Без обзира да ли сте се недавно с млекаром раздвојили или никада нисте били у добрим односима, нема потребе да губите укусна и задовољавајућа јела. Тако смо направили петодневни план оброка само за вас. Пун је здравих, укусних рецепата који су потпуно без млечних производа, тако да можете уживати у храни без млекарења качкајући се у унутрашњости.
1 дан
Доручак: Пудинг од кокосовог ораха
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Овај пудинг за доручак није само брз и лак, већ је заиста одличног укуса.Цхиа семе је одличан извор протеина и масти здравих за срце, а такође су препуни моћних антиоксиданата.
Ручак: Пиринач карфиол са препеченим семенима куркуме и поврћем
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Ако желите да смањите калорије током подневног оброка, покушајте да бели пиринач замените пиринчем од карфиола. Чоколад препун витамина и минерала и са мање калорија, ово јело без млекара ускоро ће постати једно од ваших омиљених омиљених јела за време ручка.
Вечера: Пржене капице са сланутком хумусом и ментом и зеленим пестом од шаргарепе
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Ова вечера елегантно упарује слатке капице и пржене корене шаргарепе плус укусни шпинат, пињол и песто од шаргарепе.
Десерт: Направите сами здраве „Твик“ шипке
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
ИНхо не воли класичну слаткишицу Твик? За оне који једноставно не можемо да одолимо, замените нездраву верзију купљену у продавници за ове здраве домаће. Са само неколико потпуно природних састојака, овај рецепт је невероватно декадентан, а истовремено не садржи млечне производе и глутен.
Дан 2
Доручак: Мафин од овсене каше од јабука
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Ови кифли су једноставно, здраво кухање у најбољем случају. А могу се прилагодити вашим омиљеним додацима, попут воћних пиреа или зачина.
Ручак: Келп резанци азијска салата
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Пређите на традиционалну тестенину, уводећи резанце од алги. Хрскаве, немасне, са мало угљених хидрата и без глутена, ове резанце са морским алгама упаковане у минерале служе као основа за лагану, живописну и освежавајућу салату за ручак која је истовремено слатка и слана.
Вечера: Салата од радича са крвљу од поморанџе, сланутка и кобасице Мергуез
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Ова светла салата за вечеру је препуна сјајних извора витамина Ц и гвожђа. Иако свежа и лагана, зачињена запечена мергуез кобасица додаје топлину салати што је чини савршеним оброком за хладну јесењу ноћ.
3. дан
Доручак: Смоотхие са француским тостом од 5 састојака са бананом, сладоледом
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Ко каже да не можете доручковати млечни напитак? Кажемо само напријед са овим слаткишем без сладоледа без сладоледа. Овај варљиво богати напитак за доручак спаја укусе француског тоста у чаши са само пет здравих састојака. Удари се.
Ручак: Пролећна салата од сезама Цилантро Соба
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Спанаћ соба и слатке, сочне јагоде глуме у овој изненађујуће обилној салати за ручак, која садржи уље без млека и сирће уместо прелива на бази креме. Једноставно, свеже и препуно хранљивих састојака попут витамина А, ово је победник у подне.
Вечера: Бургер од сланине од дивљег лососа
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Спајање лососа и сланине даје овом јелу издашну дубину окуса, док празилук додаје свежу кремасту крему без млечних производа која уравнотежује богатство. Изузетно задовољавајући и једноставан за припрему, овај хамбургер са лососом вероватно ће постати ваша вечера.
4. дан
Доручак: Графф-анд-Го пилеће кобасице, муффини за доручак од јаја и смеђег пиринча
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Ако тражите слану алтернативу за доручак, за вас смо добили одговор са овим муффинима од кобасица и јаја. Овај свестрани рецепт је брз, једноставан и невероватно хранљив и савршен као доручак или међуоброк у покрету.
Ручак: Чинија туне од авокада
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Ова опција за ручак користи авокадо као природну посуду,слично еггокаду. Храњив преокрет у традиционалном сендвичу са салатом од туне, ова чинија са туњевином елиминише хлеб, чинећи га сиромашним угљеним хидратима, али богатим протеинима и масти здравим за срце.
Вечера: Сирове лазање од тиквица
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Лазање се окрећу сирово, веганско у овој укусној вечери на бази тиквица. Ораси и индијски орашчићи замењују месо и млечне производе, чинећи ову „лазању“ здравом верзијом италијанског класика.
5. дан
Доручак: Палачинке од банане без зрна
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Користите своје зреле банане у овим палачинкама без млекара, без житарица, за здрав, а обилно доручак који ће вас одржавати док се не окреће за време ручка. Будући да је овај рецепт свестран, слободно убаците било који додатак по вашем избору, попут цхиа, ланених семенки или свежег воћа.
Ручак: Авокадо суши ролнице
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Суши спреми ручак који задовољава, и погодите шта? Можете га направити код куће. Авокадо чини овај рецепт савршено богатим и кремастим, а ви можете да будете креативни и бацате се у било које друго поврће које бисте желели да прилагодите своје кифлице.
како успорити метаболизам и брзо се угојити
Вечера: Пилетина на жару од босиљка босиљка
Фотографија љубазношћу даљефоод.цом
Бобице замењују парадајз у овом свежем обрту за класичну вечеру. Са само 6 једноставних састојака, овај рецепт је фантастична опција током недеље, која ће засигурно угодити гомили.
