Долази зима. И Дан захвалности, плус финале, као и Божић. Ово може значити само једно: прехрамбена кома, АКА повећање телесне тежине за већину студената, што не треба да буде неугодно. На крају, са овим хладним временом и предстојећом сезоном испита вероватно ће се догодити висок ниво стреса, па врућа чоколада звучи много боље од врућег знојења.
Међутим, проблем је у томе шта следи. Након што почнемо да осећамо фармерке мало затегнутије, џемпере помало неудобне, паничимо. Тих додатних килограма мора да иде. Боже, да ли је био потребан тај додатни комад пите? Али било је превише добро да бих то пропустио. Напокон, ону питу коју тетка Клер прави једете само једном годишње.
У сваком случају, почињете да тражите брза решења за губљење те сувишне тежине пре него што постане превише уочљива. Сходно томе, пада ми на памет идеја да се придржавате течне дијете наредних недељу дана. На крају, осећате се као да ваше тело треба чишћење након све хране која вам је стављена у уста и алкохола који сте попили.
Гиф љубазношћу гипхи.цом
Међутим, да ли је ово уопште добра идеја? Циљ већине течних дијета је да замене чврсте оброке током дана. Неке течне дијете се састоје од пијења само течности током целог дана, док друге два оброка, попут доручка и вечере, замењују протеинским шејком и омогућавају вам мали здрав ручак.
Али како уопште знати којих се течности најбоље држе? Постоје протеински шејкови, воћни смутији, поврће, чајеви, зачинско биље и све што је најновије хир.
Као резултат, овај чланак ће вам дати шест различитих разлога да се потпуно одрекнете целокупне идеје о течној дијети. Озбиљно, зашто бисте уопште желели да се ограничите на течности, уз сву ову добру храну на свету. Да,још једна дијета која вам вероватно неће успети.
Краткорочни резултати
Гиф љубазношћу гипхи.цом
Да, течне дијете су очигледно направљене тако да себи уносимо мање калорија него што бисмо то обично чиниле. Дакле, губимо килограме, јер не једемо као што бисмо обично јели. Међутим, ове дијете омогућавају нашем телу да унесе 800 до 1000 калорија дневно. Када драстично смањимо калорије, наш метаболизам се успорава ради уштеде енергије.
То значи да наша тела залазе начин гладовања , и биће спремни вратити тежину у било којој датој прилици. Тако сјајно, губите килограме овом новом дијетом и свим осталим, али неизбежно ћете све то добити назад када се вратите нормалној исхрани. Погледајте здраве алтернативе заубрзајте метаболизам.
Дијетама са течностима недостају хранљиве материје
Гиф љубазношћу гипхи.цом
како направити влажне кексе од кутије
Ове дијете обично немају довољно протеина. Свакако, тај протеински шејк можете пити за доручак, али то није исто као протеин који бисте добили једући јаје за доручак, на пример. Постоји безброј течности за које се тврди да су најновије, али оне једноставно не садрже све хранљиве састојке који су нам потребни да бисмо били здрави. Сходно томе, ово успорава метаболизам, а када у телу немамо одговарајући протеин, он уместо тога разграђује мишићно ткиво. Што нас доводи до разлога број три.
Тежина коју губите је вероватно вода и мишићи
Гиф љубазношћу гипхи.цом
Као што је поменуто, ове дијете не дају одговарајуће хранљиве материје, посебно протеине. Будући да су протеини одговорни за изградњу наших мишића, губимо мишићну масу, а не масно ткиво. Што је нешто што заиста не желите да се догоди, јер мишићи заправо помажу сагоревању калорија док мирујете. Када напокон поново почнете да једете праву храну, те калорије нећете слати у мишиће да се опораве, већ у телесне масти.
Поред тога, за постизање максималних резултата, људи ће покушавати да вежбају док су на овим врстама дијета. Што неће успети, јер не једу праве суплементе за обнову мишића. Погледајте неке идеје окако јести за савршен тренинг.
Течне калорије нису исто што и обичне калорије
Гиф љубазношћу тумблр.цом
Једноставно нису исти. Ако попијете нешто што има 250 калорија, нећете се осећати тако задовољно као да сте појели нешто чврсто што има 250 калорија. Диана Сугиуцхи , регистровани дијететичар и нутрициониста, објашњава да то може довести до уношења више калорија и осећаја глади чак и када сте имали довољно калорија. Поред тога, течна дијета се заснива на калоријама, а строго бројање калорија се не саветује за здрав начин живота. Погледајтепроблем са бројањем калорија.
Они неће испрати токсине
Гиф љубазношћу тумблр.цом
Једна ствар која ме нервира је када чујем људе како кажу: „Чистим чишћење“ или нешто слично: „Детоксирам тело овом новом дијетом“. Па, изненађење, јер телу није потребна помоћ у решавању токсина. Због тога имамо бубреге и јетру, јер они елиминишу све токсине које наше тело не би требало да има. Лиз Апплегате , директор спортске исхране на Универзитету у Калифорнији, Давис, каже: „Телу није потребна никаква помоћ у уклањању токсина ... Нема доказа да се неко заправо решава штетних једињења из тела“, када прати течност дијета.
Смешно скупо
Гиф љубазношћу гипхи.цом
Ако купујете сокове / напитке за чишћење из продавнице, очекујте да ћете потрошити око 8 долара по бочици. То је велика цена за сок, посебно ако ову дијету планирате да радите дуже од неколико дана. Ако планирате да их сами направите, очекујте да потрошите лепу количину новца у самом протеинском праху. За 8 долара можете да набавите велику врећу пилетине да кувате недељу дана.
Морал приче, ако желите дугорочно да смршате, немојте се хранити течно. Шансе су да ће трајати највише недељу дана, што ће довести до губитка килограма, али ће се све то вратити након што се вратите редовном јелу. На крају, придржавајте се уравнотеженог, здравог оброка и редовног вежбања.
