Преко 58 година, ИХОП нам је стомаке насмејао кратким гомилама, којима се радујемо што ћемо их бесплатно добити на Национални дан палачинки. Међутим, осмех „ОП“ може почети да бледи кад сазнате да њихова пилетина и вафли пакирају позамашних 1160 калорија.
Али ми знамо да је њихов опсежни мени протеже се далеко изнад решетке, због чега сам је сецирао како бих одабрао који предмети имају најмање калорија, засићених масти и шећера. Такође сам укључио и здравије замене за а ла царте и пратеће предмете. Сада можете уживати у добром ИХОП доручку (у било које доба дана) који је заправо добар и за вас.
Потражите ове 3 мале речи: „Једноставно и прилагођено“
Фотографија љубазношћу @ихопхаваии на Инстаграму
Било која “Симпле & Фит” храна даје вам читав оброк за мање од 600 калорија. То укључује комбинацију доручка од два јаја, послужену са две траке ћуреће сланине, пар кришки тоста од целокупне пшенице и мешаном воћу са умешаним беланчевинама.
болови у стомаку након једења кикирики путера и желеа
Ако желите да постанете фанци, Симпле & Фит биљни омлет направљен је од беланаца са спанаћем, печуркама и луком, а преливен је растопљеним швајцарским сиром и парадајзом исеченим на коцкице.
Прескочите кривицу када дође до решетке
Фото Леигх Неедхам
Ваш најбољи избор је да будете класични уз оригиналну палачинку од млаћенице. Али бићете пријатно изненађени када сазнате да су оригиналне маслачке, млечна чоколада и чоколадни чоколадни чипс, црвени сомот и палачинке од јагода од банане 400 калорија или мање (по две палачинке). Оригинал садржи најмање шећера, јагода банана има најмање засићених масти, а обојица имају мање од 900 милиграма натријума.
цхицаго ресторани на ресторанима возе и роне
Ако тражите још неконвенционалних ражњића, препоручујем да пробате палачинке. Шведски и немачки палачинке имају најмање калорија, натријума и шећера. У одељку за десерт „Маде то Индулге“ можете одабрати Фруит Црепе & Ице Цреам, који је испод 300 калорија без додатака или пуњења - а ко не би желео сладолед за доручак?
Одаберите преливе мудро
Фотографија љубазношћу @ихоп на Инстаграму
Пуна маслац путера додаје додатних 70 калорија и 8 грама масти вашим палачинкама, а шлаг може додати до 100 калорија. Са жаљењем вас обавештавам да преливи од слатког воћа садрже сирупе које ћете можда желети да избегнете када покушавате да смањите унос шећера.
Ако су додаци апсолутно неопходни, најбоље је посегнути за природним џемом и сирупом без меда или шећера. Међутим, имајте на уму да заслађивачи без шећера често садрже вештачки садржај који може донети више штете него користи.
Знати како под
Фото Сарах Ианофски
Ако горње ставке у менију нису баш оно чему сте се надали, а ви сте спремни да се жртвујете, ставке за доручак посебно олакшавају готово свако јело. Можете одабрати беланца од целих јаја, тражити путер на тосту од целокупне пшенице или заменити масну страну попут хаш-смеђе, кобасице или сланине за воће, ћурећу кобасицу или ћурећу сланину. Лично волим да креирам сопствене омлете, како бих се могао напунити поврћем и беланчевинама, без сира, а затим само наручити мешано воће као своју страну.
где могу да купим старбуцкс сладолед
И запамтите да се никада не бисте требали плашити да говорите у своје име или да питате о здравијим алтернативама. Све док сте са поштовањем и не радите ништа што би излуђивало ваш сервер , ви сте купац и он или она има посао да вас услужи.
Будите паметни и А ла Царте
Фотографија љубазношћу @ихоп на Инстаграму
Ако вам превише замена одузме контролу над главом или сервером, само наручите по наруџби. Изаберите мале делове од помало свега - одаберите протеин попут пошираних јаја или беланца, ћуреће сланине или кобасице и додајте здравије угљене хидрате попут тоста од целокупне пшенице или енглеског кифла, воћа или једног флапјацка. То је савршен начин за наручивање избирљивих изјелица, али је и одличан начин да се порције контролишу.
Делите своје палачинке
Фотографија љубазношћу @ихоп на Инстаграму
Не заборавите на друге конвенционалне методе једења мањих порција (што вам омогућава да природно уносите мање калорија и масти), као што је наручивање дечијег менија, једноставно чување половине за касније или дељење са пријатељима за столом. Иако се могу чинити очигледним, једном када тај славни тањир топлог доручка стигне пред вас, таква једноставна логика може бити пролазна.
Не пијте калорије и шећер
Фотографија љубазношћу @ихоп на Инстаграму
шта могу да користим уместо грчког јогурта
Сигуран сам да сте ово већ чули, али не заборавите да овде и даље важе правила. Црна кафа или кафа са обраним млеком, незаслађени чај и наравно вода уштедеће вам места за друге слатке ужитке. Покушајте пијуцкати након сваких неколико залогаја и једите спорије како бисте брже постали сити.
Можете сазнати више о томе колико угљених хидрата, холестерола, протеина и још више улази у све што ИХОП нуди прегледавањем њихових нутритивне информације овде . Иако сам се потрудио да резимирам најбоље опције, такође препознајем да свачија прехрана захтева различите нивое хранљивих састојака и да „мање калорија“ није нужно синоним за „здраву“. Овај водич ће вам дефинитивно помоћи да вас усмерите у правом смеру, али топло вам препоручујем да сами копате.
