Живот у студентском дому није лак. Без кухиње приморани смо да правимо уобичајену храну користећи микроталасна .Иако сам првобитно био скептичан према овсеној каши у микроталасној пећници (замишљао сам да ће имати укус каше коју сам пронашао у трпезарији), открио сам да ми је брзо постала омиљени доручак. Брзо је, лако и лично, мислим да има бољи укус од овсене каше куване у шпорету. Додавање семе цхиа и оброк од ланеног семена према овом рецепту даје му нови преокрет и пружа вам здраве омега-3, влакна и протеине. Ако немате на располагању кухињу или ако желите само бржи доручак, ово је рецепт за доручак за вас.
Лако
Припремно време: 1 минут
Време кувања: 3 минута
Укупно време: 4 минута
Сервингс: 1
Састојци:
1/3 шоље ваљаног овса
1/2 шоље млека по избору (користим ванилин незаслађено бадемово млеко)
1/2 кашике семена цхиа
1 кашика оброка од ланеног семена
1 кашика ораховог путера
Цимет, по укусу
Душо, по укусу
Преливи по избору (пепитас, ораси, сушено и / или свеже воће)
Упутства:
1. Користећи посуду која је микроталасна, додајте зоб, млеко и семе цхиа.
Фото Бецки Хугхес
2. Микровална пећница редовно 3-4 минута (3 минута вам дају жвакаћу јечам како год желите).
Фото Бецки Хугхес
3. Додајте оброк од ланеног семена, мало додатног млека ако желите, мед, цимет, путер од орашастих плодова и све додатке које желите. Уживати!
Фото Бецки Хугхес
Варијације:
Банана орах: У први корак додајте ½ велике банане и изоставите мед за природну слаткоћу. Додајте орахе.
Чокохоличар: Додајте ½ кашике природног какаа у праху и 1 кашику чипса од тамне чоколаде.
Тропски излазак сунца: Додајте ½ кашике кокосовог уља, изоставите путер од орашастих плодова и додајте сушени манго и ананас.
Тражите ли једноставније опције за доручак? Испробајте ово:
- Варијације овсене каше преко ноћи
- Масон Јар Савршен јогурт доручак
- Јаја на микроталасно
