Као студент, лако је видети како вас петком напуњене пивом и касноноћним понудама пилетине усмеравају са здраве стазе много пре него што се пауза за Дан захвалности закотрља.
Проблем је у томе што се може борити за дешифрирање које су лудости за здравом храном заправо ефикасне, а које су тотална случајност.
Колико год збуњујуће било, постоји једна претходно покуцана суперхрана о којој вреди добити све вруће и тропско: кокосово уље.
Фото Ангелина Мариони
Кокосово уље је супстанца екстрахована из зрелих кокосових ораха. Уље је изузетно богато засићеним мастима, али с обзиром да потиче из биљке уместо из животиње, масне киселине се састоје од различитих својстава. За детаљнији увид прочитајте овде .
Зашто бисте додали ову суперхрану у своју свакодневну исхрану? Листа здравствених и козметичких благодати кокосовог уља је опсежна, али неке од ових главних здравствених добробити могу изненадити:
1. Брже избаците прехладу
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
Кокосово уље може скратити трајање прехладе због своје способности да убија бактерије и бори се против вируса. После три дана додавања кокосовог уља у вашу исхрану, те њушкице можете да пољубите на растанку.
2. Смањите се у уске фармерке
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
Кокосово уље вам може помоћи да испустите последњих неколико килограма, јер садржи својства која појачавају ваш метаболизам. С обзиром да је уље богато мастима, оно испуњава и може помоћи у сузбијању глади током целог дана. Неке студије су показале да и кокосово уље смањује масноће на стомаку .
3. Баците јутарњег Јоеа
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
Пошто се кокосово уље брзо метаболише кроз јетру, оно појачава енергију и повећава издржљивост. Дакле, када идете са наставе, у теретану, на гужву, у весели сат и треба вам додатна снага, кокосово уље може заменити или додати кафи.
И будимо искрени, тросатни тест рачуна је у основи исто што и маратон, зар не?
4. Учините свог стоматолога поносним
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Вучење уља у почетку може изгледати грубо, али је изузетно ефикасан у побољшању оралног здравља. Машите кашиком кокосовог уља 5-20 минута (обећавам да то можете и толико дуго) у борби против неугодног задаха и упале десни, убијања наслага и бактерија и природно избелите свој осмех.
5. Решите осетљив стомак
ГИФ љубазношћу фоод-гифс.цом
Баш као што убија клице у устима, и кокосово уље се бори против бактерија у стомаку. Додавање уља у вашу исхрану може вам помоћи да смирите гунђање од тих случајних нацхо напјева.
Како га додати у свакодневну исхрану
Кокосово уље лако је уградити у вашу исхрану, чак и ако живите у студентским домовима. Најбољи начин да га користите је кување, па ако имате приступ кухињи, замените маслиново уље или путер за кокосово уље.
Или покушајте да додате кашику чају / смутију / кафи, у умаку од тестенине или овсеној каши, на кокицама или негде другде где вам падне на памет.
Да бисте задовољили тај мучни слаткиш, испробајте ове тамне чоколадне кокосовке или кифлице од целог зрна чоколаде од банане хлеб.
Не морате спаковати бикини или крему за сунчање да бисте добили овог чудотворца, само се упутите у било коју специјализовану продавницу хране и ухватите боцу. Зачас ћете кренути у живот без кихања, струка, појачаног енергије.
Погледајте ове сјајне чланке о кокосовом уљу:
- 50 неслућених употреба кокосовог уља
- Кукавица за кокосово уље
- Водич за уља
- Надоградите своје оброке помоћу ових савета за уље за јело
