Не кажем да мрзим поврће, али мрзим салате. Ништа ми нема лошији укус од глодања сировог поврћа за оброк. Али пошто је поврће толико важно за нечију исхрану, ево неколико начина да додате разноликост и боју исхрани на факултету.
Омлет
Фото Цлариссе Цаллахан
колико је шећера у лименци пепсија
Омлет је савршен начин за додавање тих поврћада знаш да презиреш саму себе. Након брзог пирјања, поврће пружа јединствену мешавину текстура, пикантности и сјаја боја вашем доручку. У јаја додајте печурке, спанаћ, паприку или зеленило, а ако вам се чини да нема бољи укус, додајте и сланину и сир.
Угризи или чамци
Фото Сарах Ву
Без обзира јесте ли зависник од пице или љубитељ нацхо-а, претворите те угљене хидрате у поврће који замењује тиквице као савршен начин да се те жеље угуше. Једном када огулите и урежете тиквицу у облик чамца, ваши омиљени преливи могу се наслагати и пећида направим савршену вечеру.
Испробајте чамце од тиквица нацхо преливене млевеном говедином, печуркама, луком, паприком и гомилама сира. Или направите чамце за скуасх шпагете ако тиквице нису ваша ствар.
Рижото
Фото Ведика Лутхра
Аутентични рижото у италијанском стилу може окренути плочу. Рижото је сам по себи пријатна посластица, али уз додатак пилетине и препуног поврћа, рижото се трансформише. Уз помоћ пилеће чорбе, белог лука и путера поврће попут грашка, печурки,цвекла, шаргарепа, брокула и карфиол лако ће се спустити.
Чорба
Фото Пирил Добруцали
Најлакши начин за употребу било ког поврћа је у крепкој супи попутминестронеилиГазпацхо. Уз помоћ сланине пржене на тави и белог лука, у ову једноставну супу може се бацити буквално било које поврће. Неке поврће које можете пробати укључују спанаћ, пасуљ, шаргарепу, парадајз, краставце, блитву, купус, целер, лук, тиквице и кромпир. Да бисте ову супу учинили још бољом, додајте тестенину.
Нудле
Фото Натсуко Мазани
је прање тела исто као и сапун
Решите се тих угљених хидрата и уместо тога користите поврће да бисте направили лакшу и здравију резанце. Иако ово можда не звучи превише привлачно за неке појединце, додавање соса и других додатака попут меса или сира може заиста преокренути столове. Ове резанце можете направити од слатког кромпира илитиквицеа ако сте стварно лењи, покушајтешпагети сквош.
Чипс
Фото Рафи Летзер
Желите ли нешто за пригристи? Испробајте веге чипс. Ове грицкалице не само да су хранљиве, већ и дуго трају и могу се зачинити било каквим зачинима. Најчешћи веге чипс је направљен одкељ,шаргарепа, зелени пасуљ,слатки кромпир,тиквице, и ротквица. Уз помоћ маслиновог уља, паприке, презле, сира, зачинског биља или зачина поврће се трансформише.
Хлеб
Фото Лаваниа Нараианан
Узми својбанана хлеб играна следећи нивододавањем тиквица. Са преоптерећењем банане, нећете ни окусити разлику. Користите друге здраве састојке попут грчког јогурта, меда, соса од јабука и кокосовог уља како бисте направили савршену посластицу. Да би хлеб био још слађи додајте му чоколаду, кокосове струготине, сушено воће и сецкане орахе.
Смоотхиес
Фотографија Рацхел Пиорко
За слатку и здраву посластицу додајте спанаћ или кељ воћном смоотхију да бисте помешали још мало витамина и минерала. Уз помоћ јогурта, сока од поморанџе или млека, воће и поврће могу се савршено мешати, па чак ни не моратеокусите лиснато зеленило. Покушајте да помешате сок од поморанџе, цхиа семенке, смрзнуте јагоде и боровнице, спанаћ и кељ.
разлика између дижонске сенфе и зачињене смеђе сенфе
Мафини
Фотографија љубазношћу Сарах Стеттин
Слатка чоколада и богати авокадо савршено се уклапају у врхунски колач. Ако једете ову посластицу, напунићете се добром масноћом која је важан извор омега 3 и смањује укупан холестерол у телу. Авокадо помаже овом укусном колачу од чоколаде да се осећа лакшим, да има интензивнији укус и чини га изузетно глатким. Пробајте тартуфе од авокада,пудинг, а такође и бровниес.
