Упознајте Мари Цастанеда, власницу Студио Пуре Барре Пало Алто . Ако још нисте пробали Барре, немате појма какав сјајан час вежбања пропуштате. Идеја која стоји иза вежбе „барре“ је „подизање, тонирање и сагоревање“. Фокусира се на употребу балетске баре за извођење малих изометријских покрета. И после неколико часова, могу више него да проверим колико ће вам цело тело изгорети. Непотребно је рећи да бисте били Пуре Барре инструктор (и власник студија!), Морате да подгревате тело да бисте предавали.
Имао сам невероватну прилику да похађам час са Мари, једном од најсрећнијих инструкторица која је заиста ту да те учини јачим, виткијим и срећнијим. Њен ентузијастични и мотивациони дух једини је разлог што сам прошао свој први час, иако сам се на крају невероватно ознојио. Одувек ме је занимало „шта једе фитнес инструктор на дан?“ Па сам помислио, зашто је једноставно не питам?
зашто не бисте исцедили врећицу чаја
Фотографија љубазношћу Мари Цастанеда
Споон: Зашто сте се уопште заинтересовали за Пуре Барре?
МЦ: Пуно сам се пењао на стене док сам био на постдипломским студијама у Сан Франциску. Када сам се вратио у Пало Алто на посао, открио сам да немам времена за пењање по стенама и да сам у потрази за брзим и ефикасним тренингом. Мој пријатељ ми је причао о Пуре Барре-у, који је био згодно одмах поред места где сам радио.
Она и ја смо ишли на час заједно, и баш као кад први пут доживљавате ствари, нисам имао појма шта радим. Била сам тако збуњена, а ипак сам се тресла и знојила читав пут! После наставе био сам уморан, још увек се тресао, али необично закачен. Регистровао сам се за промоцију нових клијената, касније сам постао „неговатељ“ (радио на рецепцији), месецима касније школовао се за учитеља, а сада сам власник Пуре Барреа!
Кашика: Каква је твоја дневна рутина?
МЦ: Мој дан се обично проводи у покрету. Одлазак кући да једе, одлазак у студио, одлазак у библиотеку за подучавање и повратак у студио да предаје. Иди! Иди! Иди! Будим се око 7 или 7:30 ујутро, доручкујем и идем на час Пуре Барре ујутро - обично у 8:40. У зависности од дана, држим наставу у 12:15. Када не предајем у 12:15, подучавам ученика првог и другог разреда. Некада сам била васпитачица у вртићу, тако да је подучавање начин на који могу бити око деце и пратити наставу у основној школи.
Фотографија љубазношћу Мари Цастанеда
Током целог дана враћам е-пошту и водим послове за студио. Улазим и излазим из студија неколико пута дневно пре или после предавања да бих ћаскао са клијентима, наставницима и „нерешеним понудама“ (нашим девојкама са рецепције).
Увече држим барем један час Пуре Барре-а и можда похађам час ако га не похађам ујутру. На крају дана, одлазим кући да се расхладим са својим псом Рилеи, вечерам, вратим е-пошту и планирам следећи дан.
Кашика: Како за вас изгледају просечан дан доручак, ручак, вечера и грицкалице?
да ли је вода ла цроик добра за вас
МЦ: За сваки оброк обавезно имам протеине и угљене хидрате. Трудим се да што више једем и кувам код куће, тако да знам шта једем и могу да контролишем зачине и тако даље. Више не пијем кафу и трудим се да се клоним кофеина. Пијем ПУНО воде и пијуцкам Гатораде за додатне електролите.
Фотографија љубазношћу @гатораде на Инстаграму
Одмах кад устанем, почињем са ВЕЛИКОМ чашом воде. Пошто више не пијем и не наручујем кафу, неколико пута недељно, имаћу овсену кашу са смеђим шећером и банану из Јоание’с Цафе. Ово је увек победа. Друга јутра ћу скувати два јаја, умерено или умешана са авокадом или белим пиринчем (да, белим јасмин пиринчем!).
