Започео је месец дана са 2019. годином, као и сви други, и ја сам донео нову годишњу резолуцију да се храним здравије. Да бих се држао своје резолуције, почео сам да пијем зелене сокове. Здрави су, укусни и врло једноставни за прављење. Ако случајно поседујете соковник, ево 5 једноставних рецепата за зелени сок када вам треба нешто здраво за брзо пиће. Такође бих препоручио ове рецепте свима који су нови у зеленим соковима.
#СпоонТип: Сваки рецепт је отворен за прилагођавање! Можете изоставити било који од наведених састојака или чак додати још поврћа (или воћа) у рецепте како бисте га учинили својим.
1. Целер
Овај једноставан рецепт захтева само један састојак: целер . Познато је да целер има велики број антиоксиданата и подржава вашу пробаву, истовремено смањујући упале. Додавање сока од целера у вашу исхрану не само да ће подржати здрав дигестивни тракт, већ ће вам пружити и влакна.
2. Целер + краставац
Унспласх на Унспласх
Целер и краставац имају висок садржај воде, тако да има смисла сочити их заједно. Као и целер, краставци су препуни хранљивих састојака и антиоксиданата. Такође помаже у губитку килограма и промовише хидратацију. Следећи пут када се осећате исушено, можда размислите о прављењу овог хранљивог напитка.
3. Целер + краставац + зелене јабуке
Унспласх на Унспласх
Сматрајте зелене јабуке најбољим пријатељем девојке. Не само да су укусни, већ помажу побољшати квалитет косе и окријепити нашу кожу. Забавна чињеница: зелене јабуке такође помажу заштитимо вид, ојачамо зглобове и имуни систем и детоксицирамо јетру.
4. Целер + краставац + зелене јабуке + першун + спанаћ + киви
Унспласх на Унспласх
Ниједан зелени сок није готов без спанаћа. Ово лиснато поврће је снага хранљивих састојака који могу помоћи у превенцији рака и смањењу нивоа крвног притиска.
Иако је спанаћ снага хранљивих састојака, першун је нутритивна снага витамина А, Б, Ц и К и минерала гвожђа и калијума. Першун такође помаже у уравнотежењу шећера у крви.
Такође можете додати лимуне на листу поврћа које промовишу хидратацију. Лимуни су а добар извор витамина Ц који такође подржава губитак тежине и побољшава квалитет ваше коже. Још једна забавна чињеница: лимун може да помогне освежите дах и спречите исушивање уста.
Коначно, додавање кивија овом соку ће помоћи смањити згрушавање крви и управљати крвним притиском.
5. Целер + краставац + зелене јабуке + спанаћ + кељ + першун + зелена салата + лимун
Унспласх на Унспласх
Гле, највиши ниво здравих зелених сокова. И овај рецепт је, као и остали раније, препун састојака богатих хранљивим састојцима. Овај нарочито укључује кељ.
Сада је кељ вероватно једна од најпрометнијих суперхрана, па је морао бити укључен у овај рецепт. Кале је један од најбољих извора витамина К, који је изузетно важан за згрушавање крви. Такође може помоћи у снижавању холестерола .
Иако је крцат снажним хранљивим састојцима и антиоксидантима, кељ је такође добар извор минерала и витамина Ц и богат је лутеин и зеаксант хин: моћне хранљиве материје које штите очи од макуларне дегенерације и катаракте.
Са овим рецептима за зелени сок који су обележени, зачас ћете попити тоне хранљивих састојака.
