Док сам пре неколико недеља припремао посуде са бурритом, први пут сам скувао пиринач. Био сам шокиран да је требало 45 минута да се направи смеђи пиринач, и био сам разочаран кад је изашао на гуменој страни. Ја сам мислио Човече, требало је да направим инстант пиринач.
Међутим, бринула сам се да можда инстант пиринач није био толико здрав. Што ме наводи на размишљање, да ли је инстант пиринач здрав за вас?
Шта чини пиринач здравим?
Јоцелин Хсу
Пиринач у биљном облику укључује три дела . Споља, биљка се састоји од трупа, пиринчаних мекиња и комада пиринча. Тхе труп није јестиво, али има висок ниво силицијум диоксида што га чини добрим за индустријску употребу.
Следећи део је мекиње . Мекиње су врло здраве за људе с обзиром на њихов садржај влакана као и многих других витамина и минерала.
Коначно је ту пиринач . Од пиринча желимо да добијемо цела зрна. Према УСДА , морамо добити 6 порција интегралних житарица дневно или више.
Инстант пиринач против другог пиринча
Кристине махан
Према Савет за цело зрно , сви богови житарица који одлучују да ли је нека храна добар извор интегралних житарица, наводе да инстант пиринач може потрошачу пружити 100% порције интегралних житарица.
на овај списак , дали су стрицу Бен-у и Минуте Рице-у (две најчешће купљене инстант риће) налепницу од 100%. Уз то, инстант или готов пиринач није лош за вас у поређењу са нормалним пиринчем.
Зашто су интегрална зрна битна?
Споон Университи
Тражење печата одобрења Савета за целозрно жито је веома важно, јер нам цела зрна дају много здравствене бенефиције . Цјеловите житарице смањују ризик од срчаних болести, дијабетеса и гојазности. Такође је познато да пружају антиоксиданте којих нема у воћу и поврћу.
Цјеловите житарице дају нам витамине Б и Е, магнезијум, гвожђе и влакна. Ове супер информације о аф су важне јер то значи да можете уживати у целовитим угљеним хидратима.
Овим информацијама сада можемо одговорити на питање „Да ли је инстант пиринач здрав за вас?“ Када га скинемо, и инстант пиринач и друге риже дају исту количину целог зрна ако на паковању је печат одобрења Савета за целокупно жито.
Инстант пиринач вам може уштедети време за припрему оброка и припрему вечере након дугог радног дана и још увек ће вам дати потицај од целог зрна. Ако желиш да набавиш другу ударац здравог из свог тренутног пиринча, покушајте да га замените смеђи пиринач за бели пиринач.