могу ли јести месо у среду у пепелу
Фотографија љубазношћу @ттрависвхеатт на Инстаграму
Кад поједем ручак код куће, имаћу бели пиринач, пирјано поврће или салату и домаће филипинско јело од говедине или пилетине. Ако не будем у могућности да се вратим кући и поједем ручак, отићи ћу у локалну деликатесу и купити сендвич са ћуретином са хлебом за којим жудим тог дана, без зачина, са авокадом и свим поврћем, могу нагомилати сендвич, осим лук.
Вечера је врло слична ручку. Појешћу пиринач, сотирано поврће или салату и домаће филипинско јело од говедине или пилетине. Ако добијем сендвич, обично поједем половину за ручак, а другу половину поједем за вечеру са воћем. Понекад половину сендвича имам као велику грицкалицу ако увече предајем више часова.
Фотографија љубазношћу попсугар.цом
Стално грицкам током целог дана. Обично жудим за нечим слатким и / или хрскавим. Тако да ћу купити торбу мешавине стаза која карактерише Традер Јое. Обожавам појединачне пакете за доручак. Њам! Такође једем пуно воћа, јабука, мандарина и банана. Све ми се свиђа, а за ово воће није потребно време за припрему.
да ли је лоше вежбати пре спавања
Када желим да се заиста почастим, направићу врло врућу чај латте са Орегон Цхиа концентратом са пуномасним млеком. Да, пуномасно млеко! Знам да сам рекао да немам кофеин, али пустио сам се да клизим по чај. На крају крајева, то је посластица.
Фотографија љубазношћу @ророоввв на Инстаграму
Кашика: Који је ваш омиљени десерт?
МЦ: Увек имам простора за десерт, велики или мали. Сладолед је моја слабост у десерту. Недавно сам открио кремарију од лимених лонаца у граду и на селу. Имао сам га пре неколико дана и још увек размишљам о њиховом сладоледу Циннамон Сницкердоодле!
Фотографија љубазношћу Мари Цастанеда
Кашика: Која је ваша омиљена храна?
МЦ: Обожавам пицу! Пицу једем недељно за вечеру, обично викендом. Уз парче пице, имаћу велику салату у порцији са мало маслиновог уља и балзамичног сирћета.
Кашика: Како усклађујете исхрану и укусну храну? Како усклађујете прехрану и Пуре Барре?
МЦ: Жонглирање уравнотеженом исхраном, подучавање и похађање часова Пуре Барре-а је нешто са чиме се борим јер сам увек у покрету. Трудим се да једем током целог дана, тако да грицкалице увек имам у торби или у студију. Уверавам се да су моји оброци добро порционирани и да су довољно велики да ми дају енергију следећих неколико сати пре него што поново почнем да једем. Мислим да постоји перцепција да би требало да једете мање и да имате мање када вежбате, а оно што сам приметио и научио је да морам да једем више. Више протеина и више угљених хидрата.
отечени укус на задњем делу језика
Вежбање сагорева толико калорија, а након тренинга не желите да изгладните тело. Ако то учините, ваше тело ће почети да обрађује сав мишић који сте толико напорно добили током наставе. Јело је једнако важно као и тренинг. Они раде заједно.
Фотографија љубазношћу @пуребаррепалоалто на Инстаграму
Свакако се почастим укусном храном, све умерено, наравно. Ја сам огроман гурман. Волим да идем у нове ресторане и испробам нову храну и истински уживам кад то учиним.
Кад се препустим, обично када идем на вечеру са пријатељима или породицом, идем на час Пуре Барре-а дан и / или следећи дан и пијем пуно воде. Када сам вани, осигуравам да у том тренутку живим уживајући у друштву, амбијенту и храни и не бринем о томе „колико ово маслаца или шећера има?“ или „Заиста морам сутра да одведем Барреа да спалим све што сам управо јео!“
Након тако попустљиве ноћи, сутрадан се вратим на вагон за исхрану и вратим се у замах ствари вежбањем и уравнотеженом исхраном.
