења, а према речима свих, „делује за све“. Тај напитак је увек толико популаран зелени чај. Као и свака друга храна не суперхрана у смислу речи коју сви користимо у 2018. неће излечити ниједну болест, разбистрити лице и донети љубав и хармонију свима са којима дође у контакт. Запамтите да многи фактори играју улогу у дуговечности и превенцији болести, не можете само пити зелени чај и бити седентарна особа која једва спава, прескаче већину оброка, не сналази се добро у стресу ... и очекујемо да ћемо доживети 130. И хајде не заборавите на огромну улогу коју генетика игра.
Ницолецацолаа
је продаја по датуму истека
Дакле, да ли је пажња коју је добио зелени чај била прекомерна, или је заправо толико корисна као што кажу?
Шта је то
Зелени чај је чај направљен од Цамеллиа синенсис биљка. За разлику од црног чаја, лишће ове биљке не пролазе кроз процес оксидације . То је оно што разликује боју и укус зеленог чаја од његових црних и оолонг партнера, који такође потичу из исте биљке. Зелени чај природно садржи кофеин, мада много мање од кафе. Најпопуларнији је у Јапану.
Разлог због којег зелени чај добија толико штампе је његов висок садржај катехина . Катехин је антиоксиданс , што значи да помаже у заштити нашег тела од слободних радикала који могу оштетити наше ћелије. Од свих присутних катехина, највиши је у Епигаллоцатецхин галат , или ЕГЦГ.
како знати када су банане сазреле
Јоцелин Хсу
Епигаллоцатецхин галлате (ЕГЦГ) се користио у многим студијама да би се утврдило јесу ли његове потенцијалне користи толико велике колико људи мисле. Ево неколико потраживања можда сте видели да вас обавештавају о ЕГЦГ-у, објаснио је. ПСА: Ето начин више од само три, али говорићу само о овима.
1) Помаже у превенцији рака
Неки кажу да ЕЦГЦ помаже у превенцији рака. Ова тврдња потиче из спознаје да врло мали број људи у Јапану оболи од рака, где је зелени чај типичан одабрани напитак. Међутим, ово заправо не доказује да ли помаже у превенцији рака или не. Неки клиничке студије код мишева су показали да ЕЦГЦ спречава стварање тумора.
користећи самоникло брашно уместо свих намена
2) Помаже вам у мршављењу
По некима студије урађен на мишевима, ЕЦГЦ убрзава брзину метаболизма, што је примећено да помаже у губитку тежине. Једна студија показала је да су пацови којима је даван ЕЦГЦ изгубили 21% тежине, али механизмом у који истраживачи још увек нису сигурни. Неки кажу да би то могло имати везе са потиснутим хормонима глади.
3) Помаже у лечењу дијабетеса
Неки студије на животињама показују да ЕЦГЦ спречава рад неких ензима за варење угљених хидрата, што значи да се неки угљени хидрати и шећер не разграђују и шећер не пушта у крвоток. Овај механизам помаже у контроли високог нивоа шећера у крви код људи са дијабетесом типа 1, који не производе никакав или довољно инсулина да би уклонили вишак нивоа шећера из крвотока у наше ћелије.
Дакле, урађене су студије. Али, да ли је истраживање довољно да нас убеди да пијемо 10 литара зеленог чаја дневно?
Мацкензие Хуггинс
Проблем
Као што сте вероватно схватили, већина студија о предностима ЕЦГЦ-а спроведена је на животињама. А од студија рађених на људима, нису правилно урађени да бисмо у потпуности учинили да сви поверујемо да постоји одређена корелација између ЕЦГЦ-а и повећаног здравља.
Опет истичем нешто што ме свакодневно уче као студента дијететике и исхране: здравље је комбинација многих фактора. Ове студије на људима не узимају у обзир начин живота којим се учесници баве, што дефинитивно може променити резултате. Можда није ЕЦГЦ та која доноси користи, већ чињеница да је одређена особа супер активна и једе добро уравнотежену исхрану.
Јулиа Гилман
какав се алкохол налази у води за испирање уста
Укратко
Претпостављам да је поента коју овде покушавам да кажем да се побринем за самостално истраживање. Само зато што вам тренер здравља Кс на Инстаграму говори да пијете седам шоља зеленог чаја дневно, не значи да то требате и ако не будете, бићете мање здрави од пијења зеленог чаја вршњаци.
Прво, узмите у обзир ограничена истраживања која су урађена. Друго, треба да се сетимо, као што је већ поменуто, тога све храна је суперхрана. Катехини, нарочито ЕЦГЦ, могу се наћи и у другој храни осим зеленог чаја . Можете их наћи у купинама, другом воћу, па чак и црвеном вину.
Стога, да, зелени чај је дефинитивно богат антиоксидантима, а студије показују да катехински ЕЦГЦ може имати импликације на превенцију болести и губитак тежине. Дефинитивно је милион пута боље попити шољу зеленог чаја уместо високе чаше соде.
Али, ако га сада не пијете, нема разлога да га додајете ако вам се не свиђа или вам се не свиђа укус. Дефинитивно постоје и други начини уноса антиоксиданата, а то се може учинити једноставним додавањем више воћа и поврћа у нашу исхрану.
Сем Јеснер
пилић-фил-а у Орегону
Молимо вас да не дозволите да вам нико на мрежи без легитимне медицинске и / или дијететске дипломе говори шта треба јести, а шта не јести без претходног сопственог истраживања. Ако не пијете и не једете трендовску храну, хоћете не од тебе направи лошу особу.
Па, шта одузети? Попијте то, али нема разлога за претјеривање тако што ћете попити 40 литара дневно. И припазите на напитке са зеленим чајем на тржишту који се покушавају продати због својих „здравствених предности“. Многи комерцијални производи од зеленог чаја оптерећени су додатком шећера и више додали кофеин и вероватно немају толико високог садржаја антиоксиданата као свеже скувани листови.
Ребецца Буецхлер
Уживајте у врућој шољи кад се ујутро пробудите са мало меда за слаткоћу или скувате врећице чаја, а затим у њима скувате овсену кашу. Постоји бескрајно много начина на које човек може да искористи потенцијалне благодати зеленог чаја, а потребна је само креативност. Срећно чајање!
