Заједно са угљеним хидратима и мастима, протеин је још један макронутријент који је неопходан у нашој исхрани. Протеини су најчешће познати по томе што помажу у изградњи и одржавању мишића, али такође могу помоћи вашој коси и ноктима, поправити ткива, пружити енергију и одржати имунолошки систем под контролом.
Међутим, чак и уз све разне благодати исхране богате протеинима, већина људи је не уноси довољно у свакодневној исхрани. Када већина људи помисли на протеине, они помисле на ваше основе меса, пасуља, јаја и ораха. Поред ових извора, лако доступан и сладак извор ове хранљиве материје је и протеин у праху.
Протеински прашак је најчешће повезан са благим и досадним шејковима , али да ли сте знали да и ви можете да печете с тим? Као и дијететичарка и девојчица која не може проћи дан без посластица, уверавам вас да ће ови рецепти засигурно обуздати слаткиш док помажу вашем здрављу.
# СпоонТип: Ови рецепти се могу користити са било којом марком протеинског праха. Међутим, најбољи резултати се виде када се користе протеини сурутке.
1. Протеин Бровние
Са само микроталасном пећницом и неколико једноставних састојака, овај чоколадни десерт може се лако направити у студентском дому и одржати вас, ваш струк и новчаник срећним без разметања оним Инсомниа колачићима с улице.
два. Беланчевина Торта
Са мање од 100 калорија по комаду током паковања 10 грама протеина, овај хлеб је савршена ужина или десерт. Замените ствари тако што ћете их испробати са разним укусима протеина у праху или прелијте неким свежим воћем или јогуртом.
3 Чоколадно тесто са колачићима
Јер вам понекад требају само тесто за кексе и кашика (никад виљушке).
Четири. Чоколадни колачићи
Користећи једноставне састојке као што су протеински прах, кокосово брашно, беланца, сос од јабука и бадемово млеко, моћи ћете да направите гомилу колачића ... И поједете целу ствар у једном седишту.
5. Банана хлеб
Хладно време захтева топли хлеб од банане, а са 300 калорија за ЦЕЛИ ВЕЧЕ, бићете спремни да се склупчате уз покривач и нејасне чарапе и уживате у целој ствари.
6. Вафл са једним угљеним хидратом
За храну за доручак никад није погрешно време. Ове облатне су добре у било које доба дана, а са само једним угљеним хидратом постоји толико могућности за преливе.
7. Цхеесецаке
Чизкејк од црвеног сомота из фабрике сира можда има добар укус, али у њега уноси преко 1.000 калорија. Ова верзија не само да има стотине калорија мање, већ садржи и 22 грама протеина.
пића где не можете да осетите алкохол
8. Угризи протеина који се не пеку
Брзо, лако и здраво. Савршена комбинација.
9. Протеински сладолед
Можда то није ваша типична пинтица Бен & Јеррија, али овај хладни и кремасти десерт ће вас засигурно напунити, а да вас не остави у шећерној коми.
10. Чаше од кикирики маслаца
Уместо да поједете све остатке Реесе-а од Ноћи вештица, покушајте да направите своју верзију упаковану у протеине.
Поред ових посластица, протеински прах можете додати и другој храни попут јогурта, овсене каше или чак вруће чоколаде како бисте били сигурни да уносите довољно овог макронутријента за изградњу мишића. Па хајде, једи десерт!
