Сви смо у једном или другом тренутку чули митове о кафи, али да будем искрен, већина њих није истина . Кафа неће зауставити ваш раст, неће излечити ваш мамурлук , и то неће изазвати рак . Међутим, многи људи се и даље не слажу око тога у које време треба да престанете да пијете кафу како вам не би нарушила сан. Дакле, за све вас зависнике од кофеина, ево чињеница.
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Спроведено је много студија спавања где испитаници конзумирају кофеин током различитих делова дана, а затим се надгледају како би се видело како то утиче на њихов циклус спавања. Ова студија доказује да је испијање шоље нула, три и шест сати пре спавања пореметило циклус спавања испитаника, чак иако само сат времена. Овај поремећај вам може проћи незапажено, али доказано је да кофеин има негативне ефекте на васспаватиобрасци.
Фото Асиа Цоладнер
Већина извора ће вам рећи да кофеин избацује из вашег система негде између 4-6 сати након што га попијете . То значи да бисте технички могли попити кафу средином поподнева и требало би да будете спремни док не будете спремни за спавање. То је речено, све је релативно. Зависи од вашег тела, ваших навика и распореда спавања. Неко ће вам можда рећи да никада не пијете кафу после 16 сати. али ако легнете у два ујутру, вероватно то ионако неће бити важно.
Гиф љубазношћу гипхи.цом
привремене тетоваже које трају дуго
Свако тело функционише мало другачије, тако да кофеин може брже да изађе из система једне особе него из друге. Такође размислите колико заправо пијете кофеина дневно. Једна шоља дневно разликује се од три. Ако се спремате да пређете на трећу кафу и питате се да ли је прекасно, вероватно једноставно не бисте требали да је пијете јер сте већ појели превише кофеина.
Овај чланак Даили Маил открио да кофеин „прекида проток мелатонина - хемикалије која нас заправо шаље на спавање“. Након студије у којој су испитаници добијали кофеинске таблете еквивалентне двема или три шоље кафе, стручњаци су предложили да не конзумирају кофеин после 17 сати. Али опет, све зависи од вашег тела.
Даровање љубазношћу вашег сајта.цом
Да бисте остали на сигурној страни, препоручује се да престаните да пијете кафу отприлике шест сати пре спавања , али то не значи да ће све то нужно бити ван вашег система. Ако мислите да кафа утиче на ваш сан, вероватно је најбоље да поподневну шољу промените ујутрошоља, али не постоји гаранција да и даље неће ометати ваш сан.
