Када сам била у средњој школи, ретко сам се разболевала. По доласку на факултет чини ми се као да стално шмркам или кашљем. Када живите са стотинама друге деце са факултета у студентским домовима, тешко је избећи све клице. Ако сте попут мене и прехладили сте се готово читаве године, испробајте неколико ових савета који ће вас надам се пребродити ту тврдоглаву прехладу.
1. Хлеб
Фото Емили Ху
Хлеб и друга сува храна попут переца и слане креме сјајни су за јело када не можете да једете. Једење хлеба ће апсорбовати и смирити киселине у стомаку, што помаже да нестанци нестану. Хлеб од целог зрна такође је добар за затвор јер је такав богата влакнима , који подстиче варење.
2. Нутс
Фото Степхание Лее
Нутссу добри када вас цело тело боли. Магнезијум, омега-6 киселине и калцијум у орасима помажу у смањењу болности мишића што умањује грчеве у мишићима и бол. Остала храна богата магнезијумом укључује банане, пасуљ, лиснато зеленило и авокадо, што ће све опустити мишиће и зауставити болове у телу.
3. Воће
Фото Рацхел Лабарре
Знам да обично нисам толико гладан када сам прехлађен, али знам и колико је нездраво не јести. Ако вам стомак није превише узнемирен, покушајте да грицкате воће како бисте телу дали хранљиве састојке и витамине потребне за борбу против вируса. Бобице су богате антиоксидантима и сјајне су за уклањање токсина. Добар извор витамина Ц (који није лек за лечење, али помаже у опоравку) су агруми, укључујући поморанџе, лимуне, грејпфрут и лимете. Мекани спољни слој ових плодова садржи флавоноиди , што може да повећа ваш Имуни систем .
како изгледа зрела банана
4. Душо
Фотографија љубазношћу грамарие
Бака је била у праву када ти је рекла да ставиш мед у шољу вреле воде. Мед је добар за ублажавање упале грла а такође је и природни антибиотик. Мед се стотинама година користи као народни лек у разне сврхе. Коришћен је као лаксатив, лек за узнемирени стомак и за кашаљ и упалу грла. Лекари су престали да преписују мед средином 1940-их када антибиотици су постали доступни , али мед ипак може да уради трик.
5. Пробиотички јогурт
Фото Лаурен Таилор
Иако не бих препоручио да једете тону јогурта док сте болесни (млечни производи узрокују више слузи и погоршавају загушења), једење једног пробиотика је одличан начин да подржите имунолошки систем и ублажите бол у грлу. Чисти бактерије из тела иувек можете додати бобицена врху за укуснији јогурт и додатне здравствене бенефиције.
како направити сладолед од банане без процесора хране
6. Листови нане
Фотографија љубазношћу Тори Авеи
Будући да већина људи вероватно нема резервне листове менте, ако нисте превише болесни, идите на тржиште и узмите лишће менте и кокосово уље да створите свој властити парни трљај . Не, нећете јести ово парно трљање, све што треба да урадите је да трљате лист на грудима како бисте пружили природно олакшање и отворили дисајне путеве, што ће помоћи вам да спавате .
7. Вода
Фото Царолине Лиу
Увек је важно пити воду, али још је важније то учинити док сте прехлађени. Вода може да помогне код грознице, а такође и избацује токсине који су у вашем систему. Када се прехладите, ствара се више слузи која заробљава вирусе или бактерије у вашем систему, али слуз такође може изазвати кашаљ. Пијење воде помаже у сузбијању слузи у плућима, што ће помоћи у заустављању кашља. Дехидратација је такође један од водећих узрока главобоље, зато будите сигурни да ћете остати хидрирани.
