Није тајна да зима може оставити осећај упозорења. Стрес због наставе, послова и непредвидивог времена може нам нанети пустош на кожи, коси и ноктима. Зимско време често омогућава и коси и ноктима да постану танке и ломљиве, док кожа може постати сува и масна ако се о њој не брине правилно.
Освежите се овог пролећа са неколико изненађујућих намирница због којих ће ваше браве изгледати сласно и спремно за проток на летњем поветарцу.
1. Ораси и бадеми
Фото Давана Болтон
храна која је добра за ваш глас
Свеже орашасто воће је сјајан извор протеина, који је важан елемент за добру кожу, косу и нокте. Такође су одлична здрава закуска за оне од нас који се боримо да обликујемо своје врели летњи бодови .
2. боровнице
Фото Рацхел Пфистер
Антиоксиданти дају здрав подстицај целом телу. Иако су једноставан начин за спречавање оштећења ћелија и на коси и на ноктима, познати су и по томе што снацкерима дају блистав тен.
3. Пиво
Фото Амелиа Веллер
Шта кажеш? Да - пиво заправо може помоћи у јачању ваше косе захваљујући садржају силицијума. Силицијум помаже у стварању циркулације у скалпу, што омогућава раст супер јаке, здраве и сјајне косе. Можда су се, ипак, исплатили сви они срамотни тренуци за братство подгрејани пивом.
4. Јаја
Фото Габриелле ДеРарио
Јаја су јефтин и значајан извор протеина, што их чини основним састојцима у типичној факултетској исхрани. Међутим, они такође имају биотин, витамин који се често убризгава у прецењеним третманима косе који помажу у поправљању оштећења косе. Ово је ваш изговор за аљкавост због тог лека против мамурлука сендвич са јајима.
5. Лосос
Фото Аурелио Паул
Лосос је такође снажан извор биотина, заједно са омега-3 масним киселинама и протеинима. Ова моћна комбинација промовише блиставу кожу, сјајну косу и здравије власиште.
6. Спанаћ
Фото Кендра Валкема
колико ораха дневно појести
Недостатак гвожђа узрокује крхку косу и уситњавање ноктију. Спанаћ је гвожђе, али такође садржи фолат и витамин Ц који помажу у промоцији природне производње здравих уља за косу. (Про савети: исецкајте спанаћ и скувајте омлет са парадајзом исеченим на коцкице. Можете ли да кажете да се не кајете?).
7. Слатки кромпир
Фото Рацхел Пфистер
Батат није само одличан начин за покретање здравије дијете, већ има и антиоксиданте који служе као једноставан начин за јачање косе и ноктију уз чисту кожу. Њам ...
8. Црвено месо
Фото Катхлеен Лее
Када се једе умерено, црвено месо може бити савршен извор гвожђа. Витамини Б, цинк и гвожђе омогућавају јачи, здравији, сјајнији и бржи раст косе. Само напријед - узмите тај хамбургер свако мало. Можда је појести са неким помфрит од слатког кромпира кицкасс.
Тражите више здравствених трикова са храном?
- Најбоље намирнице за ваше лице
- Пица без кривице
- Како је стварно напустити шећер 40 дана
