Заиста нема бољег осећаја од одласка на спавање, али нема горег осећаја од буђења након 10+ сати у кревету и ЈОШ увек Исцрпљеност . Ова досадна појава приписује се буђењу усред рем или циклуса спавања. Чини се да је то лако поправити - само се немојте пробудити усред циклуса спавања, зар не? Али, нажалост, то није супер лако постићи.
ДО циклус спавања је дуго 90 минута и прилично је изазовно одредити своје време и схватити тачан тренутак када ћете заспати и тачан тренутак који треба да се пробудите, како бисте успешно завршили гомилу циклуса од 90 минута. Срећом, чини се да за то постоји апликација (или неколико њих). Одлучио сам да тестирам неколико њих и видим да ли нека апликација заиста може да помогне да постигне бољи сан.
Како се користи апликација
Претпоставка апликације је прилично једноставна. Поставили сте 30-минутни период када се желите пробудити, одабрати звук аларма, притиснути старт непосредно пре него што заспите и, надамо се, завршити са савршеном количином сна.
Телефон ставите поред главе (на ноћни ормарић или ако се не крећете превише у сну, на душек тик до јастука), а апликација користи микрофон телефона да прати сан и схвати најбоље време за буђење унутар постављеног прозора.
Апп # 1: Циклус спавања
Позитивно:
Ова апликација ме је пробудила између 9:10 и 9:40. Пробудио ме на ранијој страни прозора и заиста сам прошао дан осећајући се невероватно добро одморним. Заправо сам устао из кревета, уместо да вежбам уобичајену рутину лежања у кревету неколико минута након што ми се огласи аларм. Овај осећај се наставио током остатка дана. Обично имам две до три шоље кафу , а данас ми је требао само један.
Такође сам могао да погледам своје статистике и видим тачно када сам дубоко спавао у односу на редован сан и када сам само лежао будан. Такође је показивао тачке током ноћи / јутра које сам пробудио пре аларма.
Негативни:
Апликација верује да је један од разлога што су људи толико уморни након спавања тај што не користе прави тип аларма и што их треба „нежно пробудити“. Стога су једини звукови аларма које можете добити без додатног плаћања сви 'нежни' звукови буђења, што код мене заправо не функционише, јер обично поставим три аларма у случају да преспавај један од њих .
колико је шећера у метку ватрене кугле
Укупно:
Мислим да је, свеукупно, ова апликација заправо добро обавила свој посао тако што ми је пружила најбољи могући ноћни сан, али нисам сигуран да ли сам заиста боље спавао или је то био плацебо ефекат, и једноставно сам мислио да сам одморан него што сам заправо био.
Такође, иако статистике изгледају прилично тачно, такође немам добро место близу главе да ставим телефон, па сам га држао у подножју кревета, што значи да је то можда утицало на укупне податке које је апликација могла трацк. Све у свему, дефинитивно бих пробао апликацију поново и осећам се као да ми је помогла да боље спавам.
Апп # 2: Добро јутро
Позитивно:
Поново сам подесио опсег аларма на 9: 10-9: 40 ујутро, а ова апликација ме пробудила на каснијој страни (вероватно зато што сам касније спавао касније ове ноћи). Пробудивши ме касније, осетио сам се као да више спавам, што је увек позитивно. Ја сам, опет, могао одмах да устанем из кревета и била ми је потребна само једна шоља кафе да бих пребродила дан. Ова апликација ми је такође рекла укупни квалитет мог сна (био је „добар“) и тачно је измерила колико сам дуго била у лаганом наспрам дубоког сна.
Негативни:
„Добро јутро“ такође има на располагању само „нежне“ аларме, због чега је било тешко пронаћи добар звук аларма за буђење. Такође сам се случајно пробудио пре него што се огласио звук аларма, а слушајући звук, заиста нисам сигуран да ли би ме пробудио да сам још спавао кад је прошао.
Укупно:
Још једном мислим да је ова апликација учинила добар посао помажући ми да боље спавам. Осећам да су њене укупне статистике мање тачне од прве апликације коју сам пробао, поготово јер је писало да сам заспао после два минута. Покушао бих поново са овом апликацијом, али мислим да је „Слееп Цицле“ бољи од ње.
Апп # 3: Спавај боље
Позитивно:
Користио сам исти домет аларма, 9: 10-9: 40 ујутро, и овај аларм ме пробудио тачно у 9:40, што ме опет натерало да спавам. Ова апликација је такође имала гласније звукове аларма за изаберите, а звук који сам одабрао заправо ме је пробудио.
Негативни:
Заправо ми је било тешко да устанем из кревета након ове апликације, а статистика коју ми је дао ујутро била је прилично збуњујућа. Већина стварних информација била је доступна само ако сам их платио.
Укупно:
Додуше, ноћ када сам користио ову апликацију била је и она када сам најкасније легао у кревет и пио кафу прилично касно, али нисам мислио да ми је ова апликација помогла да боље спавам. Ово ми је била најмање омиљена од три апликације.
За понети
Иако ми ниједна апликација заправо није рекла колико сам циклуса спавања преспавала, што је и било оно што сам првобитно учинила, сви су ми рекли неке занимљиве ствари о томе како спавам. Поред тога, двоје од њих троје помогло ми је да боље спавам и да се лакше будим, и то ми је довољно добро.
шта јести када извадите крајнике
Много је ствари које вам помажу да боље спавате - промена прехране, резање кофеина, не задржавање до касно гледајући Нетфлик и апликације циклуса спавања су примери за то. Уз све ове опције, чудо је што се сви још увек осећамо тако неиспавано.
Укључивање једне или чак свих ових метода у ваш животни стил може вам на крају уштедети озбиљан новац (ако, рецимо, смањите зависност од кафе), а можда ћете и на крају бити добро одморни. једно. ноћ.
