Ако сте било које време провели на Инстаграму, можда сте видели како је цео свет потпуно полудео од авокада (намењен каламбуру). Чак и сада имамо емоџи од авокада. Аво-калипса је вани.
Авокадо за доручак. Покушајте да зауставите слињење тамо.
Фото @фибзкитцхен на инстаграму
Авокадо за ручак. Ко га не воли на укусном сендвичу?
Фотографија љубазношћу @циоусцхрис на инстаграму
Авокадо за вечеру. Мој лични омиљени начин да га једем је кремасти сос од тестенине, који направим за мање од 5 минута. Озбиљно. Укусан је АФ.
како побољшати укус светлости пупољака
А да, чак и сладолед од авокада за десерт. (Између вас и мене, порота још увек није у вези с тим.)
Фотографија љубазношћу @ е.јаке.гарциа на инстаграму
У реду, схватили смо. Авокадо је проклето укусан и изузетно свестран, али да ли вреди све Инста-хипе-а и растућих трошкова као резултат?
Авокадо се сматра једном од најздравијих намирница на свету, па ево 10 главних предности и разлога за уношење авокада.
1. Има м руда калијум од банане
Фотографија љубазношћу Хеалтхуммиес.цом
Иако се чини да банане добијају сву славу, авокадо има скоро двоструку количину калијума .
2. Садржи пуно протеина
Један авокадо има 4 грама доброг квалитета протеина међу највећим количинама које долазе из воћа. Садрже свих 18 најважнијих протеина који су телу потребни за процес стварања протеина.
3. Спакован је са влакнима
Једење дијете богате влакнима, каква се налази у авокаду, смањује скокове шећера у крви и помаже у храњењу пријатељских бактерија у цревима што је изузетно важно за здравље органа за варење.
4. Може помоћи у губитку килограма
Фотографија љубазношћу @традерјоес_доеситагаин на инстаграму
ДО Студија из 2013. године, коју финансира Одбор за авокадо Хасс , открили су да се људи са прекомерном тежином који су сваки дан појели пола авокада осећали ситије читав дан у поређењу са људима који то нису.
5. Добри су за ваше срце
Фотографија љубазношћу Твиитер.цом
Предложила је друга студија авокадо може побољшати васкуларно здравље и имати антиинфламаторне ефекте.
6. Напуњен је хранљивим састојцима
Један авокадо садржи трећину дневних потреба за витамином К и фолатима и 20% дневних потреба за пантотенском киселином, витамином Б5, витамином Б6, витамином Ц, витамином Е, ниацином и рибофлавином. Осим тога, ако их једете са другом храном, ваше тело је способније да апсорбује све те хранљиве материје.
7. Смањује 'лош' холестерол
Неколико студија су известили да дијете које укључују авокадо могу бити од помоћи нижи ниво ЛДЛ или „лошег“ холестерола , јер воће садржи у срцу здраве мононезасићене масне киселине које помажу у победи нездравог холестерола. Уз то, повећава ХДЛ („добар“) холестерол и до 11%.
Фотографија љубазношћу Деарфутуре.цом
8. То чини вашу косу и кожу лепшом
Аминокиселине, антиоксиданти и есенцијална уља у авокаду могу помоћи у влажи суве коже и поправити оштећену косу.
9. Повећава апсорпцију антиоксиданата
Додавање авокада или уља авокада у салату или салсу може повећати антиоксиданс апсорпција до 15 пута више од нормалног.
