Од свих опција за пиће, сода је и даље прилично популарна. Заправо испада да половина свих Американаца пије сода сваки дан а међу тим људима је просечан дневни унос био 2,6 чаша. Ово је забрињавајуће због како је сода нездрава и епидемија гојазности У Сједињеним Америчким Државама.
Може бити тешко искористити навику свакодневног пијења соде, али може бити лакше када постоје алтернативе којима се може заменити. Ево листе неких здравијих алтернатива за пиће када жудите за содом.
1. ледени чај
Цлаире Вагонер
Ледени чај може бити сјајно пити када жудите за содом, колико је сладак. Довољно је слатко да задовољи ваше жеље за шећером, али не садржи толико шећера као соде (у зависности од марке). Такође има кофеин (слично газираној води) да бисте добили додатни подстрек током дана. Наравно, најбоље је уживати у леденом чају незаслађеном ако заиста желите да смањите унос шећера.
Можете уживати у било којој врсти чаја који желите, попут зеленог, биљног или црног. Прављење сопственог леденог чаја је одличан начин за контролу количине шећера у пићу - користите мед уместо шећера како бисте га учинили још здравијим.
2. Пенушава вода са воћем
Ако је газирање оно што волите код соде, газирана вода може бити одлична алтернатива. Пенушава вода је само газирана вода, тако да не садржи шећер или калорије. Може бити прилично обично, па додајте мало воћа, попут јагода, малина, лимуна или поморанџе, да бисте унели мало укуса без додавања шећера.
3. Ледена кафа
Габби Пхи
Ако више волите да пијете кафу уз чај, ледена кафа може бити одлично пиће за жудњу за содом. Све док пазите да кафи не додајете тоне шећера, ледена кафа може бити освежавајуће пиће у којем можете уживати у врућем дану (или кад год то желите). Кафа ће вам дати бољи подстицај кофеина од соде, што ће вас развеселити и помоћи вам да се усредсредите.
4. Пенушава вода са соком
Пенушава вода са соком је слична оној са воћем, осим са соком, воћни укус је израженији у пићу. Газирање газиране воде помешано са укусом сока ствара напитак који је врло сличан укусу соде. Обавезно користите сок без додатка шећера, иначе ћете попијте пиће које је готово једнако лоше за вас као и сода.
5. Вода
Јоцелин Хсу
Ово може изгледати као очигледан одговор, али искрено, ништа није здравије од обичне чаше воде. Можда нема слаткоћу или газирање повезано са содом, али је освежавајуће и обично је лако доступан. Ово пиће можда није најбољи избор када први пут почнете да се одвикавате од соде, јер се укус драстично разликује, али може бити нешто за решавање.
6. Комбуцха
Таилор Ласхлеи
Комбуцха је ферментисано чајно пиће који садржи шећер, бактерије и квасац. Тхе чај се ферментира додавањем бактерија и квасца у смешу чаја и шећера. Чак и са шећером, комбуча има нешто потенцијалне здравствене бенефиције који су слични ономе што пробиотици раде у телу (спречавајући затвор). Ферментација у комбухи постаје газирана, тако да имате исти осећај као када бисте попили соду.
7. Домаћи смути
Цхристин Урсо
количина кофеина у кафи у односу на еспрессо
Прецизирам домаће, јер су неки смоотхиеји из продавница пуњени додатком шећера, па је прављење властитих боље јер тачно знате шта у то иде. Слаткоћа из смоотхија може вам помоћи у жељи за содом и помаже вам да уносите свакодневне порције воћа и поврћа. Прављење сопствених смоотхиеја омогућава вам да постанете креативни и искористите све што вам је срце како бисте створили омиљени укус.
8. Кокосова вода
Кокосова вода може бити одлична алтернатива соде јер је врло освежавајућа и слатка. Ипак, обавезно купите кокосову воду у којој нема додатог шећера (најбоље је из кокоса). Додавање превише шећера у воду поништава сврху здраве користи , попут електролита који могу да вам помогну да рехидрирате и вратите равнотежу вашем телу у врелом летњем дану.
Тешко је престати пити соду када стекнете навику да је пијете свакодневно, али са овом листом пића која пијете кад сте за содом, постаје мало лакше.
