Било да је предавала Елмо вредност хранљивог доручка или изјаве о вежби ' не 'Ев' 'у Јимми Фаллон бит-у, Мицхелле Обама провео последњих осам година неуморно водећи кампању за а физички и ментално здравија Америка. Опраштајући се од овога слатки кромпир Прва дама је била тешка, али на срећу, оставила нам је пуно мудрих речи како бисмо наставили да разговарамо о свим аспектима здравог начина живота. Ево слова њених најбољих савета:
1. Самопомоћ
Као да титула прве даме сама по себи нема довољну тежину, госпођа Обама преузима и другу улогу: главна мама. Балансирајући све ове одговорности, она је показала свету да брига о себи иде далеко.
„Када устанем и вежбам, радим једнако за своје девојчице као и за себе, јер желим да виде мајку која их воли, која улаже у њих, али која улаже и у себе“. објаснила је у интервјуу за Превенција . „Ради се о томе да им дате до знања младим женама да је у реду да се ставите мало више на своју листу приоритета.“
2. Прехрана
Заузимајући реалан приступ здравој прехрани, госпођа Обама проповеда равнотежу. Њен циљ није да вам одузме нездраву храну, али ваше тело може поднети толико тога Биг Мацс .
'Проблем је када то забавне ствари постаје навика. И мислим да се то догодило у нашој култури ', рекла је за ЦБСНевс.цом . „Брза храна постала је свакодневни оброк.“
3. Позитивност тела
Мишел Обама одише оснаживање . Баш као што прихвата сопствене мишиће и облине, она жели да се свака девојка осећа пријатно у својој кожи.
„Истина је да бити здрава жена не значи бити на скали или мерити струк - и не можемо себи приуштити да тако размишљамо“, рекла је Здравље жена . „Уместо тога, морамо почети да се фокусирамо на оно што је важно - на то како се осећамо и како се осећамо према себи.
4. Самопоуздање
Узимајући у обзир сав напредак који је постигла током свог боравка у Белој кући, надахнуто је знати да је оснаживање жена главни приоритет госпође Обаме. Зато слушајте ову мудру жену и покажите себи мало љубави.
„Ако могу да имам било каквог утицаја, желим да се жене осећају добро према себи и да се забављају са модом“, поделила је у интервјуу за Вогуе .
5. Умереност
Свакако да је најпознатија по својој љубави према воћу и поврћу, али наш бивши ФЛОТУС је и даље човек. А људи воле питу. Дакле, у случају да сте чекали председничку дозволу да једете десерт, сада се можете препустити мирној савести.
'Трудим се да немам апсолутних бр. волим помфрит , Волим добар хамбургер и волим питу. И то је у реду ', рекла је Превенција . „Била бих депресивна кад бих осетила да никада не бих могла да једем ствари које волим. Такође не желим да моје девојке буду опседнуте храном. Ми немамо правило „без смеће“ - само желим да размисле о свом избору. “
6. Вежбање
Мицхелле Обама чврсто верује да су њени тренинзи више него само физички. „Вежбање ми је заиста важно - терапијско је“, рекла је Марие Цлаире у 2008. години . Вежбање не би требало да буде досадан посао. Пронађите нешто због чега ћете ујутро устати или вам пружити могућност да изађете током стресног дана.
7. Здраве везе
Мицхелле Обама артикулирала је незаборавну фразу „Изаберите људе који вас подижу“ у интервјуу са АБЦ Невс у 2011. Раније те године саветовала је студенте на Школа Елизабетх Гарретт Андерсон са сличним речима, говорећи:
„Не доводи у свој живот људе који те оптерећују. И верујте својим инстинктима ... Добри односи се осећају добро. Осећају се добро. Они не боли . Нису болне. То није само са неким за кога желите да се венчате, већ и са пријатељима које одаберете. То је са људима с којима се окружујеш. '
Дакле, у основи, иди нађи себи Барака и Опрах и не задовољавај се никим мање од Беионце .
8. Ментално здравље
Њен живот није само слатки кромпир и кик бокс. Баш као што Споон жели да постигне са нашом здравијом кампањом, Мицхелле Обама је почела да прекида тишину о питањима менталног здравља: „Без обзира да ли болест погађа ваше срце, ногу или мозак, то је и даље болест , и не би требало правити разлику “, изјавила је она у 2015. говор који промовише свест о менталном здрављу.
9. Физичко здравље
Али то не значи да слатки кромпир и кик бокс неће значајно помоћи вашем здрављу и благостању. Све је повезано.
„Бити здрав није око центиметара, килограма или како деца изгледају“, објаснила је госпођа Обама АОЛ.цом у 2015. 'Реч је о томе како се осећају и побринути се да се осећају добро према себи. Уместо да се фокусирамо на изглед, деци је важно нагласити да када једемо здрава храна и остани активан , осећамо се боље и можемо боље да наступимо у свему што радимо, од атлетике до академика. '
10. Стрпљење са другима
Прва дама хране чак има савете који могу да помогну отпорници кеља у твом животу. „На крају се све врти око стрпљења и упорности - дете често морате излагати новој храни много пута пре него што ће му се почети свиђати. Па покушавај даље! ' рекла АОЛ .
У реду, можда можда није била баш спремна за ово према студентима, али схватате. Хвала ти, Мицхелле Обама, на свим невероватним речима мудрости током протеклих осам година. Недостајаћеш нам.
