Будимо искрени: Дијета може бити изузетно тешка. Бити на строгом режиму „једи ово“ и „не једи оно“ понекад заиста фрустрира, чак и за најискусније здравоједе. Без обзира да ли само желите да изгубите неколико килограма, детоксикујете зависност од шећера или желите промену начина живота, присиљавање себе да размишљате о томе шта једете не долази свима природно. Многи људи сузбијају овај тежак задатак тако што имају „варалице“ или дан у којем могу да предахну од исхране и поједу оно за чим су жудели. Али пре него што изађете и купите 10 пакета Ореоса за дан варања, ево неколико неизговорених (и понекад застрашујућих) истина о данима варања и дијети којих би сви требали бити свесни.
ДОБРА:
Варалице су потпуно у реду! С времена на време, свом телу морамо да пружимо оно што жели. Обмањивање оброка помаже многим људима да се дугорочно придржавају своје дијете подстицање здравог понашања кроз пригодну награду. У прошлости сам покушавао, није успео и успевао са многим дијетама. Строга дијета ме застрашује, а без варалица не бих могао издржати неколико дана (извините, не жао, ОБОЖАВАМ храну). Међутим, могу дуже да се храним и полако да мењам начин живота ако узмем један дан у недељи да имам нешто што имам стварно била жудња. То ме одржава, јер знам да нећу плакати сваки пут кад одем на ручак са пријатељима, гледајући их како једу сву храну коју желе. Након што почне да једе здраво, када постоји прилика да поједе нешто слатко или масно, човек заиста цени сваки залогај те хране и може много научити о себи. Да не спомињем, заиста не могу да живим без пице. Међутим, то ме доводи до следеће теме ...
ЛОШ:
Кад кажем дани за варање, мислим на „варање оброка“. А када кажем да варам оброке, не мислим на то да поједем изузетно велику Доминоову врхунску пицу, попијем литар Др. Пеппер-а и завршим са кадом полупеченог Беновог и Јерриевог сладоледа. Преједање ће вам покварити исхрану и само ће се осећати надуто и ужасно! Тако је тешко вратити се доношењу одлука о здравом начину живота када се осећате мрзовољно и лењо са масовним мамурлуком од шећера. Превише једења у једном седењу није здраво, тачка. Примамљиво је спустити се на кауч са врећом пуном Тацо Белл-а у ваше варалице. Планирање шта тачно желите да једете за следећи дан варања може вам помоћи да не претјерате. Пратите величине порција, размислите о томе колико мале количине могу бити довољне ако уживате у сваком залогају онога што једете и сетите се: замена кришке пице за целу питу је толико боља за вас. Ако научите да цените сваки делић онога што уносите у тело, постаћете свеснији уноса хране, учинићете да се осећате боље на крају вашег дана преваре и добра је пракса за вођење дугорочног здравог начина живота.
могу ли добити шољу кафе црне боје
ГЛАДНИ:
даниеллехелм на Флицкр-у
Не варање може бити заиста гадна страна, а строга дијета може довести до нечега много озбиљнијег и злокобнијег. Према ГоодТхерапи.орг , негде између 80% и 90% поремећаја у исхрани започиње строгом дијетом. Поремећаји исхране нису нешто што људи одлучују да развију, већ тешке менталне болести које могу довести до дехидрације, губитка косе, проблема са здрављем срца, па чак и смрти, међу многим другим ужасним симптомима. О томе 30 милиона људи пати од Анорекиа Нервоса, Булимиа Нервоса и поремећаја преједања. Бити здрав значи имати равнотежу између тога да се не једе довољно, да се једе, да се стално једе изузетно здраво и да се једе само масна храна. Најважнија ствар коју би неко могао да уради током дијете је да слуша своје тело и храни га када је гладно! То што се трудите да будете здравији не значи да би требало да гладујете. Многе дијете са здравом храном, као нпр Целих 30 подстакните људе који учествују да једу колико год требају.
Ако се ви или неко кога познајете борите са поремећајем храњења, знајте да нисте сами. Помоћ је увек ту. Тхе Национално удружење поремећаја храњења има невероватне ресурсе за тражење помоћи. Свака особа заслужује прилику да има здрав однос са храном, дијетом или не!
колико кошта суши у Јапану
