Од када сам се са седам година уписао на свој први час балета и смејао се са пријатељима док покушавамо напредну верзију Јуст Данце песма, плес је увек био важан део моје рутине вежбања. Понекад је то само рутина вежбања Довољно сам мотивисан да се пресвучем у теретану и кренем кроз врата.
И ако ме колеџ нечему научио, то је да је одржавање здравог начина живота од виталне важности за ваш здрав разум. Ништа не опушта напетост коју стварате седењем за столом и напрезањем мозга осам сати од доброг плесног часа. Запалите највише за трен ока са стилом који одговара свима - било да то значи пируетирање далеко или прескакање на Хот 100.
Напомена: сви бројеви калорија у овом чланку су прорачуни за сатну класу (сагоревање калорија варира услед фактора као што су ниво класе, висина, тежина и напор).
1. Зумба
Поред балета, похађао сам више часова зумбе него било који други, а из искуства сам овде да вам кажем да постоји разлог да ћете највише сагорети у предвиђеном времену. Према Фитнесс Блендер-у , тамо има много лажних тврдњи које кажу да сагоревате преко 1000 кала на сат радећи ову забавну вежбу, а то једноставно није истина. Иако ти урадити изгоре скоро 650, што је и даље значајно.
2. Хип хоп
Ако сте се и ви питали како би било да имате хип-хоп вештине које се надмећу са ИоуТубе легендама Матт Стеффанина , Трициа миранда , или ВиллдаБеаст Адамс , тада је најбоље да прво похађате почетничке сатове. Ако немате самопоуздања да своје покушаје објавите на интернету у нади да ћете постати вирусна сензација, и даље ћете се осећати победнички након сагоревања 610 калорија .
3. Замах
Путујте у прошлост са вама значајним људима и похађајте недељне свинг часове. Утрошите око 550 калорија учиниће ову кардио тешку партнерску класу вашим новим омиљеним тренингом. Поред тога, на следећем формалном састанку ћете се показати својим пријатељима.
4. Балет
Благодати балета су бескрајне: боље држање тела, чврсто језгро, витке ноге и грациозни покрети који вас воде кроз свакодневни живот. Похађање предавања ту и тамо неће вам дати снагу професионалне балерине, али временом ћете приметити разлику као бацате скоро 450 калорија на сат .
5. Тапните на
Просечна потрошена калорија на сат играња тапка је прилично велики прозор на 200-700 , што значи да би ово могао бити најбржи избор или најмање, у зависности од уложених вештина и напора. У сваком случају, ово је тренинг за изношење ваше унутрашње '42. улице' и Фреда Астаиреа. И заиста, ко то не жели.
Ваш одабрани тренинг треба да буде нешто што вам пружа радост и истовремено се зноји. Плес у свим облицима управо то и чини, чинећи одлазак у теретану најбољим делом дана.
