Да ли сте један од оних који ујутру не могу да пију сок од поморанџе као нормалан човек јер ће вам се стомак стиснути и одбити да функционише? Исти. За све вас ратнике са челичним душама и стомацима цветних латица, ево листе намирница које помажу вашем хромом дигестивном систему.
је Старбуцкс Цхаи чај без глутена без чаја
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
1. Немасни протеини
Фото Меган Прендергаст
Покушати живине, морских плодова, јаја или нежно куваног црвеног меса. За оне који не једу месо, други одлични извори протеина за осетљиве стомаке су тофу и глатки путер од кикирикија. Испробајте овај рецепт за брзо пржење са тофуом, поврћем и ђумбиром, који су одлична храна за осетљиве желуце.
2. Кувано поврће
Фото Катхерине Бакер
Влакна су важна за уврштавање у вашу исхрану ако имате слаб стомак, али такође могу представљати муку за пробаву. Компромис је кухати поврће да омекша влакна и помогне варењу. Покушајте да кувате грашак, шаргарепу и кромпир.
3. Јогурт
Фото Маггие Харриман
Масноћа може бити тешка за ваш стомак, али наравно млечни производи су важан део сваке уравнотежене дијете. Идите на млечне производе са ниским садржајем масти, посебно јогурт. Јогурт садржи „добре“ бактерије од којих ће ваш стомак имати користи .
Ако нисте велика особа у јогурту, погледајтекако трансформисати свој грчки јогурту декадентни десерт који не можете занемарити.
4. Кисело тесто
Фото Каилла Цоомес
Угљени хидрати генерално могу бити тешки за стомак, али понекад само желите појести пуно хлеба. Кисело тесто је добар избор за осетљиве желучане, јер је хлеб ферментиран, што помаже у варењу.
како се опоравити од једења превише шећера
5. Ђумбир
Фото Саваннах Цартер
Ово је за све оне слабе желучане који купују але од ђумбира на велико. Иако је стварни садржај ђумбира у канадском сувом сумњив, сам ђумбир је зачин за који је познато да помаже у смиривању свих стомачних тегоба откад се ко се сећа. Покушајте да овај ароматични зачин уврстите у своју свакодневну храну, као што је чај или (за оне авантуристичније) овај чај од ђумбира са шиљастим пикантом.
6. Јабучни сос
Фото Цхристине Притула
Ово је такође храна коју често конзумирају они са осетљивим стомаком, и то са добрим разлогом. Јабучни сос садржи пектин који помаже у олакшавању стомака. Мекана, кувана природа соса од јабука је такође лакша за варење од обичне јабуке, али ипак изузетно укусна. Покушајте да направите свој саовај једноставан рецепт од 2 састојка.
7. Зелени
Фото Ионатан Солер
Зелени имају магнезијум, који је одличан за осетљиве желуце, јер смањује лучење хлороводоничне киселине. Храна која садржи магнезијум укључује спанаћ, авокадо и зрна соје.
